週刊長野に掲載されました~。(木)(金)のクラス。肘付プランクの解説もちょっと。

   

こんばんは。

寒いですね~。

秋を通り越して冬って感じですね。

しかもお天気もよくないし、

今週はずっと雨マークが並んでいるし、

洗濯物も乾かないし、嫌ですね~。

うちは暖房がまだ機能していないので、メチャメチャ寒いです。

いや、灯油買って入れろって話ですが。笑

おまけに今、お風呂に入ったら、湯沸かし機の灯油も空になったらしく、

入ってほんのちょっと顔と体洗ったところでエラーになってしまいまして。

(エラー→灯油切れでお湯が一切出ない。)

全然暖まっていない、むしろ寒さの絶頂のところでお風呂から出ざるをえない状況になってしまいました。

何をやっているんだか。泣

旦那さんに灯油を買いに走ってもらい、

タンクに入れて、でもすぐには灯油がまわらないので

中途半端に体が冷えきったまま、待ちの状態。チーン。

(しかも、今日夜はバレエで汗かいて髪の毛濡れたままなんだよなー。チーン。)

なんでも、余裕を持って生活しないとダメだということですね。

 

さてさて、(土)の信濃毎日新聞に折り込まれている週刊長野に、

ima*yoga掲載されています!

うちは新聞とっていないので(こらこら。笑)現物が今手元にないのですが、

昨日今日と掲載を見た方からのお問い合わせや、予約のメールを何件かいただきました!

ありがとうございます!

気になってホームページを見てくれる方も大勢いてくれて

アクセス数も伸びていますが、

いつものことですが、そんな新しく目にしてくれる人が多い中での

上記のようなどうでもいい日常のドタバタ。笑

もう少し気取ったものを書けばいいところですが、

いつもこんな感じなので、素のままで。笑

ヨガに興味をもった方が、気軽にスタジオに足を運んでもらえたらうれしいな~と思います。

スタジオの私はさらにこんな感じの気取りもオーラもない、

ちょっとテンパった人なので、

(え、それはそれで嫌だな。笑)

お気軽にお問い合わせをいただければと思います!

 

ってことで、先週(木)のクラスの様子から。

(木)午前はママヨガ。

ちょっとお久しぶりの生徒さんも来てくれました。

なかなか子供達、平和な感じでスタートしたんだけど、

途中ちょっとしたケンカ(まではいかない?)みたいなのも勃発したり

泣いちゃう場面もありましたが、

子供達がわらわら遊んだり泣いたりする中、

ママ達は懸命にヨガに励みました。

動けるママさん達が多いので(というか、みんな?)

あれやこれや、いろいろ動きました。

子供に目を配りながら、自分のことにも集中!

体も心もしなやかになりましょ~。

 

午後はアロマヨガ。

こちらもちょっとお久しぶりさんや、今週2回目の生徒さんも。

ダヌールアサナ。弓のポーズ。

先週は後半、後屈のポーズを重点的に行いました。

そのうちのひとつです。

なかなか、普段はやらない形、

意外に体が起きないのを誰もが感じるポーズです。

今週も引き続き、入れられそうなクラスは入れていこうかな~と思っています。

普段使わない背中の筋肉を使って、スッキリきれいな背中に近付ける!

とあれば、少し頑張ってみようかな?という気にもなるものです。笑

 

ちなみに今週の(木)は14:00~といういつもより遅い時間のスタートです。

平日の14:00~ということで

常連さんは来てくれなさそうな雰囲気ですが、笑

たぶんスキスキだと思うので新しく始めたい方など、時間があう方はぜひ~。

 

さて、その後はプライベートレッスン。

内腿強化、お尻ちっちゃく、そして背中スッキリ。

こちらもこの週の重点課題をすべて網羅した内容で行いました。笑

そうそう、今月はプライベートに来れるのがこの日1回だけだったので

この1回に今月の思いをすべて込めてみました。笑

ヨガを始めて1年。

娘に近い若いお嬢さんですが、笑

いつも私と楽しくおしゃべりもしてくれます。

かわいいです。笑

これからも細く長く、ヨガを続けていってもらいたいでーす。

 

続いて(金)。

雨の強かった午前中、ママヨガ。

こじんまりと。

同じくダヌールアサナ。弓のポーズ。

なかなか背中の強いおふたりさんでした!

