こんばんは。
少し前のブログにオーバーワークです！って書いたら
今日きた生徒さんが「オーバーワーク、大丈夫ですか？」と心配してくれて
これをくれました。
リポビタンⅮ。笑
「こんなの飲みますか？」とも聞かれましたが、
最近は飲んでませんでしたが、
昔はよく飲んでました。笑
18～22歳までは会社員をしながら劇団にいてお芝居をしていたのですが、
月～日まで週7日、夜中の0時すぎまで稽古場にいる、
という生活をしていたので、
毎日リゲインを飲んで、睡眠不足と戦っていました。笑
長野にくる前に13年間働いていた会社では
月80時間超えの残業の嵐だった会社員だったので
毎日タフマンを飲んで、激務と戦っていました。
24時間戦えますか？
という時代そのままです。笑
（そのフレーズ、若い人は知らない。笑）
あ、そして、24時間戦えますか？は
リポビタンⅮではないね。笑
そんなわけで懐かしい栄養ドリンク。笑
ありがたく頂戴しました。笑
今日は、水曜日なので４クラスあり（３つはプライベート）
さらに、20:30～22:00までバレエというハードな曜日。笑
でもここでブログを書かねば、またどんどん溜まる．．．
ということで、リポビタンⅮの恩恵もあるし、
頑張ってブログ書きます。笑
11/8(金)のヨガクラス。
(金)午前はママヨガ。寝込むと筋力も体力も落ちる。
お一人様だった先週の金曜ママヨガ。
いつも来てくれる生徒さんですが、
来た時から、なんだかその前の週に比べてゲッソリ。
どうしたの？と聞いてみると、
体調が悪くて2日ばかり寝込んでいたそう。
そう、産後って結構風邪とか体調不良が思いもよらない位
ガツンと重症になったり、長引いたりするものです。
妊娠、出産、授乳と、体力や免疫力がすべて子供にいってしまって
自分はスッカスカって感じ。
気を付けないといけません。
男の子ちゃん、前半は寝ててくれて、
起きてからもいい子ちゃんでいてくれたので、
集中してヨガができました。
体調に気を付けるといっても、
もちろん、無理をしないことも大事だけど、
大事にしすぎて、体力を落としてもいけません。
体力は体力が維持できること、
体力がつくことをしなければ、落ちてしまいます。
具合の悪い時は仕方ありませんが、
いつまでに大事大事にふせっていては、
どんどん体力も筋力も低下していくので、
ゲッソリではありましたが、動きました。
いつもよりは、ペースも強度も落としましたが、
それでも動くところは動いて、
プルプルさせるところはさせて。
いつもは得意のダウンドックさえキツかった．．と言っていましたが
ちょっと体内いろいろ巡って、調子が上がってくれるといいです。
今週のママヨガまでには調子戻します！！と言っていました。
今週は産後初となる生徒さんも来るので、
またそれぞれの様子を見ながら、
産後の体調体型戻し、そして体力アップに励んでいきましょう！
(金)夜はスローフローヨガ。動くと楽になる！
先週金曜の夜クラス。
少なかったです。笑
毎週来てくれる男性さん、
今日は仕事大変で疲れてる～と言いながらも
来てくれました。笑
そう、習慣になっている人は
疲れていようが、来るのです。
どうしようかなぁ～という思いもよぎると思いますが、笑
それでも来るのです！
疲れた時にも適度に動きます。
体が重たい時に、重たく沈んでばかりいると
本当に沈んでしまうので、
体を軽くするためには、やっぱり適度には動いた方がいい。
適度に動きます。
ウォーリアⅡ、リバースウォーリア、ウォーリアⅡ。
適度に動きます。
パールシュヴァコーナーサナ。
適度に動きます。
トリコナーサナ。
て、適度かぁ？笑
まあまあ普通にガッツリ動きました。笑
アルダマッチェンドラ。
シューレースをはさんで、
反対側のアルダマッチェンドラ。
背筋が伸びて、キレイなアルダマッチェンドラでした！
適度という名のガッツリ。笑
体が重たく固まらないうちに、
日々、動きましょう～！
11/9(土)のヨガクラス。
(土)午前は陰ヨガ。今後の陰ヨガ。
土曜日の陰ヨガ、
寒い季節になると、動きの少ない陰ヨガは
ちょっと寒いかなぁ～と思うんですが、
この日は室内は日差しがあって、暖かでした！
仰向けでもまだ大丈夫。
そのうち本当に寒くなったら、仰向けのポーズは減ったりします。笑
肩の凝りやすい季節なので
ツイストをいれたチャイルドポーズで
肩ほぐし。
4分の1ドッグ。
のび～で、これも肩回りほぐし。
スワン。
体は寝かせず（スリーピングスワンではなく）
陰ヨガだけど、骨盤の位置をまっすぐにこだわって。
正しい位置でやった方が、当たり前だけど
伸ばすところ、よく伸びます。
この日、陰ヨガが初めての生徒さんもいましたが、
感想は
「きつかったです・・・・・」と・・・・笑
陰ヨガも1つ1つのポーズのホールド（キープ）が長いのでね～。
陰ヨガ、
私は好きです。笑
以前は陰ヨガをあえて好んで毎週きていた生徒さんもいましたが
今は土曜日固定の生徒さんはいません。
なんだかんだ、土曜日なんで集まりはいい方ですが、
陰ヨガがよくって来ているのか、
土曜日だから来るのか、
どっちでしょう？笑
早めに12月1月の予定をアップしようと思っているので
土曜は変わらず陰ヨガがいい！とか
陰ヨガとアロマ隔週がいい！とか
何かご要望がありましたが、早めに教えてくださいね。
よろしくお願いします！
(土)プライベートレッスン。水害のストレス。
月１回のプライベートレッスン。
台風19号の被害のストレスで、体調が悪いという生徒さん。
直接被害にあったわけではないのですが、
まあ、いろいろとあって。
もともと、ストレスなど敏感に感じやすい体質で
いろいろな事情があって、ヨガを始めた生徒さん。
60分ヨガできるかな？と心配もしましたが、
ゆっくり丁寧に、
すごく伸び伸びとレッスンができました。
最初と最後の仰向けで、
いつも大胆にゴロンと大の字になれる生徒さん。
気持ちよくやれているんだなぁ、と思うと
とてもうれしいです。
月１回しかレッスンはありませんが、
それもこの生徒さんにとってはベストな間隔。
そう、自分のベストな頻度でいいんです。
レッスンそのものがストレスにならないよう、
気持ちがいい、という体験を増やして、
それがゆくゆくは
ストレスや痛みに過敏な状況から抜け出せるきっかけになるといいな。
そんな思いでやっている月1のレッスンです！
ってことで、とりあえずここまで。
うーーー、眠い！
24時間戦えない。笑
お風呂入って寝まーす。
では～。