こんばんは。
明日休みなもんだから、こんな時間に更新です。
と言っても、中身の本文はもう書いてあるので、この冒頭分をかいたらアップ。笑
明日は休みだけど、バレエのレッスンには行くんですけどね。
バレエに行くから休みだというのは、内緒。笑
（内緒になっていない。笑）
バレエのレッスンはね、楽しいんだけど、１００％楽しいわけじゃないんです。
え。笑
バレエはキツイですからね。
キツイ。
汗のかき方からして尋常じゃないですからねー。
常温でもホットヨガなみ。笑
さて、そんなバレエも舞台が近付いてまいりました。
興味のある方は、最後に案内をのせておくので、
観に来てくださいね。
５月１１日(土)のクラス。
(土)午前は陰ヨガ。１クラスでやるポーズの数は、
土曜日午前中は陰ヨガ。
連休明けのお疲れモードを癒やすにはちょうどいいかなぁ～って感じの陰ヨガ。
仰向けポーズ多目で。
ハーフサドル。
ももの前側を伸ばす定番のポーズ。
柔らかい人もいますが
硬い人が圧倒的に多い。
硬くても（硬いからこそ！）やっていくと少しずつ柔らかくなります。
苦手なところほど、積極的に！
ドラゴンワン。
足の付け根を深く折り曲げ、
足首も深く折り曲げるこのポーズは、
そんなに癒やしたっぷりではないかも。笑
（つまり少しキツイ。笑）
４分の１ドック。
肩や背中がほぐれます。
出てくる率の多いポーズですね。笑
ハーフシューレース。
上に乗せた足をおもりに、下の足を伸ばします。
足がむくんだり、重だるい時に気持ちのいいポーズです。
陰ヨガのクラスでやったポーズを全部写真を撮っているわけではないので
これがすべてでがありませんが、
ちょっとひと休憩のポーズ（チャイルドポーズなど）を除けば
１クラスの中でやるポーズは、だいたい１０ポーズくらい。
７５分で１０ポーズってきっと少ない？
それくらい、陰ヨガはゆっくり。
次回１８土曜日の陰ヨガには新しい方も何人か来る予定。
進みがゆっくりな陰ヨガは、初めての方にもやりやすいと思います。
よかったら、ぜひ。
５月１２日(日)のクラス。
(日)午前はママヨガ。平和なのでサクサク。
日曜日のママヨガは、なぜか平和なことが多い。笑
小学１年生になった女の子が一緒にやってくれてます！
アルダウッターナーサナ。
女の子もちゃんとやってくれてます！
ランジ。
おおー、この頃には飽きちゃって、あっちに歩いて行っちゃってる。笑
平日のママヨガなら、
このウォーリアⅡの頃には、抱っこ～とママに抱かれている子がいますが
この日はママにまとわりつく子はゼロ！笑
トリコナーサナ。
パールシュヴァコーナーサナ。
いつの間にか前にきていた別の女の子がカメラ目線。笑
誰もグズらず、思い思いに遊んでくれていたので
夢のように平和なママヨガ。
ママ達もガッツリ動けました。笑
次の日曜日のママヨガは１９日。
きっとこの日も平和そう。笑
平日お仕事のママさんはぜひ、日曜のママヨガへ、
お待ちしてます！
平日オッケーなママさんは１７金曜日のママヨガへどうぞ！
(日)午後はアナトミック骨盤ヨガ。にぎやか！
日曜日のアナ骨。
最近わりとアナ骨、人数多目！
うれしいです。
やっている生徒さん達は人数が多いと、
一人一人のチェックに時間がかかり、
イコール人数分、ポーズのキープがさらに長くなるので
キツさ倍増、うれしくない。笑
うつぶせで寝ているように見えて、
実はこれも腹筋。笑
膝も肘もついたプランク。
冒頭のほぐしなし、
最初から筋トレでウォームアップです。
四つん這いからの足上げ。
簡単に見えるけど、難しい。
足を前後にひらいて、
互いを中心に引き寄せ合う練習。
どうすれば骨盤の方向も、高さも左右でそろうか、
考えて動きます。
前回よりも少し長さは軽減しての、前屈。
背中の伸びと、お腹の引き込みと、もも裏を感じられたでしょうか。
もも裏は伸ばされてますが、
ただ伸びちゃった、ではなく、
伸ばされつつ、この体勢を支えるために働いている感覚があるといいです。
やっと出てきたランジ。笑
前回、アナ骨初めて参加して、
この日２回目の生徒さんがいましたが、
１回目は生まれたての子鹿のように震えてましたが
この日は見違えるほど、しっかりしてましたよ！
片手ずつ腰へ。
両手腰。
ランジ２回ずつやっての、ここがピークです。
この日初アナ骨の生徒さんもいたし、
３ヶ月ぶりに来てくれた生徒さんもいました。
毎回来ている生徒さんであっても、
アナ骨は何度やっても、いつやっても、
そして誰がやっても、キツイ。
だからキツくてオッケー。
キツイのは自分がヘタレなのではなく、
ちゃんとやろうとしているから。
筋肉を使って、逃げずに、向き合えている証拠。
１回と言わず、２回でも３回でも毎回でも、
何度でも挑戦してください。
１回で強くなれるわけないし、
体はすぐ戻るし、忘れちゃうんだから。
やり続けましょう！
ということで、土日の様子でした～。
にわかにブログが滞ってますが、（いつものこと。笑）
冒頭で言いましたが、明日は休み。
明後日１７金曜日は午前ママヨガ、わりと多目、
夜スローフローヨガ、少ない。
てな感じです。
よかったらぜひ～。
そして最後に舞台のご案内。
長野市文化芸術祭に出させていただきます。
いろんな団体が出ている文化祭みたいなもので、
３０分ほどの短い時間なので、気軽に観られるかと思います。
料金も安いですし、
初めてバレエを観る方にも抵抗なく観られるんじゃないかな？
特にお子さんを習わせてみようかな？と考えているママさんは
３０分位なら子供も飽きずに観れると思うのでいいと思いますよ。
ぜひ。笑
（前売りが欲しい方が万が一いましたら、教えてくださいね！）
＊長野市文化芸術祭＊
５月２６日(日)１３：５４～３０分位
長野市芸術館にて
料金前売３００円（当日３５０円）中学生以下無料です。
↑小さくて見えない。笑
では～！