こんにちは。
お盆ですね～。いかがお過ごしでしょうか。
私は、日中は家族サービスで息子とお出掛けしていますが、
基本、ダラダラのんびり過ごしています。
しかし不思議なことにダラダラのんびりのはずが、普段の忙しい日々よりもこうした休日期間の方がなんか疲れる．．．。笑
ダラダラがいけないんでしょうね。笑
ってことで後半はそんなダラダラしたお疲れモードに効くポーズをご紹介などしたいと思います。
が、まずはお盆期間中も夜のクラスはやってます、先週(金)のことをサクッと。
(金)は夜のスローフローヨガのクラスのみありました。
中央通りで夕方からお花市があったのでにぎやかな夜でしたね～。
来年は私も息子と一緒にお花市に行こう～。笑
そんなにぎやかな中、リプロの３階ではいつもながら暗闇の中で黙々とヨガ。笑
お盆中だから久しぶりに来れた生徒さん、いつも来てくれている生徒さん達と
時折りいい風が吹き抜ける中、結構しっかり動いていきました。
ハイランジ、太陽礼拝Bが入ると俄然、運動量が増す感じですね。
日中、休みボケでぼんやりとした頭と体にいい活力剤となりました。（かな？笑）
お盆期間中、明日１５日(月)も夜クラスを開催しまーす。
20：00アロマヨガ。
お盆だからこそ来れそうって方、ぜひお待ちしてまーす。
さてさて、そして、明日からのクラスでも取り入れていきますが、
ダルダルになまった体にはぜひねじりを入れたポーズを～。
ねじることで、重くなった腰のあたりにもジワジワ～っと効いていきます。
ちょっと腰が痛い、重いって時に少しねじることで痛みが緩和することもあります。
車の運転や、ちょっと朝遅くまで寝ていたりして腰が重くなりがちですからね。（私です。笑）
モデルが私じゃない。笑
息子です。笑
ちょっと形が微妙ですが、アルダマッチェンドラアサナ。
半分の魚の王のポーズ。
内蔵もきゅーっとねじられて刺激されるので冷たいものを食べ過ぎて動きが鈍くなった胃腸にもいい刺激になります。
ウエストが細くなる効果もありますしね。
ジャタラパリヴァルタナアサナ。ワニのポーズ。
手の位置が微妙ですが。笑
寝た状態でのねじりはリラックス効果もあり、気持ちいいですね。
無理なくねじりたい方はこちらがいいかもしれません。
気持ちのいい眠りにも繋がるポーズです。
足の浮腫みなど、休み中お出掛けしてたくさん歩いて足が疲れた～って時などにオススメ。
クランチャーサナ。サギのポーズ。
足の血流がよくなりスッキリします。
無理に膝を伸ばしきらなくても大丈夫。
タオルなどを足にひっかけてやるのもいいですね。
息子は腰が落ちてますが、笑
膝は曲がってもいいから、腰はたててやった方がいいですよー。
今週のアロマヨガ、ママヨガ、スローフローヨガ、いずれのクラスの中でもいれていきたいと思います～。
ちなみに今週はどのクラスもゆるめでいきたいと思いまーす。
お盆明け、ぜひど～ぞ～。
お待ちしています！
てことで、今日はリプロで息子と過ごしていますが、
息子、窓の外に向かって、大声で叫んだりして暴走しているので帰ろう～。笑
では、また。