忘れた頃にやってくるあのポーズ。(月)(火)のクラス。

   

こんばんは。

昨日のブログで載せた自撮り写真、調子にのってFacebookのプロフィール写真にしたら

思いの外、たくさんの人が見てくれて、

まったくの思い付きで撮った写真だったのですが、そんなことならもっとピシッとしたウェアで撮ればよかった、

なんて小さいことを悔いている小さい私です。笑

 

さて、さっそく昨日(月)のことから書いていきましょ~。

(月)夜のアロマヨガ。だんだんクラスがにぎやかな季節になってきてうれしいですねー。

メンズくんも毎週通ってくれている(月)夜のクラス。

そんな昨夜は、先のブログに書いたように、背骨を中心にまったりほぐしていきました。

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く、暗くて見えない。笑

パピーレスト。陰ヨガのポーズです。とってもゆったり気持ちのいいポーズ。

背中っていうか、肩まわりをほぐすポーズですね。肩まわりをほぐし、そして結果背中もゆるむ、って感じです。

このまま寝れそうなくらい気持ちがいいです。笑

暗くて見えませんが。笑

 

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これはゲッコー。陰ヨガのポーズ。

前半を中心に陰ヨガのポーズを多目にいれました。(キープ時間は陰ヨガより短いです。)

すごーく、まーったり、ゆるやか~に進めて、後半、出ました。久しぶりに。

バランス系のポーズ。

ブルクシャアサナ。木のポーズ。

ちなみに写真はなし。みんな真剣なので、そしてみんなこっちを向いているので写真が撮れない。笑

この薄暗さの中でとるバランスのポーズ。難易度が増します。笑

私はとても好きなポーズですが、苦手意識をもっちゃう方もたくさんいらっしゃいます。

片足で立つなんて、普段の生活の中では無縁ですもんね。

「うちで練習してきます!」と言っていた生徒さんもいましたが。笑

出来ても出来なくても大丈夫。

自分の中のバランスを探していきましょう~。

バランスがとれるか、という結果は二の次です~。

ちなみにバランスがとりにくい場合、からだのどこかが傾いていることが多いです。

骨盤を平ら、肩を平ら、目線をきめて、自分の真ん中を強く、でも力まず、伸びていく枝葉のように伸びやかに~。です!

 

続いて(火)午前はスローフローヨガ。

こちらも冒頭は背中を中心にほぐし、中盤は陰ヨガのポーズではなく、陽のポーズで体を動かしていきました。

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パールシュヴァコーナアサナ。

ダイナミックです。

そしてスローフローでも、

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ブルクシャアサナ。木のポーズ。

写真を撮りに後ろにまわる余裕があるほど、ビシッとバランスがとれていました!

毎週欠かさず、(火)に通っている生徒さんと、現在全米ヨガアライアンスを勉強中の生徒さん。

どちらも日々、成長中~です。

 

午後はやさしいヨガ。

あたらしく妊娠9ヶ月の妊婦さんが来てくれました!

妊婦さんが増えてきてうれしいです。

すっかりマタニティヨガとなっているやさしいヨガ。もちろん、マタニティさん以外の方も大歓迎ですよー。

今日の生徒さんおふたり、どちらも妊娠後期ですが、とても身軽でまだまだ余裕で動けそう。

でもあくまで無理をせず、ゆっくり、でも少し立位もいれて動いていきました~。

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脚の裏側も背中もとてもよく伸びていて、きれいです。

 

続いてプライベートレッスン。

少し間があいてのレッスン。椅子でのヨガです。

こちらも文句なしの気持ちいい時間でしたね。

この生徒さんのレッスンでは最後にいつもナーディショーダナ(片鼻呼吸法)をやるんですが

もうガイドしながら右なんだか左なんだか、吸うんだか吐くんだか、意識もうろうでした。笑

ちなみに、ナーディショーダナ。交感神経と副交感神経のどちらにも働きかけ、自律神経を整えてくれる呼吸法です。

他のクラスでもやってみますね。

 

ということで(月)(火)の様子でした~。

ボチボチ、あたらしい方が来てくれたり、お問い合わせが増えてくる季節。

明日のクラスもヨガ初めての方がふたり来る予定でーす。

 

ヨガ、やってみたい人は、ぜひ迷わず、まずはやってみてくださーいね。

では。

 

 

 

 

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