バランスのポーズ2つ。(水)(木)のクラス。

   

こんばんは。

本日、梅雨があけたそうですね。

平年より遅い梅雨あけ。そして梅雨があけてもむしっとした重苦しい暑さ。

今日も辛かったですね~。笑

夜になって、だいぶ風が涼しくなりました。

 

さて、今週のそれぞれのクラスで、大きくわけて2つのバランスのポーズに挑戦しています。

①アロマヨガ、ママヨガなどは、ガルーダアサナ。イーグル、鷲のポーズ。

②スローフローヨガは先週に引き続き、アルダチャンドラ、半月のポーズ。

先週と違うのは指先を床にふれたウォーリア3からアルダチャンドラに入ってます。

 

①ガルーダアサナ(鷲のポーズ)

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おっと!モデルが私じゃないですか~。笑

いやぁ、だって、クラスの間はこのTHE.集中~のポーズ中に写真撮れませーん。

いやはや、しかし、私、鳥っぽい。笑

どこが?→顔が。なんか鳩が豆鉄砲くらったみたいな顔している。爆。

ガルーダアサナ。

腕をからめ、足をからめ、

二の腕や足全体の引き締め効果大!のポーズです。

腕をからめる時に肩甲骨を開いていくので、肩こりに効果的とも言われています。

そして、なんといっても獲物を狙う鷲のごとく、一点をみつめ集中~。集中力がUPしますよ~!

 

②アルダチャンドラ(半月のポーズ)

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再び私ですみません。笑

しかし、この写真、携帯でタイマーで撮っているのですよ。

タイマー10秒。

タイマーセットして、カメラ置いて、マットに小走り、ポーズをとって、キープ!

なかなか大変です、のわりに、なかなかいいバランス。笑(自画自賛。)

こちらも足全体の引き締め効果あり!

そして四方に体を伸ばしていくので全身がよく伸び、疲労回復、気分すっきり!といった効果も。

片手片足のバランスなのでちょっと大変かもしれませんが、このポーズがすんなりとれるようになった頃には

背筋腹筋がいいバランスで強くなっている証し。

ひとつのポーズだけを練習するのではなく、

太陽礼拝をはじめ、いろんな動きを通して、まんべんなく体を強くすることが個々のそれぞれのポーズを習得する近道だと思いますよ~。

 

ということで、いつもただの日記じゃん!役にたつウンチクのひとつも書けないの?と旦那さんにバカにされているので

ウンチクっぽいことを書いてみました~。笑

 

ということで(水)のことからサクっと。

(水)午前はスローフロー。お一人様でしたーん。

仕事が忙しくちょっと久しぶりだったし、そして昨日も重苦しい暑さで苦しい日中だったので、ちょっとゆるやかな内容に変えて行いました。

中盤は動きましたけどね。あ、でもアルダチャンドラはやらなかったね。ウォーリア3まではやりました。

それでも汗をかきかき、すっきり気持ちいいスローフローでした~。

 

午後はバレエに行った後、プライベート2つ。

1つ目。

ちょうどこの生徒さんのレッスンを始める頃から中央通りでびんずるのスピーカーのテストなのか、

大音量でびんずるの音楽が流れていました。

営業妨害じゃー。

ヨガは単なるエクササイズじゃないので、音、空間、空気感、そんな繊細なものまでを大事にクラスを作り上げていくので、

大音量のスピーカー放送は本当に困る。

びんずる事務局に電話もしてみましたが、止めてもらえませんでした。

よって、1つ目のプライベートは最初から最後まで、シャヴァーサナの時もびんずるの音楽の中で行いました...

こういう苦情はどこに言えばいいのでしょうか...

苦情を言っちゃいけないのかな?

 

2つ目。

この時は静けさが戻ってひと安心。

このプライベートでもガルーダアサナ、やりました。

すばらしい集中力で鷲になったからか、苦手な前屈で「おちました。」と。笑

苦手な前屈の時にフッとおちる位、そんな風に脱力できる位の気持ちよさを味わえてよかったです!

 

続いて(木)、午前はママヨガ。

ママヨガなのに、子連れなし。笑

ものすごーく静かで、ものすごーく集中して気持ちのいい時間でした。

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このクラスでもガルーダ、やりました。

いい集中力でした!

 

午後はアロマヨガ。

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午前も2人、午後も2人。

午前は紫系のマット、午後は青系のマット。

なんか似すぎた構図でおもしろい。笑

そしてこのアロマでもガルーダ。

ぎゅーっとしぼっていくから、汗もポタポタ。笑

ぎゅーっと集中した分、シャヴァーサナも長めにとり、最後はゆるやかに。

午後も暑かったですが、すっきり気持ちいいアロマヨガでした~。

 

その後はプライベートレッスン。

母娘孫の3人さん。ちょっと間があいてのレッスンでした。

久しぶりで赤ちゃん、泣いちゃうかな?と思ったけど結構ご機嫌でした!

あ~う~とおしゃべりを沢山して、自分の声で遊んでるって感じ。笑

たーだーし、ママにくっついてないとダメなのよねー。笑

泣かなくなっただけでも大進歩。次はママから離れて遊べるようになるといいな。

もう一歩!でもそう遠からず、そんな日がきそうな気がします!

 

最後はホットヨガ。

実は(木)のホットヨガは今日が最後でした!

hot40がオープンした頃はイントラの数も少なく、最初私は(火)2クラス、(木)2クラス、(土)2クラスを担当してましたねー。

それがイントラさんの数も増え、(火)のクラスからはずれ、(木)も1クラスはずれ、

そうして、今回(木)が完全にはずれ、今後は(土)のみとなりました。

そんな今日のホットは想いのたけを込めて、笑

しっとりとしたフローでした。

いつも(木)に来ている人達がみんないたわけではなく、むしろちょっと少なめで寂しくもありましたが、

まー、完全にお別れじゃないので!

また(土)に会いましょ~。

 

てことで、今日も長い!(水)(木)の様子でした~。

では、また!

 

 

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