１１月のスケジュール更新しました！【年末１０８回太陽礼拝のお知らせ】(水)のクラス。

こんばんは。

まず、１１月のスケジュール更新しました！

ホームページのメニューから当月スケジュールをクリックしてご覧ください。

カレンダーでスケジュールが出ていますが、

１０月中は１０月のカレンダーが表示されますが、▶をクリックすると１１月のカレンダーが表示されます！

今日のクラスで紙のスケジュールを配る予定でしたが、作成が間に合わず、

明日のクラスからお配りします。

ごめんなさい！

年末１０８回太陽礼拝のお知らせ！

毎年恒例１０８回太陽礼拝のお知らせです！

日程は　１２月２３日(日)１０：３０～１４：３０　です。

ここの１０８回の太陽礼拝は長いです。笑

他のスタジオの２倍の時間がかかります。

何をそんなにやるの？って

太陽礼拝っていう一連の流れを１０８回やるだけです。笑

それぞれ自分のペースで１０８回行うというスタイルのスタジオが多いですが、

ここは私のリードにあわせて行います。

だから、自分のペースではできず、私のゆっくりなリードでやるので

時間が長くかかります。

しかも２７回やるごとに休憩（トイレも含む）をいれます。

２７回　休憩　２７回　休憩　２７回　休憩　２７回　終わり

合計１０８回

毎年３時間半を超えています．．

なので今年は余裕をみて１０：３０～１４：３０にしてみました。

でも参加の人数が少なければ、もっと早く終わると思います。

今年の目標は、１０８回やっても乱れないポーズ達。笑

なんでもいいから１０８回やるのではなく、

体を痛めないように、ちゃんと体のことを考え、正しいポーズでやっていきましょう。笑

とはいえ、１０８回。

早く終わって～～～って思いでイッパイになるんですがね。

そこを、いかに、美しくやれるか、

心と体の葛藤の狭間で、美しく浄化されていきましょう。笑

こわーい。笑

毎年やっている私も、怖いですよ。

１０８回できるのか！？って。

でも１人じゃできない。

みんなと一緒だからできる。

１０８回の中で様々な感情に出会えますよ。

走馬灯のように、２０１８年を振り返るように、

ドロドロの葛藤の末のゴールは、本当、素晴らしい達成感ですよ。

やりきった自分で２０１８年を晴れ晴れと締めくくりましょう！

参考までに去年の１０８回太陽礼拝開催の様子はこちら。

１０８回太陽礼拝１回目

１０８回太陽礼拝２回目

↑この２つを読むと、あ～やってみたいな～！やろうかなー！って気持ちになるので

ぜひ読んでみてください。笑

ということでお知らせだけでお腹イッパイな感じですが、

先週(水)のことだけ書いちゃいます！

１０月１７日(水)のクラス。

(水)午前はスローフローヨガ。毎日体が軽くなりたい！

先週の(水)は新しい方が来てくれました。

おお！残念ながら．．残念ではない？笑

お一人様でした。

中学生にも見える大学３年生の女の子！

中学生は失礼ですね。笑

それくらい、肌がプルプル艶々で若々しくってかわいいお嬢さん！

そんな見た目とは裏腹に、本人のヨガに期待することが、

「毎日、体が軽くなりたい。」とのこと。

そんなに重いのか！

若くても重いのか！！笑

ヨガほぼ初ってことだったので、

スローフローですが、マンツーマンですし

この生徒さんに合わせてゆっくり進めました。

初めてきたのに、一人ぼっちでごめんね。

ダウンドック。

難関だったか、意外とへっちゃらだったか。

プラサリータ。

体はわりと柔らかめ。

でも要所要所で、プルプルっと震えていて

大変な箇所も多々ありました。笑

「スローフローヨガよりアロマヨガの方がもっとやさしいんですよね？」

と聞かれましたが、この日のスローフローは

いつものアロマよりもむしろ、もっとやさしかったかも。笑

でも、最初だったんで、よりキツメに感じられたってのもあるので、

２回目以降はもう少し、すんなり楽に動けるところもあるはず！

毎日体が重いって、切ないこと。

毎日軽くなって当然。軽くなってもらわなくっちゃ！

その為には、ちゃんと寝て、ちゃんと食べて、

そして運動。

この３つを大事にする以外に方法はありません。

寝る、食べる、動く。

毎日、元気になりましょー！！

(水)プライベートレッスン①　２０代の危機？

６０歳代の生徒さん。

２０代よりも、むしろ人によっては５０代６０代の人の方が元気かもしれません。

平均で語るのはよくないですが、

圧倒的に２０代の方は、筋力が弱いなー、と思います。

自分の体を扱えてない。

動けない。

そして、すぐへこたれる。

キツいことはやりたがらない。

続かない。

．．．．．．

そうじゃない２０代もいますよ、もちろん。

でも若い人達の方が圧倒的に弱いです。

２０代のうちはいいかもしれない。

でも３０代、４０代、．．．６０代、７０代になった時に

今のその体力で元気に年を重ねていけるか、

考えてみてもいいのでは、と思うのですよ。

若いうちが人生じゃないんです。

若くない時の方が人生ずっと長いんです。

そのずっと長く続く人生を、楽しく生きられるかどうか、

その資本である体にかかっているんです。

病気をしたり、

年中なんらかしらのアレルギーでずっと調子が悪かったり、

どこが痛い、ここが痛い、

あそこが動かない、

と痛みと不調と不満だらけの人生にしたくなかったら、

目先の楽さや、手軽さやばかりに惑わされるのだはなく、

地道に自分の体、自分で動かせるように鍛えなきゃダメです。

若くない人もそうですよ。

この６０代の生徒さんは、仕事帰りにここに来てくれますが、

まー、とても動きが素直でキレイです。

本人は硬い硬いと言っていますが、

意識の向け方が素晴らしい。

こうやって年を重ねていきたいです。

(水)プライベートレッスン②　腸腰筋を伸ばす。

今週はわりといろんなクラス、この腸腰筋を伸ばす、

ってのを重点的にやっていますが、

先週のこのレッスンでは先駆けてそれをやっていたんですね。笑

腸腰筋、足の付け根の奥と腰椎を結ぶ筋肉です。

股関節屈曲の最大の筋肉（足をお腹に近づける時に縮む筋肉）で

前屈が得意でコブラなど後屈が苦手だって人は

ここの筋肉が硬く縮まっている場合が多いです。

何をやるかは、クラスに来ている方は（特に今週）あれか？とわかるかも？笑

なかなかキツいです。

汗がドワッて出そうになります。

でもこれを地道に続けていくと、コブラが楽にできるようになってきますよ！

私みたいにバレエをやっている人だったら、

脚を後ろにあげる時に役立ちます。

縮んでいるところを伸ばす。

ここだけじゃなく、イロイロ場所はありますが、

縮んで硬くなっているのだから、そう簡単ではありません。

でもだからこそ、そこを攻略していくことが

体を変えていくポイントです。

楽して体を変える方法はありません。

「気持ちよかった～」と、このプライベートの生徒さんはいつも終わると言ってくれます。

楽ではないけれど、嫌がらず、向き合っていけば、

「気持ちよかった～」と思いながら、変わっていけますよ！

ということで、残り１０月も、

そして１１月も年末も、よろしくお願いしまーす！

では～。