こんばんは。
心と体と時間の余裕がなく、
ブログを書くことができずにとんと更新が滞ってしまいました。
今日来てくれた生徒さんにも、
「ブログ更新してないね。」って言われちゃいました。笑
いろいろ書きたいことはあるだけれど、
日々アップアップです。（いかんです。）
最近、耳鳴りがまた出てきて、昨日は耳鼻科に行きました。
体の悲鳴なのか、心の悲鳴なのか。
まぁ、とりあえず、いろいろ書きたいことはおいといて、笑
ひとまずクラスのことを。
(火)のことから。
(火)午前中はスローフローヨガ。
(火)の常連さん＋いつもはわりに(水)に来ることの多い生徒さんが、
お友達をつれて来てくれました！
ヨガ初のお友達だったので、ゆっくり目に？
でも平成生まれなので、笑
そんなにやさしくもせず、笑
ほどほどキツメに。笑
ずーーーっとやっているランジ。
どこが正解なのか、終わりがない。
ここで最大限に効いているんだ！ってポイントはやればやるほど難しく、
こだわれば、こだわるほど、逆にわからなくなってくる。
でもその試行錯誤しながら、ポーズの形こそは動いていないように見えるけれど、
動いていない見た目の奥で、筋肉を収縮させる運動を繰り返していることに意味があるのです。
ただなんとなくよりも、
ここなのかな？この位置なのかな？と
頭も働かせながら筋肉を使った方が、
筋肉は働いてくれます。
パールシュヴァ・コーナーサナ。
体の側面を伸ばすポーズ。
エネルギッシュで見るのもやるのも好きです。笑
ヨガ初の生徒さんも、汗かいた～、楽しかった～と言ってくれました。
自分に集中できる時間は、日常から切り離されてスッキリしますね。
午後はやさしいヨガ。
全員ヨガ２回目の生徒さん達。
そしてそれぞれ偶然にも初回のアンケートで、
「体を引き締めたい。」と書いてくれた３人。
なので、やさしいヨガですが、
ただ単なるリラックスじゃなく、引き締めることを意識して
使うところはしっかり使います。
といいつつ、写真は伸び～でリラックスの写真。笑
プルプル鍛え中のところは、集中して写真撮れず。笑
やさしいヨガは来る方のお望みによって、やさしさの方向性が変わります。笑
ぜひ、お試しを。
その後はプライベートレッスン。
椅子でのレッスンです。
先週久しぶりに復帰した生徒さん。
お休みしていた間にお腹の力がすべて抜けちゃったと言っていましたが、
ヨガをすることでお腹が上にあがった！と言っていました。
ここに来る。っていうだけでも、
意識は外をむいて、体も気持ちも上がるのだと思います。
結構、今、不調な人が多いように感じますが、
お休みをしていて億劫な気持ちをエイっと奮い立たせて、来てみる。
それだけでも、気分は上がるかもしれませんよ！
続いて(水)午前はスローフローヨガ。
５ヶ月ぶり！の生徒さんや、初スローフローの生徒さんも。
なので気持ち(火)よりはやさしくしました。気持ちですが。笑
腰を反らせないでやるのが意外に難しいウォーリアⅡ。
自分の思いと、実際の動きが違うってよくありますよね。
自分では言われたように注意してやっているのに、
写真でみた自分は思っていた自分と違ってたという現実。笑
そのショックは私自身もよくわかります。笑
思いと体の動きを一致させる、深部感覚を磨いていくことは、
ヨガの動きの中で、
これもただなんとなくではなく、
こうなのかな、ここなのかな、と意識を研ぎ澄ませながら動いていくことで
その深部感覚は磨かれていきます。
トリコナーサナ、三角のポーズ。
あれもこれも意識を研ぎ澄ましながらポーズに集中していくと
結局ポーズが長くってキツくなるんですけどね。笑
でもお久しぶりさんも、初スローフローの生徒さんも気持ちよく動けていた(水)でした～。
午後からはバレエに行ってからプライベートレッスン。
２人でのレッスン。
１人はちょっと間があいてのレッスン。
１ヶ月ぶりかな。
ヨガに来ていない間に太って．．．と嘆いていました。笑
この季節はいろんな方が太った．．．って嘆く季節です。
（私も。笑）
冬の間蓄えたものを、春になって気付くっていうのは
もう毎年春の恒例行事のようなものです。
春はデトックスの季節。
冬の間に溜め込んだものを上手に出していきましょう。
レッスンもゆっくりながら筋力アップもはかりながらしっかり動きました～。
この調子でいきましょ～。
(水)は２週連続お休みですが～。ごめんなさい！
(水)夜はアロマヨガ。
久しぶりの満席か～と思ったら、半分がキャンセルになっちゃいました。笑
(金)の常連さんが多かったのでスローフローヨガの気分になってしまいそうでしたが、
ぐっとはやる気持ちを押さえて、笑
(月)のアロマよりもむしろゆるめに。
ゆるめと言いつつ、いつものランジは健在。
ただの脱力ではなく、
ゆるめているように見えて、
しっかり筋肉を働かせて骨盤を平らにしています。
誰一人として腰が流れて傾いている人がいなく、お見事でした。
トリコナーサナ。
ウォーリアⅡ。
ちょっとお久しぶりの生徒さんもいましたが、
ほとんどが週１回コンスタントに通い続けている生徒さん達。
みんながみんな柔軟性があったり、
筋力があるわけではありませんが、
むしろ弱い部分もたくさんありますが、
でも写真で見てもわかりますが、
ポーズがきれい。
これが積み重ねの賜物。
弱くてもいい。
硬くてもいい。
すぐに器用にできなくてもいい。
でも、できないからやらない、ではなく
努力し続けることで形になっていくのです。
できない、って言ってしまえばそこまでで終わり。
キツいのは避けて通りたい、と思ってしまえば
自分の中の伸びしろには出逢えない。
私も（も？笑）今、気持ちがイロイロ凹んでいますが、
気持ちを落とさず、あげていきます。
口に出す言葉はポジティブに。
弱音をはくことも、愚痴をこぼすこともあってもOK。
でも、言葉は現実を引き寄せるから、
不安だ不安だ、と口に出すよりも、
大丈夫、できる、うまくいく、と口に出そう。
自分を卑下せず、
自虐に走らず、
前向きに！！！
ということで、自分自身を奮い立たせたところで、笑
(木)(金)(土)(日)のことはまた後日に！
では～！