こんにちは。
気持ちのいい晴天の週明け。
さわやかでいいですね。
眠さも倍増です。（え？笑）
さてさて早速、先週(金)のことから。
(金)午前はママヨガ。
風邪や胃腸炎などもあり少な目。
今年はインフルエンザの流行も早そうですね。
寒くて外遊びが厳しいな～って日も増えてきますが、
おこﾁｬﾝもママヨガで気分転換？笑
子供は子供が大好きなので、
年齢の異なる子供達に交わることでいい刺激になりますよ～。
お喋りが上手でいつもご機嫌の女の子ﾁｬﾝと、
何事にも動じないおおらかな赤ちゃんと。
女の子は「赤ちゃ～ん、赤ちゃ～ん」と話しかけていたり、
まずまず平和なママヨガ。
（時々、平和が乱れる時もありますが。笑）
ママ達は真剣にヨガに励んでました！
寒い季節、ママヨガは出足がにぶくなりますが、
転勤族で長野の寒さに気が滅入っているママさん、笑
子供の有り余るエネルギーの発散する場がなくって辟易しているママさん、笑
ヨガで自分自身もリフレッシュ、
子供もリフレッシュ！できますよ～。笑
ぜひ～。
午後はアロマヨガ。
背中伸びろ週間だった先週。笑
アルダウッターナ。半分の前屈。
ヨガを始めた頃は膝を伸ばして、指先がマットに届くのが厳しかったのが、
指先が触れられる位、柔らかくなる人は多いです。
脚の付け根から二つ折りを意識していくのがコツ。
ここ↑からさらにもう一声、お腹をえぐらせる位引き上げて、
目線をもう少し遠くにむけて、背中と腰が伸ばせるとベストです！
もう一声、目前ですね。笑
夜はスローフローヨガ。
ポーズはスタンダードながら、
きっちりみっちり、動いて、
「今日はなんだかキツかったね」と言われた(金)夜。笑
自分の好きなテンポで、好きなようにやるのも、気持ちがいいものですが、
自分が思っているよりも、ゆっくりのテンポで、
あれこれポジションをこだわってやるのも、また、
自分が思った以上に体が動いて気持ちがいいものです。
もう～腕も脚ももげちゃう～～～！キツい～～～！から、
ポーズをといた時のスッキリ感は、ただなんとなくやっている時とは比べものにならない位
大きいと思いますよ。
いくつになっても、まだまだ自分には伸びしろがある、
それが実感できるから、ヨガは楽しいんだと思います！
続いて(土)午前陰ヨガ。
はるばるお隣の県、新潟県上越市から来てくれたお二人も！
ちょっとお久しぶりの陰ヨガ初の生徒さんも来てくれましたね。
日差しがあると少し暖かいですが、
それでも冬の陰ヨガは動きが少ない分、寒く感じられることもあるので
靴下をはいたり温かい格好でやるといいです。
じんわり熱く汗をかくスッキリ感はないですが、
それでもこのおだやかに長いキープを続ける陰ヨガは、
寒くて縮まった体も気持ちもゆるやかにほどいてくれますよ～。
今週は初の平日に陰ヨガのクラスがあります。
２９日(水)１３：００～
(土)は都合があわない方はぜひこの機会に陰ヨガ、やってみてくださいね～。
(土)１６：００～はアナトミック骨盤ヨガがありました！
アナ骨初の生徒さんが３人！
しかもノーマークだった生徒さん。笑
ノーマークってのも変な言い方だけど、
受けてみようかな～という素振りのまったくなかった生徒さん達なので
（しかも久しぶりだったり、久しぶり２回目だったり。笑）
それは逆にとてもうれしい！
ランジの骨盤を平らにする感覚、
すねを床から垂直にたてる感覚、
この自分のまっすぐな感覚と、実際のズレがどうしても出てきてしまいますよね。
もっと言えば、前足のつく位置や、爪先かかと、まっすぐ、も
まっすぐなつもりでいても、かかとが内にはいって爪先がひらいていたり。
自分の思いと、実際をピタリと合わせるのは難しいです。
でもこの自分の思いと実際をピタリと合わせる感覚、
深部感覚を磨いていくことは、
日常の生活の中においても、まいっか、で済ましていたことを
洗練された一歩上の自分へと磨いてくれるのかもしれません。
私も結構、まいいか、って感じのアバウトな人ですが、
深部感覚を研ぎ澄まし、磨いていくこだわりが、
ここぞという、自分の大事な場面で、もう一歩踏ん張れる強い自分を作ってくれるのかもしれません。
シコ。
アナ骨、久しぶりに参加してくれた生徒さんは、
最初の頃より、さらにキツくなっている～～～～と言っていましたね。笑
アナ骨も、だんだん、要望が多く積み重なっていくので、
都合が合えば、毎月出れるとベストです。笑
１２月のアナ骨は何をしようかな？笑
おお、そんなアナ骨１２月、最初はもうこの週末じゃない！笑
１２月３日(日)が１２月最初のアナ骨でーす。
(土)の夕方がいい人は１２月９日(土)にもありますよー。
ってことで、ひとまず先週(金)(土)のことまで。
昨日(日)のことはまた後日～。
今日はこれから午後のアロマヨガ、
そして夜もアロマヨガでーす。
では～。