こんにちは
最近、口の中に大きな口内炎が３つも出来ていて超～痛いです。
食べるのも痛い。
しゃべるのも痛い。（だからクラスの間も痛い。笑）
ちょっと疲労がたまってますね～、私。
でも今人生の頑張り時なので（え？笑）ちょっといろいろ休めないんですねー。
ああ、頑張れ頑張れ、大丈夫、大丈夫。
ちなみに私は夜鏡に向かって
「頑張ってる頑張ってる、いい子いい子」と言って頭をなでてあげます。
（え、怖い人。笑。）
毎日じゃないですよー。（いや、たまにだって怖いって）
でも自分自身や、自分の体に向かって、
よくやっている、エライエライとねぎらって大事に思ってあげるのは大切です。
自分のことや、自分の体のことは、大体はいろいろ不満があるもんですが、
とくに自分の手足など体のことは、ここが嫌だなーとか思って日々生きていくよりも
よくやってくれている、ありがとう、と思いながら生きていく方がいいですよね。
だからセルフマッサージなんかしてあげるのもいいです。
欠点ばかりを見て嫌わないで、
大事大事に扱ってあげれば、きっと体もよっしゃー！って応えてくれると思います。
（あ、でも私みたいに休まないでいることは大事にしてないってことか。苦笑
それを甘い言葉でだましだまし働かせているってこと？ダメじゃん。苦笑）
なんか話がズレました？が、てか、よくまとまってませんが、笑
(火)のことから。
(火)午前はスローフローヨガ。
常連さんばかり。笑
なんとなく、(火)と(水)のスローフローヨガ。
(火)の方が通っている年数が長い人が多い傾向。笑
（まー、その時々によっても変わりますが。）
この(火)は慣れた生徒さんばかりだったので、いつもより少しテンポをあげて、いろいろ盛り込みました。
決してキツいのをドンドン入れ込んだわけじゃないですよ。笑
ほぐしあり、大きく動く立位あり、バランスあり、前屈あり、後屈あり、逆転あり、
いろいろやった、って感じです。笑
ブルクシャアサナ、木のポーズ。
文句なしの安定感。笑
「ああ、そんなによく動ける人が集まるなんて、(火)は無理だな。」
なーんてことは、心配しなくて大丈夫ですよ。
来た人にあわせますので、ゆるくもキツくも自由自在ですよ～。笑
午後からはやさしいヨガ。
お久しぶりに来てくれた生徒さんが何人か。
最近、妊婦さんからのお問い合わせも多くなってますが、
妊婦さんはぜひこの(火)１３：００のやさしいヨガにお越しください。
（ただし、上のお子さんがいらっしゃる方はお子さま連れでの参加はできないので、ごめんなさい。）
妊婦さんの他にも、あんまりたくさん動くのはちょっと．．．っていう方にもオススメなのがこのクラス。
しかし、毎日たくさんクラスがある中、やさしいヨガのクラスって、１個しかないんですよねー。
他の曜日にもあったらいいのに．．．という声もあったり．．．
ということで、(日)の午後にやさしいヨガのクラスを増やそうかな～と考え中～。
毎週ではなく隔週？位になると思いますが。
(日)であれば、土日お休みの方もこれますし、働いている妊婦さんも来れるし、
上のお子さんがいる妊婦さんもご家族に預けて来れるかもしれない！
ということで、来月どっかで(日)午後のやさしいヨガをいれますね～
（６月の予定は早めにUPするつもりですー）
そんなこの日のやさしいヨガ。
立位は少な目で、仰向け、座位が中心。
写真はバタフライ、陰ヨガのポーズです。
バッタコーナアサナ（合せきのポーズ）にも似ていますが、
合わせた足は股関節に引き寄せず、わざと離しておきます。
膝の内側にひし形のような空間を作ってあげます。
頭の重みをつかってダランと脱力をして、自然と頭が下がるところでいいです。
たくさん前屈をしなくてもOK
股関節だけではなく、おしりの外側、背中もゆるみますよ～。
その後はプライベートが２つ。
１つ目。椅子でのヨガ。
毎週通いたい～といってくれていますが、先週は都合が悪くお休みに、
お休みがあると調子が悪くなるーと言っていました。
リハビリにも通っている生徒さんですが、
リハビリよりヨガの方が効く、といつも言ってくれています。笑
たぶん、私と相性があうのだと思います。笑
ふたりでお喋りする時間も、
目を閉じて呼吸に意識を集中させている時間も、
椅子に座ってできる範囲で体を伸ばしている時間も、
お互いの間を流れる空気が心地よくてやさしいから、とても癒されます。
気持ちのいい時間でした！
２つ目。
いつもよりジックリ見たり、ちょっと直したりしながら、みっちり動いた６０分。笑
ほっそりきれいな体に程よく筋力がつくといいなぁ～と思います。
でもきっと筋肉もつきにくい感じなのかなーとも思います。
無理せず、ゆっくりじっくり育ってくれるといいですね。
いつもよりジックリだったから、シャヴァーサナでは意識を失っている時間も。笑
危うく起きてこないかな？と思ったところ、ちゃんと起きてきてよかったです。笑
続いて(水)午前はスローフローヨガ。
この日は約１ヶ月ぶりの生徒さんばかり、プラス初めて来てくれた方も。
前日の(火)とは内容も変え、ゆっくり進めました。
(火)と(水)でまるで違うスローフローヨガも、なんだか面白いなぁ～と思いました。
つまりは、やっぱり集まるメンバー次第ってことですね。笑
そんな(水)、１ヶ月ぶりの生徒さん達は、
ヨガに来てないとよどんでダメだわ～とか、笑
頭痛がひどくなって首まで痛い、とか、いろいろ不調な様子。
初めて来てくれた方も肩凝りや頭痛をありその緩和のためにヨガに来てくれました。
猫の背伸びや、背伸びをしながらツイストしたり、そしてダウンドックなどなど、
ほぐしたり大きく伸びたりしていくと肩周りの血行がよくなりだいぶスッキリすると思います。
そして１人でこうして静かに自分と向き合う時間をもつということも、
体の様々な不調の緩和に役立つと思います。
動けば、スッキリ！
そうそう、写真はダウンドックじゃないですが、
「今日、初めてダウンドックを気持ちがいいと思った！」と言ってくれた生徒さんがいて、感激でした。
お！そうだったのね！とある日突然、体の使い方がわかる時もあります。
うれしいですね。
午後はバレエに行ってからプライベートレッスン。
６０歳代の生徒さんですが、お仕事もされていて、そして多趣味でアクティブです。
（おまけにオシャレです！）
休みの日でもアレコレ詰め込んじゃうから、疲れちゃって。と話してくれました。
ちなみにヨガの前にもひとつ趣味の習い事に行ってきたそうですし、
翌日は新しく始めるお稽古事に行くそうです。笑
すごいなぁ～。笑
だから、ヨガではゆっくりゆっくりほぐし中心。
無理なく気持ちよく動いていきます。
レッスン後、「夏になったら何を着てヨガやればいい？」ってことだったので、
すかさずima*yogaで販売しているヨガウェアをすすめてみました。
即買い。笑
来週、着て来てくれるのが楽しみでーす。
ヨガウェア、だいぶ在庫がなくなってきたので、
また新しく入荷したいです．．．が、今、財源が乏しいので（こらこら）
しばしお待ちを～。
では、(火)(水)の様子でした～。
(木)(金)の様子はまた後日～
では！