陰ヨガで下半身スッキリ。(金)の夜は最近キツメ?(木)~(土)のクラス。

   

こんにちは。

暖かい日曜日ですね。

桜は咲いたでしょうか?笑

公園に行こう行こうと思いながら、お昼すぎ。

とりあえず、ブログを書いてからでかけましょー。笑

 

(木)のことから。

(木)は午後からアロマヨガ。

新しい方が来てくれました!

お友達同士で2人。てかこの日はこのお二人さんしかいなかった。笑

なので、お二人に合わせて進めます。

お友達同士のうち、お一人がストイックに鍛える系が好きと言われたので、その意見を採用。笑

はじめはのんびりゆっくり進めましたが、中盤はそれなりに筋力に働きかけて動きました。

プラサリータ・パドッターナーサナ。立位の開脚前屈も柔らかい!

とてもよく動けるお二人だったのでぜひ続けてほしいな~って思います!

 

その後はプライベートレッスン。

約1ヶ月ぶりのレッスンでした。

すっかり装いも冬から春に変わっていて、季節の移り変わりを感じます。笑

久しぶりだったので、「もうすっかりゼロに戻ったかも」と言っていましたが、笑

ゆっくり目から進めていきました。

中盤は結構、プルプル、ポーズを長めにキープしたりしてしっかり動いてみました。

若いからね。笑

ほっそりスタイルもよく可愛らしい生徒さんですが、

前回来た時はO脚をなおしたいと言っていましたね。

春からも無理なく続けてまっすぐなキレイな脚を目指していきましょ~。

 

(金)午前はママヨガ。

午後からは小学校の授業参観でお休みにしたため、

午後からのクラスに予約をくれた生徒さんに、こちらのママヨガに来てもらいました。

いつものにぎやか姉妹チャン、4月からこども園に入園してママヨガ卒業でママだけ来るかな、と思ってたら、

妹チャンの方は、未満児のため帰宅が早いということで、

この日はママヨガに一緒に連れての参加になりました。

お姉ちゃんがいないと静かな妹チャン。笑

ゆっくりのんびりとしたママヨガになりました~。

シャシャンカアサナ。ウサギのポーズ。

妹チャン、どこにいるか、わからない~。笑

今週のママヨガには赤ちゃん連れの新しいママさんが来る予定です!

この春、ヨガを始めたいママさん、ぜひ~。

 

午後から授業参観&クラス懇談会でした~

ちなみにどうでもいい情報ですが、

小学校のクラス、息子と同じ幼稚園のお友達が一人もいない~。

でも息子はまったく人見知りしないから、まったく気にしてない!

そしてすぐにまわりの子と仲良くなっているし。

でも私は人見知りなので、馴染めない~。笑

で、とんぼ返りでリプロに戻って夕方遅くからプライベートレッスン。

バタバタ~。笑

毎週通っている生徒さんですが、

もろもろの予定が重なって(私のだったり、生徒さんのだったり)

次のレッスンは1ヶ月後!

だから夕方遅くになってもやらねばならない!笑

この先1ヶ月の分もあわせて、シッカリ目に動いておきました~

1ヶ月間、おうちで思い出した時にちょこっと動いてみてくださいね~

(と言っても1ヶ月ってあっという間に過ぎるんだよねー。笑)

 

夜はスローフローヨガ。

(金)夜の常連さんばかり。

ちょっとだけお久しぶりになった生徒さんもいましたが、

みっちり動きました。

最近、ややきつめの(金)夜スローフローヨガ。笑

やや?

終わってから、「地味にキツかったというか、派手にキツかったというか、キツかった~」とガン飛ばされちゃった。笑

新しい人や、お久しぶりに復活さんが来たら、優しくなりますよ~。

じゃないとエスカレートしそう~。笑

なーんて、今週はすこしやさしくします~。(たぶん)

 

最後(土)のことも。

(土)午前は陰ヨガ。

最近の陰ヨガは平均的ににぎやかです。

ちょっとマニアックな?陰ヨガ。笑

ただひたすら脱力をしてポーズを長めにキープ。

頑張らず、自分の中のちょうどいいところでキープするのがポイントです。

ドラゴン1。

片足を前に出し、前に重心をのせながら脱力。

もう片足は後ろにまっすぐ伸ばします。

力を抜いて、ジーっとキープしていると、ぼわんと腕や脚が重たく熱くなってきます。

その重さを通り抜けた後、筋肉のさらに先の間接が緩んでいくのが陰ヨガです。

そうそう、この日来てくれた生徒さんが、

前に書いた「春は太ったことに気付く~」ってブログを読んで

(こちらのブログ→http://imayoga.net/huyubutori-kaisyou-yoga-401-03-04/

まさにそう!って言っていましたが、笑

陰ヨガは運動量が少ないのでこれですぐに痩せられるものではないですが、

例えば上記のドラゴン1では脚のつけ根の部分がよく伸び、リンパの流れがよくなることから

むくみなど下半身をスッキリさせる効果が期待できますよ~。

ぜひぜひ、陰ヨガ、お試しあれ~。

 

そしてこの(土)は午後もありました、アロマヨガ!

なんとお一人様。笑

これから時々、(土)午後にアロマヨガをいれていこうと思っています。

毎週じゃないと、なかなか来てくれる人は増えないんですけどねー。笑

でも土日しかこれない方のために、少しでも来れるクラスを入れていきたいと思います!

(土)に来てくれた生徒さんは、どちらかというとしっかり動きたい派なので(たぶん、笑)

アロマヨガでしたが、内容はほとんど(というか完全に。笑)スローフローヨガのものでいきました。

花粉症なのがツラそうでしたが、

毎日の仕事のストレスをこのヨガに来る時間で癒すんだという生徒さん。

お一人様だったのでたくさんおしゃべりもして、楽しい時間を過ごせました。

これでまた1週間を頑張れる原動力になってくれたら嬉しいでーす。

 

ってことで長くなりましたが(木)~(土)の様子でした~。

4月も半ばすぎ。

あっという間にGWになりそう。笑

今週もゆるやかに、そして、適度に動いて心身ともにリフレッシュしていきましょ~。

では!

 

 

 

 

 お問い合わせはこちら

 - ヨガクラスの様子。 , , ,