こんばんは。
世間では３連休ですね～。
しかも今日は久しぶりのよく晴れた休日！
最近土日が雨続きだったので、うれしい秋晴れの祝日でしたね～。
そんな爽やかな秋の日、
我が家はみんな体調不調～。笑（あ、息子はまあまあ元気かな）
特に旦那さんが絶不調～。
ずーーっと絶不調～～～。
我が家で一番、体が弱いのは旦那さんです。
困ったものだ。
去年の１１月に会社を辞めてまもなく１年になる旦那さん。
１年間、ほぼ家から出ることなく、昼夜なくパソコンの前にはりつきの毎日。
（そういう仕事をしています。）
１年間、外の空気を吸うこともあまりなく、
空の下で太陽の光を浴びることもほとんどなく、
お外で歩くこともほとんどなく、
そうまでしなきゃ出来ない仕事ってなんだろーーー、と
思ってしまう私．．．．
しかも、結果に結びついてないし。
外の空気を吸わないと、ダメ、
体は動かしていかないと、ダメ、
そう思うのだけれど.
休暇のない私も同じ穴のムジナかな、とも思いますが、
動きましょう、
運動しましょう、
楽しいことをしましょう！
ってことで、(火)のことから！
(火)午前はスローフローヨガ。
今週は今日(金)がクラスお休みなので、スローフローヨガは(火)(水)の午前のクラスのみ。
だからってわけではないですが、今週のスローフローヨガはちょっとキツメでした。笑
最近、アロマヨガとあまり内容的に変わりのなかったスローフローですが、
今週はちょっと大変なことをやってみました。笑
ピークポーズにむけて、脇腹、お尻の横の筋肉を強化！
パールシュヴァコーナアサナ。
膝に手を添えるバージョンではなく、床に手をつくバージョンで
さらに難易度アップ！
そして、ピークポーズ。
アルダチャンドラ、半月のポーズ。
完成形にこだわらず、
片足でバランスをとり、上げている足は骨盤をひらいていくことを意識。
ドワっと汗が出てきそうなポーズですが、
いつもとちょっと違ったことをするのも、いい刺激になっていいですね！
午後はやさしいヨガ。
先週はお一人様でしたが、ちょっとにぎやかでした！
トリコナーサナ、三角のポーズ。
ちょっとお久しぶりの生徒さんも来てくれました。
前半はかなり長めにほぐし重視でゆるーくやりました。
なので滝汗をかくこともなく、笑
程よく体を動かせたかな？
仲良し夫婦さんも来てくれた(火)午後でした～。
（金曜日の仲良し夫婦さんとは別です。笑）
その後はプライベートレッスン。
椅子でのヨガ。
うっかりおしゃべりで終わってしまいそうになってしまいます。笑
いかんいかん。笑
椅子ヨガではあるけれど、顔ヨガではないし。笑
一時、ちょっと不運続きで元気のなかった生徒さんだけど、
この日は久しぶりに顔が輝いていて、
元気復活してきたように見えたのでよかったです。
ちょっと時間短縮で行った椅子ヨガでしたが、
おだやかな時間を過ごしました～。
続いて(水)午前スローフローヨガ。
(火)に引き続き、ちょっとキツメなスローフローヨガ。
流れは(火)とまったく一緒。
パールシュヴァコーナアサナもマットに手をついて。
アルダチャンドラ、半月のポーズ。
完成形までいける生徒さんもいるし、
この日、初挑戦の生徒さんにはなかなか、大変なポーズ。
それでも、ヨガを始めた頃に比べて、雲泥の差くらい、体が強くなった生徒さんもいます。
できるできない、ではなく、
このひとつひとつの過程がさらに、体も心も強くしてくれますね。
午後はバレエにいった後、プライベートレッスン２つ。
１つ目。
最近３人でのプライベートレッスンでしたが、
２人が都合がつかなかった為、お一人で。
これぞまさに、プライベートレッスン。笑
いつもゆるやかコースですが、
この日はさらにゆるやかにやりました。
腰に不調を抱えている生徒さんですが、
こうしてヨガに来て動いた方が調子がいいと言っていました。
こうして出向いてくるっていうのも、
いい気分転換になりますよね。
体に痛みがあると、家にこもりがちになってしまいますが、
ひとり、家にこもっていると気持ちも落ちてしまいます。
可能であれば、こうして出掛ける楽しみができると
それだけで、気持ちが明るくなるんじゃないかな～と。
ヨガのやり方はいろいろあるので、
特にプライベートは生徒さんにあったやり方で進めたいと思います！
２つ目。
こちらもゆっくりコース。
でも少しずつ筋力アップもはかりながら進めていきます。
夏より冬の方が調子がいいという生徒さん。
私と逆だー。笑
（私は秋冬が苦手。笑）
股関節まわりを中心にじっくりほぐしたり、
ゆっくり長めのキープで筋肉を鍛えたり。
少しずつ、前はできなかった動きが楽にできるようになったりして
筋力がついてきたことを実感したこの日のレッスン。
継続していくなかで、成果を実感できるとうれしいですね！
この(水)は夜のアロマヨガがありました。満席！
なんとなく(月)夜の常連さんと、(金)夜の常連さんがミックスしたような日。笑
この日ヨガ２回目の生徒さんもいましたが、やりました、
ハヌマーン。猿王のポーズ。
何やらすんじゃーい！って言っていた生徒さんもいましたが、笑
なかなか、いい感じに前後開脚してましたよ～。
横に開脚するより、意外と前後にひらく方がやりやすかったりします。
いや、やり易いってのは言い過ぎかもしれませんが、笑
前後開脚の方が、時間をかけて練習していくとできるようになると思います。
しかも！何も、このハヌマーンをひたすら練習をするというのではなく、
いつものランジや、ピジョン（鳩のポーズ）や、パールシュボッターナなどの積み重ねが
このハヌマーンへ近付く一歩になっていくのです。
ピジョン（エカパダラージャカポタアサナ）は最近やってないですねー。
その簡易バージョン、スリーピングスワンは時々やりますが。
これ↓
スリーピングスワン。
(火)のやさしいヨガの時の写真ですが。笑
エカパダラージャカポタアサナ、長い、笑
ピジョン（鳩のポーズ）は２つ目のプライベートレッスンでいれました。
(木曜のママヨガでもやりました！）
後ろ足の腸腰筋が硬いとキツいピジョン。
前足の外ももや、お尻が硬くてもキツいですね。
私はそれらすべて硬いので苦手。笑
でも苦手なところもひとつひとつ克服するように動きを積み重ねていくことは
楽しいものです。
来週はピジョン、いれていきましょ～。
てことで、長くなったので(火)(水)のことまで。
(木)のことはまた後日に～。
さてさて、休みはあっという間に終わる。笑
私は朝ゆっくり寝たので、結構調子がよくなりました。
よくなるぞ～！って気持ちも大事！
ってことで、明日(土)は午前の陰ヨガ、
明後日(日)はママヨガ、午後アロマヨガがありまーす！
ぜひ～。
では！