こんにちは。
今日は東北の震災から８年目の日ですね。
東北の震災の時、私は出産前の妊婦でした。
震災の４日後に予定日より４週間早く息子を出産しました。
旦那さんは息子に、
「お前は地震でビックリして早く出てきたんだよ」って言ってますけどね。笑
違うけど。笑
切迫早産でした。
息子の成長をみても、８年の重さを感じます。
でも、震災にあわれた方にしてみたら、
短くも長くもない、なんとも表現のできない８年ですよね。
日々の毎日に感謝ですよね。
体が強くならないとか（筋力がね）
バレエがうまくいかないとか、
そんな小さなこと言ってちゃいけない。
今を生きていることに感謝。
そして、その中で生かされている毎日をのほほんと過ごすのではなく、
やっぱり最大限、自分をいかしきって、努力して生きなきゃ。
時間は有限。
怠けていたら申し訳ないです。
やるべきことは、やる。
努力することは、努力する。
自分を大事にするということは、
甘やかすことではありません。
できないこと、
嫌なことから目を背けていい、
というのでもありません。
生きれなかった命もあるのだから、
生きているならば、
最大限、生きなきゃ。
不平不満や、
できないことを嘆くのではなく、
生きているなら、
やらなきゃ。
思うだけじゃなく、
行動です。
そう思う３月１１日です。
３月９日(土)のクラス。
(土)午前は陰ヨガ。股関節、おしりをゆるめて。
(土)の陰ヨガ。
日差しの暖かい日でした。
ツイストルート。
床の上でゆったり、始めました。
この日は新しく来てくれた方もいました。
以前、信毎新聞に折り込まれている「Do！sull」に掲載されましたが、
その時の読者プレゼントの５００円off券を当選された方！
掲載された記事はこちら。Do！sullに載りました
先週より仰向けのポーズは少なく、
まったりとしたのはこのあたりまで。笑
ちなみにこれは膝はひらいたチャイルドポーズ。
のびのび～
スリーピングスワン。
陰ヨガは大きくわけると
背骨をターゲットにするか、
股関節をターゲットにするか、
ゆるめる部位が２つにわかれます。
（どっちもミックスてのもある）
そして、陰ヨガは筋肉に働きかけるというよりは
骨や関節に働きかけると言われています。
体の表面をゆるめるというより、
奥の奥までゆるめる、というイメージ。
で、背骨にアプローチした内容よりも
股関節にアプローチした内容の方が、
なんとなく、みんなキツそうに感じているなぁ、と
長年、陰ヨガやっていると思います。
まぁ、陰ヨガはゆるめる、ゆだねる、がコンセプトなんで
キツいなぁ～じゃいけないんだろうけど、
実際、キツいなぁ～と感じているかな？と感じるのは
股関節に効いているポーズの時です。
上記のスリーピングスワンも股関節に効いているポーズ。
前足側はお尻もゆるみ、
後ろ足側は鼠径部が伸びます。
シューレース。
背骨をひとつひとつ拡げていくイメージで背骨を緩めていきますが、
お尻の筋肉も緩まるというポーズ。
お尻が硬い人って結構多いので、お尻の伸びの方がより感じられると思います。
または伸びなくってキツいか。笑
だから人によってはこれも結構キツく感じるポーズかもしれません。
全体的に、少しキツいなぁ～って感じるポーズが多かったかもしれない、
この前の陰ヨガ。
でも、自分ひとりだったらここまで伸ばさないだろうから、
と思った以上に伸びた体は、やっぱり終わると清々しく気持ちいいもの。
初めて来てくれた方も、
始まる前は緊張もあり顔がこわばっていましたが、笑
終わる頃には頬の血色もよく
ほがらかに笑顔になっていました。
よかった、よかった！笑
陰ヨガ、やっぱり、気持ちがいい。笑
この次の3/16(土)はお休みですが、
それ以降は４月も毎週(土)陰ヨガ、ありますので
ぜひどうぞ！
３月１０日(日)のクラス。
(日)朝ヨガ！朝だから、ゆっくり動ける体に。
２月より復活した朝ヨガ。
今のところ月１回の開催。
３月は昨日１０日の(日)に行いました！
朝の日差しがまぶしい！
前半はじっくりじっくり動ける体に仕上げるべく
動いていきました。
ランジ。
深いローランジで鼠径部を伸ばしていきます。
前足側はふくらはぎの奥も伸びます。
ウォーリアⅡ。
ウォーリアⅡからトリコナーサナを挟まずの、
パールシュヴァコーナーサナ。
トリコナーサナを間に入れると、１回膝を伸ばせるので
太ももを伸ばしてほぐしになります。
それをあえて、伸ばさずに
続けざまに膝曲げっぱなしでのこのポーズは
脚強化を狙って。
でも、美しいですよね。
いいです。
強く安定してきたなぁ～と成長が見られた生徒さんもたくさん。
特に、月に１回？もっと間隔があくこともある？
時々来てくれる生徒さんがこの日来てくれていて、
毎回、来てくれる度に、キツそうにしていて、
毎回、もう次は来てくれないんじゃないかって、
私は密かに心配しているんですが、笑
その生徒さんが、この日、今までで一番強かったなぁ、と密かに感動してました。
キツいのってイヤだ、
つまらない、面白くない、不愉快だ、笑
いろいろ思うところはあると思うんです。
こういう私でさえ、やっぱりキツいのは、やっている時はキツくて嫌だ。笑
でも、それでも、必要だから、
逃げ出さず、向き合っていけば、体は応えてくれる。
間があくと、
少しお休みをすると、
そのスタンスに戻ってくるのって、なかなか億劫で大変なんだけど、
でも、間があいてもいい、
やらないよりずっといい。
そして、どこかで習慣にしてくれればもっといい。
休んでも、１回やめても、
また、なにか心に響いたらまた始めてくださいね。
（今、休んでいる方。笑）
ということで、次回の朝ヨガは４月１４日(日)８：００～です！
さてさて、今日は午後からプライベートレッスン、
そして夜はアロマヨガ。
明日は午前スローフロー、午後はアロマヨガです！
今週もお待ちしてます！
では～。