こんばんは。
相も変わらず、眠くて仕方ありません。笑
毎晩たくさん夢をみて、夢と現実の境目が曖昧になりそうな位トロトロな私です。
（危険信号。笑）
さて、今さら言うのもなんですが、
私は好きなことを思いっきりやって生きている人生だなぁ、
と思っています。
好きなことが明確にあることそのものが、とても幸せだし、
それがぶれずに常に自分の真ん中にあることも幸せだし、
それを制限なくやりきれていることも幸せです。
コンクール（←バレエの）挑戦２回目の今年ですが
（コンクールは来年の３月です）
１回目の去年とは、だいぶ心持ちが違います。
できないことがまだまだ多々ある現実は変わりないのですが、
去年の「できない、できない、できない！」っていう悲壮感が今年はありません。
できていない現実は多々ありますが、
それを「できない」ととらえて嘆くのではなく、
１個ずつ分解して、それができないのはどうしてか、
どこをどう強くすれば、（または柔らかくすれば）いいのか考え、
その為に日々やるトレーニングを考えられる自分になってきたのは、
とても大きな飛躍だと思っています。
１個１個のトレーニングは地味で、細かくて、
膨大で、
でも、小さな体の変化やほんの少しの成長がうれしくて
原因を追求することも、
その努力を積むことも苦ではなく、楽しいです。
何歳からだって、体は成長するし、
変われる。
私自身がそれを肌で感じているからこそ、
みんなにも、
「体が硬いから」
「腰が痛いから」
「太っているから」
とできない、やれない、と決めつけずに地味にやり続ける喜びを伝えたいなぁ
と思っています。
今夜は木星射手座入りの特別な日。
（なんのこっちゃ！笑
木星射手座入りでググってみてください。笑）
良いことも、悪いことも拡大していく時なので
良いことをイメージして、
ポジティブに過ごしていきましょ！
１０月３１日(水)のクラス。
(水)午前はスローフローヨガ。硬くてもOK！成長してる！
先週(水)、前日(火)のやさしいヨガに来て、
そして連日この(水)のクラスにきてくれた生徒さんがいました！
週１回だとなかなか変化がないかなぁ～と、
行けるときに２回行ってしまえ～！と。笑
意外と週２回きてくれている生徒さんもいるんですよ。
(火)(水)連日で来てくれる生徒さんもいます。
週何回にこだわる必要はないけれど、
でも、まー、数が複数になれば、体はその分動きやすくなりますよ。
体って、やってもまたすぐ元に戻ろうとしちゃうので、
反復して動いていった方が動けるようになります。
ウォーリアⅡ。
美しい後ろ姿じゃないですか。
自分の後ろ姿ってなかなか見る機会ないですよね。
美しいです。
まだまだ硬いところも、弱いところも
いーーっぱいある２人さんですが、
そのやろう！という意識と、
少しずつの成長が美しいです。
優秀である必要はないんです。
何においても。
できればいいってのではない。
体の硬い自分。
弱い自分。
卑下をするのではなく、
仕方ないじゃんと、諦めるのでもなく、
努力する。
その心意気と、行動があればOKです！
(水)プライベートレッスン。アナ骨の要素を使って。
こちらもコツコツ毎週通っている生徒さん。
あまり頭をアップダウンさせる動き、体の向きを大きく変える動き、
というのはできないという制限はあるものの、
ジックリ体幹も鍛えながら地道に続けています。
この日は少ない動きながらも、
股関節の動きをよくするため、アナ骨の要素を盛り込んでいきました。
ゆったりながらも、ぎゅーーっと。笑
プルっプルになりながらも、おだやかに。笑
矛盾している？笑
その矛盾もふくめ、少し頑張るところと、ゆるめるところと、
最後は寝落ちする位の気持ちいい時間でした～。
(水)夜はアロマヨガ。背中を鍛えよう！
久しぶりの(水)夜クラス。
新しい方が来てくれました！
はるばる中野市から、お仕事帰りに１時間かけて来てくれました～
新しくきてくれた方はヨガ初めて。
予想以上に、って失礼だけど、笑
もっとヘタレてしまうかな、と思ったけど
（重ね重ね、失礼！）
よく動けていて感動！
とはいえ、本人的にはうつぶせになって、足をあげたり、
上体を起こしたりする動き（→シャラバーサナ、バッタのポーズ）が
まったく上がらなくて、ビックリ！！と言っていました。
まったく上がってないこと、なかったですけど、
確かに背面、背中ってなかなか鍛える機会がないから衰えちゃいますよね。
今朝もNHKで筋肉体操やってましたが、
そこにこのバッタのポーズと同じ動きやってましたよ。
姿勢をよくするための筋肉体操として紹介されていました！
まっすぐに背中が伸びた姿勢は、気持ちまでシャキッとしますよね。
ぜひ、バッタのポーズで背中鍛えてください！
（写真がないー。笑）
そう、バッタの写真はないので
ウォーリアⅡ。笑
しかもややブレている？笑
長く通っている生徒さんは、やはりポーズが安定していますね。
でもみんなそれぞれ、最初は弱かった。
だけど、やればやるだけ、キレイに筋力はついてきます。
何歳からだって。
心も体も強く。
頑張りましょ～！
１１月１日のクラス。
(木)午後はアロマヨガ。ほぐしで３０分！
いつも以上にじっくりいきました。
最初のダウンドックにいくまでに３０分はかかっているんじゃないかな？
ほぐしで３０分と書いてますが、
ただ単に伸ばしてほぐしているんじゃないんです。
急になにもないところからストレッチをしても
体ってほぐれるわけじゃない。
縮んだ筋肉をいきなりギューギュー伸ばしては痛めるだけ。
だから、伸ばすことから始めず、
自分の重みをかけてじんわりゆるめたり、
少し筋肉を縮める動きを（筋トレ）を入れて筋肉を温めたり
ギューっと縮めては、ほどいて、縮めては、ほどいて。
ブジャンガアサナ、コブラのポーズの前に
小さいコブラ。
たくさん胸を起こさず、首の後ろ側を緩めます。
なかなか難しいんですけどね。
緩めているつもりが、筋がでる位力が入ったり。
今日の(木)のクラスでも、首に力が入る、って話題になりましたが、
首に力が入るということはどういうことか、
どうしたら防げるのか、
ってことにも触れていきました。
その話はまだ別の機会に書きますね。
ダウンドック。
いろいろやった後、やっとここへ辿りついて３０分。笑
ランジ。
指先で体を支え（手のひらベッタリつかないで）
頭を起こし、背中を伸ばそう！との意思が見えました！
アンジャネヤアサナ。
地味にキツいですよ。笑
後ろ足側の付け根がよく伸びます。
伸ばす為には全身いろいろ総動員で気を付けなきゃいけないところ、たくさん！
土台をもっともっと安定させておく力がついたら
もっともっと伸ばしていけます。
土台ありき。
土台が安定すればするほど、ポーズは深まります。
同じポーズでも、まだまだやることたくさん。
でも第一段階としては、とてもよく土台を踏ん張れていたと思いますよ！
ということで１週間前、(水)(木)の様子でした～。
さてさて、明日(金)は夜のスローフローヨガだけです。
（その前にプライベートがありますが）
土日も午前午後ともにクラスがあります。
木星射手座期のこれから１年ちょっとは、
いろんなことが拡大していく時。
体の方も拡大しやすいそうですよ。
つ、ま、り、太りやすくなるそうです。
きゃー。
困る！笑
だ、か、ら、お休みしている人も
どうしようかなーって考えている人も
ぜひ、迷わずに来てください！笑
では！