こんにちは。
春めいた日もあるかと思いきや、
今日は朝起きたら、うっすら屋根に雪が積もっていてビックリ！
寒いです。
三寒四温だから仕方がないかもしれないけれど、
寒暖差に気を付けないといけませんね～。
ってことで早速、(火)のことから！
(火)午前はスローフローヨガ。
(火)午前はわりに常連さんが多いです。
（と言っても恐れることはないですよー。笑
(火)に新しい方やとびとびで来ている方が来ても全然OKです！）
厳しくお願いします！と言ってくれる生徒さんもいるので、笑
キツめにいきます。笑
（慣れていない人が来たら、やさしくするので大丈夫ですよー。笑）
パールシュボッターナ。
骨盤平ら、腰も伸びていてキレイです。
今週大変なのはこれ。
ウッティタ・ハスタ・パダングシュターサナ。
足の親指をつかんで伸ばすポーズ。
あまりやってこなかったポーズですよね。
以前、ホットヨガのクラスを受け持っていた時は
（西和田のhot40）
ベーシックのクラスでよくやったポーズ。
（ベーシックは片足バランスのポーズが多かった。）
なかなか日常で片足でバランスをとることってないから
難しいですよね。
やりなれない難しさと、
ホットヨガでは暑い中での異様な集中力で、倒れてしまうんではないかーー
と上手にリードするのが難しかったのを思い出しました。笑
その点、常温では集中しても頭に血が昇りすぎないので安心。笑
なかなかいい感じに骨盤平らで脚を引き寄せながらバランスをとれていました。
また時々やりましょうね。笑
午後はやさしいヨガ。
お一人様が多いやさしいヨガ。
この日もお一人様でした！
８ヶ月半ぶりかな？笑
復活してくれてうれしいです！
久しぶりだし、やさしいヨガだし、
ほぐし多目でゆるくやりましたが、
せっかく久しぶりのヨガなので、ポーズも楽しもうと、
立位のポーズもいくつかやりました。
お一人様がちょっと苦手そうだったので、写真は撮らず。笑
でも最後はコテっと寝落ちした（かな？）位、リラックスしてくれたのでよかったです～。
ちなみに来週のやさしいヨガはすでに予約ありなので、
お一人様にはならないです。笑
やさしいヨガがいい方はぜひ。
その後はプライベートレッスン。
いろいろ不調で１ヶ月半ぶりのレッスン。
再開できてうれしい！
久しぶりに来てくれた生徒さんは、来た時は笑顔ながらもあまり元気はなく
まだ本調子ではない感じ。
でもヨガを始めていくうちに、
少しずつ以前のように深く集中してくれました。
椅子でのヨガで、脚の動きはとれないのですが、
上半身と肩まわりはしっかりと使っていきました。
元気になるよう、ゆるめながらも、しっかり上半身でポーズをとります。
終わった頃には以前のように明るい笑顔が戻ってくれましたね。
よかった！
続いて(水)午前はスローフローヨガ。
内容は前日の(火)と同じ。
動きの中でのコッテリ筋トレポイントはこちらは少しゆるめ。笑
様子をみて、強度を変えていきます。
パールシュボッターナ。
簡単そうで骨盤を平らにそろえながら前屈するのは難しかったりしますね。
ポイントは力のむける矢印は一方方向ではないということです。
こっちは引き込む、こっちは押し出す。
こっちは外にまわす、こっちは内にまわす。
ただ単に柔らかく前屈をすればいいということではないのです。
ウッティタ・ハスタ・パダングシュターサナ。
今週いくつかのクラスでこれをやりましたが、
(火)(水)の午前のクラスまでは、大変そうながらも、
まずまずいい感じでした。笑
夜のクラスが大変そうだったのは、明るさの違いもあるのかなぁ。
バランスのポーズは特に、目線も大事だったりします。
目線が定まらないと、体もぶれる。
夜のクラスは薄明かりの中なので目線を定めにくいのかもしれませんね。
午後はバレエに行ってからプライベートレッスン２つ。
１つ目。
ふたりでのレッスン。
先週位から、通常のクラスよりはゆるめですが
（ランジも膝をついたりして軽減）
でも結構、アナ骨の要素もいれてしっかり筋肉に働きかけています。
それを、キチンと受け取ってくれて、
この日なんかはマットにポタリポタリと大粒の汗が落ちる！笑
私の言わんとしていることを、素直に受けとり、
素直に体で実践してくれるから、ちゃんと効いているのです。
素晴らしいなぁ～と思いました。
急ぎすぎず、ゆっくりこのペースで進んでいこうと思います。
２つ目。
こちらも膝をついたランジ（ローランジ）で長めにキープ。
春に近付いてきて、おしりやお腹のたるみを何とかしたいという生徒さん。
きっとそれはみんな共通の思い。笑
一見、とってもスリムでスタイルのいい生徒さんなんですけどね。
見えないところにイロイロついているそうです。笑
（私もです。笑）
この生徒さんが言っていましたが、
着る服も結構重要だったりしますよね。
隠していると、いつまでたってもユルいまま。
見えないという安心感で、本気にはなれないのです。
体のラインが見える格好でヨガをやる、っていうのも重要なポイントかもしれませんね。
最後(水)夜アロマヨガ。
アロマヨガながら、来てくれた生徒さんがスローフローヨガの常連さんが多かったりしたもんだから、
内容はスローフローヨガの内容で。きゃー。笑
ランジもコッテリ。笑
そして、アロマヨガだけど、これ。
ウッティタ・ハスタ・パダングシュターサナの準備。
まず片膝を抱えて片足でバランス。
骨盤を平らで、おしりをひらかず、
脚をグッと引き寄せる感覚をここでつかんでおきます。
でも何気にこの片膝を抱えるのも大変だったりします。
そして本番。笑
不穏な空気流れまくり。笑
昼間にはない、なんだか苛立ちすら感じます。笑
暗いからだよね？笑
怒ってないよね？笑
あーーん、もう、できない！ってそれぞれ苦戦しながらバランス！
でもやらないことにチャレンジするからこそ
脳みそも活性化するというもの！
ま、来週の(水)夜アロマはもう少しゆるやかにやります。笑
ということで(火)(水)の様子でした～。
まだまだ先は長い、笑
(木)～(土)のことはまた後日に～。
さてさて、週末、なんだかグッツリ疲れていますが、笑
明日はクラスお休みです。
（町内の総会があるのです。今年度役員なので。これが最後のお務め。）
(月)は１１：００～アロマヨガがありますよー。
(月)お休みの方はぜひ！
（夜もいつも通りありまーす。）
では～。