秋は肺や呼吸器系に注意!(木)(金)のクラス。

   

こんばんは。

旦那さんが昨日から風邪っぴきで、

それにつられて?私もせっかくよくなり始めていた喉の調子がイマイチです。

3週間前くらいからずっと喉の調子が悪かったんですが、(ってながっ)

秋は肺や呼吸器系に不調をきたしやすい季節です。

気温が急に下がり、空気も乾燥しがちになるので肺の機能が衰えて風邪も引きやすくなるのですね。

ああ、まさに私の弱点。苦笑

そんな秋は水分を含んだ潤いのあるものを食べ、(梨とかいいみたいですよ!)

少し辛味のあるもので気の流れ血の流れを促し、肺気の巡りを活発にしてあげるといいそうです。

そして、ヨガでたくさんの呼吸と一緒に(できれば鼻呼吸で)体を伸ばし、身体中の巡りをよくしてあげるといいですね。

そしてそして、睡眠。

ああ!だから今日は早く寝ようと思ったのに、

部屋の中でブンっと飛んでいるカメムシを退治しようとして悪銭苦闘して、すっかり遅くなっています。

ああ、どうしよう。苦笑

そして結局、退治できておらず...(オォ!ノーっ!)

10月。いい季節なんですけどねー、

毎年カメムシに悩まされます。

うちだけ?

誰に話してもあまり共感してもらえないのよねー。

ああ、いまいましいカメめ。

 

ってことで(木)のことから。笑

(木)午前はママヨガ。

1歳半の男の子を連れたママと、6ヶ月の男の子を連れたママ、

そして、小さい子供をみながらヨガをしたいわ~とあえてママヨガに訪れる生徒さんと。笑

おだやかなママヨガでした~。

おだやかなのでアロマヨガのメニューでのんびり、ゆっくり体を伸ばしました。

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後半すこーしだけ6ヶ月の赤ちゃんがぐずっちゃったので

(て、ぐずるってほどでもない、かわいいもん。笑)

シャヴァーサナの前後、抱っこしちゃいました。

人見知りをする前の子なら(ママじゃなきゃダメ!期に入っちゃうと難しいけど)

大概、抱っこするといい子ちゃんに落ち着いてくれます。

「なんかママじゃないけど、ま、いっか。」って感じでキョトンとしながらも和んでくれる赤ちゃんに

癒されましたわ~。笑

1歳6ヶ月の男の子ちゃんも始終いい子で黙々遊んでました!

ああ、平和って最高~。笑

 

続いて、午後はアロマヨガ。

お久しぶりさんもチラホラ。少しにぎやかなアロマヨガでした。

しばらくはゆったりのんびり路線でいこう~と思っている最近の私。

いろいろ、筋力も柔軟性も、とその要素は取り入れていくけど、

でもあくまで、今は癒し路線前面で。

今年は台風も多いし、長野は直接被害はないとはいえ、気圧の変化によって

そして寒暖差によって、体調を崩している人も多いし、

冒頭でいったように、肺の機能がおちて風邪もひきやすいですしね。

ここは体も気持ちも、ゆったり整えていこう~。

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ピラミッド。

ゆるやかな後屈で脱力。

背骨をゆるめ、自律神経を整え、

お腹をしっかり大地(マット)におとして、エネルギーチャージしました~。

 

その後はプライベートレッスン。

椅子のでのレッスンです。

こちらもゆったり。

動きこそ少ないけれど、十分、体も心もほぐれます。

この生徒さんのレッスンでは必ずナーディショーダナー。片鼻交互呼吸をするのですが、

これも交感神経と副交感神経、両方を均等に刺激し、気持ちをなだらかにしてくれる呼吸法です。

生徒さんが、この前テレビでおぎママがやってたよ。って教えてくれました。笑

 

左鼻から吸って、右鼻から吐いて、

右鼻から吸って、左鼻から吐いて、

片鼻を指で閉じたり開けたりしながら呼吸をします。

気持ちを落ち着けたい時なんかに、いいですよ~。

 

続いて(金)のことも。

午前はママヨガ。

(金)のママヨガはだいたいにぎやかです。笑

今日は(金)の常連さんだけだったので、にぎやかでも気兼ねなく思う存分騒いでくれ。笑

とは言え、ママ達はにぎやかすぎたり、時おり邪魔されたり、なかなかヨガに集中できない場面も...苦笑。

でも子供達はここで仲良しさんになったもの同士なので、とても楽しそう。

子供達が楽しそうならいいっか、

いやいや、ママのリフレッシュにならないとねー。

よし、次回はちょいと作戦を練って挑みます。

手強い三歳児たち。&それに憧れる年下ちゃんたち。笑

でも何だかんだ言って、かわいい。笑

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午後はリプロの会議があったので、アロマヨガはお休みでした~。

会議の議題は「秋のリプロオープンディ」

今回ima*yogaは「たっぷり90分。秋のヨガまつり」を開催しまーす。

4クラス開催し、1クラス1000円。

参加してくれた方にはお得な割引券プレゼントの特典もありまーす。

詳細はまた後日!

 

続いてプライベートレッスン。

前回、少し間があいて脚がパンパン!って悲鳴をあげていたので

今日はゆっくり足先からほぐしていきました。

そんなにキツいことをせず、ひたすらほぐし重視!

終わった頃には今日どうも調子が悪いな~って思っていたところが、嘘のようによくなっていた!とのこと!

よかったです!

 

最後、(金)夜はスローフローヨガ。

それぞれ、1週あいたり、2週あいたりしての参加。

コンスタントに通い始めると、ちょっと間があいただけでも体が重く感じますよね。

2週あいての参加の生徒さんのひとりは、普段は(月)アロマヨガに来ている生徒さんですが、

来週(月)が祝日で休みだから、これ以上あいたらイカン!と頑張って(金)のクラスに来てくれました!

アロマヨガではやったことのなかったポーズも出てきたりして、ちょいと大変なところもあったかもしれませんが

大変ポイントも笑顔で挑戦してくれていました!

苦笑いだったのかも?笑

いやいや、大丈夫。にっこり笑顔でしたよー。笑

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2週お休みだったイケメンくんも来ましたよー。笑

お、今日の男女比率は2:2だ!

男性の参加も定着してくれてうれしいです~。

古株?のメンズさんは、終わるといつもグッタリしているのが気がかりですが。笑

ファイトー!

 

てことで、(木)(金)の様子でした~。

ああ、さてさて、壁の上の方にカメムシがとまったままですが、(イヤー)

お風呂入って寝まーす。(寝ている間にカメが飛んできたらどうしよう。)

 

明日は参観日のため、クラスはお休みでーす!

では。

 

 

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