こんばんは。
今日は寒いですね。
寒すぎます！
暖房つけたいくらい！
今週の前半は暑い位のよいお天気続きだったのに、
季節の移り変わりの早さについていけません、
ついでに日々の過ぎていく時間のスピードにもついていけません。笑
すっかりブログが滞っているので、早速(月)のことから～！
(月)は午後からアロマヨガ。
不定期開催の(月)午後のクラス。
不思議と？にぎやかだったこの日。
ちょっとお久しぶりの生徒さんもいたし、
１ヶ月ぶりヨガ２回目の生徒さんも２人いたので
ゆーーーっくりやりました。
毎度のことですが、ゆーーーっくりだと、逆にキープも長くてプルプル。笑
暑い位の午後だったので汗ダクダクの生徒さんもいました～笑
ゆーーーっくり動いた後のウォーリアⅡ。
ヨガではお馴染みのポピュラーなポーズですが、
いろいろ注意深くポーズをとっていくと、
あそこも気を付け、ここも気を付け、
気付けばキープが長い！！ってことになりますが、笑
じっくりポーズを組み立てていくのが好きです。笑
明後日の朝までこのポーズのままでも平気～って位、力まずちょうどいい力加減でポーズがとれるといいですね。
（明後日の朝ってのは当然無理だけど。笑）
その後はプライベートレッスン。
前々回から立位をいれて、ポーズの種類を増やし中～。笑
基本的に私のクラスは全体の割合的には立位の方が多いのですが、
プライベートの場合は、その生徒さんの状況やお望みにより
立位をあまりいれない（入れられない）場合もあったり。
この日の生徒さん達（２人でのプライベートレッスン）は
別に入れられない状況ってわけではなかったのですが、
私の中で段階をふんで、少しずつ動いていく方向性でいこうと思っていたので
やっと立位の出番がやってきたというわけです。笑
足腰プルプルしますが、笑
動くことで気分が変わったり、程よい疲労感で夜ぐっすり眠れたらいいなぁ～と思ったり。
一番はヨガに来るって楽しいなぁ～って思ってもらえるといいなぁって思います！
夜はアロマヨガ。
予約少な目だと思っていたらあれよあれよと満席になりました。笑
開脚前屈ができるようになりたい！と言っている(月)夜の常連さん達。
そういう話題が出てから間もなく１年よね？という話になり、
おお！もう１年たってしまうのかー！とちょっと真面目に？開脚前屈（ウパビシュタコーナ）に取り組みました。
（いや、毎回、それにむけて取り組んでいるだけどね。笑）
ウパビシュタコーナ、座って開脚前屈にむけての前段階は
やっぱり立っての開脚前屈、プラサリータ。
１年前と変わらないのよねーっと言う生徒さんもいますが、そんなことないですよ。
１年前より確実に柔らかくなっています。
肘がマットについている、orつきそうな生徒さんも複数！
プラサリータの前に、アナ骨的要素も入れてみて柔軟性アップをはかりました。
柔らかくなりたいわ！っていう人にこそ、ぜひアナトミック骨盤ヨガも受けてみてください！
１０月はこの開脚前屈に繋がる（柔軟性をあげる）アナ骨のポーズをやりたいと思ってますので～。
(月)の常連さんにこそ、ぜひ！オススメです。笑
続いて(火)午前はスローフローヨガ。
にぎやかでした。
たぶん今週のクラスの中でこの(火)のスローフローヨガが一番ハードでした。笑
まだ(金)(土)が残っていますが、でもたぶん、この(火)がダントツです、おそらく。笑
動けそうな生徒さん、動きたいだろう生徒さんが多そうだったので。
足がもげそうだったわ！って感想でしたが。笑
ピークはウォーリアⅢ。
片足を後ろにあげるヤツです。
写真はその前のパールシュボッターナですが。笑
キレイですよね。
顔にちりばめた水玉がキレイなんじゃなくて、笑
背中の伸びがキレイ！
ウォーリアⅢはなかなか苦戦していましたが、
（片足で立つこと、そして後ろにあげるってなんて難しいんでしょー！）
たまに、予想もしてなかったポーズがくるとピリッとしますね。笑
時々変化球を投げていきたいと思います。笑
午後はやさしいヨガ。
こちらもめずらしくにぎやか。笑
(月)(火)とにぎやかdayでしたね。
いつもは午前のスローフローヨガに来ている常連さんが
この日は初めて午後のやさしいヨガに来てくれました。
「やさしいヨガ」なのに、
やさしくない！！！っって。笑
ウトゥカタアサナ、椅子のポーズ。
今週、どのクラスでもいれているこの地味にキッツいポーズを
このやさしいヨガにもいれちゃいました。笑
だから、やさしくない！！！って。笑
いやいや、これだけじゃなく、
やさしいヨガはやさしいだけに、スローな私がさらにスローに。
だから、なにげにキツいのか？笑
ストレッチ的要素が他のクラスより多いから、逆にその方が、大変な部分もありますね。
動いた方が実はやりやすかったりもするのです。
それでも、ダウンドックと太陽礼拝はやさしいヨガではやらないので
ダウンドックがとっても苦手！って人にとっては
やさしいヨガはやっぱりやさしいのかもしれませんよ～。
そのあとはプライベートレッスン。
椅子のでレッスン。
椅子のポーズではなく、椅子に座ってのヨガ。イスヨガ。
ちょっと間があいたから、いつも以上に口が動く動く。笑
おしゃべりが止まりません。笑
でもそれも含めて、リフレッシュの時間。
ヨガが始まれば、おしゃべりのにぎやかさから、
深く静かな静寂の時間へ。
リハビリよりも気持ちいい～といつも言ってくれる生徒さん。
ヨガが心身ともに癒しの時間になってくれれば嬉しいです。
ということで(月)(火)の様子でした～。
明日はもう(金)ですが、笑
(水)(木)のことはまた明日、書けるかな～？
めずらしくヨガのクラスのことのみ、
余計な？雑談のないブログでした～。
余計な雑談はまた次のブログで～？笑
では～！