子供達、

小さい子は年上の子を追いかけるのが大好きだけれど、

この位の(2歳)子供は自分より小さい子が苦手な子って多いです。

まだまだ一緒に遊ぶには難しい年頃ですしね。

この2歳の女の子チャンはよく喋るし、しっかりしているけれど、

結構精神的に大人なんだなーと思います。

小さいながらに、いろんなことを考えているのだと思います。

そして、ここに来る子達は、わりにみんな私に心を許してくれるのですが、

この子はなかなか私に心を許していないと思われます。笑

この子にとっても楽しいママヨガであればなー。

嫌がられないよう、ゆっくり仲良くなる努力を重ねたいと思いますー。

 

ちなみに今週のママヨガは(金)だけになります。

(金)だけですが、そんなに混んでないです。笑

ぜひお気軽に予約くださーい。

 

続いて午後はアロマヨガ。

4ヶ月ぶりに来てくれた生徒さんも。

4ヶ月ぶりの生徒さんがいても、コア強化。笑

肘付きプランクポーズでキープ。笑

プルプルしながらも、おふたりとも、なかなか強かったですよ。

私も今自主トレでこの肘付きプランクポーズを毎日やっているのですが、

(2分キープ!)

ただこのキープを堪え忍ぶのではなく、笑

自分で効かせるようにしていくといいのですよ。

(アナ骨的な考え!)

実際は動かないけれど、肘をマットの中心へ引き寄せる、

爪先もマットの中心へ押し出す、

そうやってお互いをマットの中心へ向かって引き寄せることで

実際は動いていないのに筋肉は最大限に働いて筋トレ効果が高まるのです。

(アナ骨に出ている方はこれをランジでしつこくやっていますね。

前足のかかとをマットの中心へ、後ろ足の爪先をマットの中心へ、ってやつです。)

そして私は肩が上がっちゃってますが、肩もグーっとおろした方がいいですね。

ただ単に堪え忍ぶよりも、きっとちょっとした意識の持ち方でそのキープが楽しくなるかもしれませんよ~!

(マジかー?笑)

 

その後はプライベートレッスン。

先週お休みだったので、うっかりおしゃべりが長くなってしまったら

時間が押してしまいました~。

ごめんなさい!

時間短縮でも効果を発揮させるには、やっぱりアナ骨。笑

バリバリ、アナ骨の要素でレッスンを進めました。笑

短い時間でも体が熱く、しっかり体を使えます!

まぁ、長く欠かさず通っている強い生徒さんなのでね。

普段はアナ骨の要素はやっぱりアナ骨のクラスで。

(普段のクラスも若干、要素は入ってますが。)

しかし、ここまで書いておいてなんですが、

新しく見た方が読んで、

ヨガって相当キツいのかな?

運動が苦手な私は無理かな?って思ってしまったら

それは誤解ですからね。

クラスは来てくれた方に合わせて進めるので大丈夫ですよ~。

 

長くなってますが、最後、(金)夜スローフローヨガ。

新しい方が来てくれました!

先週きてくれた若いイケメン君も再び来てくれました!

ちょっと少な目だった(金)夜。

いつもの夫婦さんがいないから、静か~。笑

いや、クラス中はいつも静かだけど。笑

2回目となったメンズ君は、先週よりだいぶ動きやすそうでした。

ところどころ、プルプル震えてはいましたが、笑

回数を重ねる毎に動きに集中できるようになってくると思いますよ。

新しくきてくれた方は、素晴らしく動ける方でした!

 

動きに集中していく中で、

自分の中から余計なものがそぎ落とされて、

シンプルな私になれる、

それがヨガの魅力です。

よし!と思ってヨガを初めてやってくれた生徒さん達が、

そんな魅力にはまって、細く長くヨガを続けてくれたらうれしいです。

 

今回、週刊長野でima*yogaを知った方が、

そして週刊長野をみて、ima*yogaを思い出してくれたお休みをしている生徒さんが、

ヨガを始めて(再開して)くれるといいな~と思います。

 

やりたい、と思った時が、

やるタイミングですよ~。

 

ってことで長くなった~。

(土)(日)のことはまた後日~。

いやーん、給湯器もなおったし、お風呂はいらなきゃー。

夜中ですー。泣

 

では!

 

 

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