こんばんは。
お休みの１日はあっという間に終わる。笑
区費の集金にはいけませんでした。（どうでもいい報告。笑）
来週末に行かねば。
息子つれて、公園には行けました。
行動が遅いから、お昼を大部すぎてから行ったもんだから、
夕方からのバレエの時間に間に合わなくなりそうで焦った焦った。
休みの日までバタバタしている私です。
バレエは１０月から(水)(土)(日)と週３回行く予定。（どうでもいい報告No.2）
バレエは出来ていないことだらけで落ち込みます。
でもバレエっていうものはそういうもので、
レッスンはダメだしの連続。
ここが出来てない、ここがダメ、ここの意識が抜けてる、ここもダメ。
でも、それはそういうもので、それが当たり前で、
普通にしていたら絶対できない体の使い方、動きをしているから
細かく細かく矯正していくように、ダメを出していかなければ
体っておバカさんだから、体が覚えてくれない、
覚えてもまたすぐに楽な方に流れちゃう、
体はすぐサボる。
体がサボらないよう、そこが当たり前の正しい位置なんだよ、と思い込むよう
何度でも何度でも、違うよ違うよそうじゃないよ、と
練習して練習して体に覚え込ませる。
落ち込むし、できるようになるのか途方に暮れるけど、
できることをコツコツコツコツ、言われたことをひとつひとつ出来るように頑張るしかない。
とりあえず、先週位から日課として始めたこと。
肘付きプランク２分キープ
足の裏の筋肉をつけるためにゴムをつかったエクササイズ、
背中が強くなるように広背筋の筋トレ←シャラバーサナ（バッタ）の上半身をおこすバージョンもいい
内腿（内転筋）の筋トレ←ブロックはさんでセッツバンダ（橋）
最低これらをヨガのクラスの合間に毎日やることにしました。
（どうでもいい報告No.3。うざい？笑）
お尻ちっちゃく絞めたまま、内腿の筋肉で細い軸で立てるようになるために
後、何をするべきかな～。
（お尻の奥の奥の筋肉、外旋六筋をどう鍛えるか、研究中ー）
でもこれら、自分に足りないことを練習することは、
きっとヨガのポーズを練習する生徒さんの皆さんにも共通する筋肉だったりもするので
自分の練習をクラスの内容にも生かして
みんなも一緒にキレイに強くしていこう作戦。笑
一緒にがんばりましょ～。（えーーー。笑）
さて、先週(金)のことを。
(金)午前はママヨガ。
なぜか(金)の方が少ないママヨガ。
（今週は木と金、同じ位かな？）
１月生まれの２歳ﾁｬﾝと４月生まれの２歳ﾁｬﾝ。
同い年だけど、学年は違うのね。笑
難しいお年頃の２歳ﾁｬﾝだけど、意外にも結構気があったご様子。笑
ブルクシャアサナで一生懸命バランスをとるママの足元で
仲良く遊んでいます。笑
子供同士が平和だとうれしい～。
毎回、子供達のご機嫌次第なのでママヨガはドキドキです。笑
午後はアロマヨガ。
今週２回目の生徒さんも。
そして１ヶ月ぶり２回目の生徒さんも２人いたので
(木)のアロマヨガよりもテンポをおとしてゆっくりやりました。
お尻の下をスッキリするヨガってありますか？と
クラス前に聞いてくれたので、
そこら辺を特に重視しながら進めました～。
お尻ちっちゃく、大事ですよね～
お尻の奥の奥の方の筋肉を働かせる動きをこれからも研究して
クラスに生かしていきますね！
その後はプライベートレッスン。
先週のプライベートの後、内腿（内モモ）がすごい筋肉痛になったという生徒さん。
外腿（外モモ）が筋肉痛になることはよくありますが、
あんまり外腿ばかりを使うと脚がパンパンに太くなってしまいそうで心配ですよね。
内側にあるものより、外にあるものの方が使いやすいので
そっちの方が鍛えられがちですが、
こうやって、しっかり内腿が使えるとうれしいですよね！
だから引き続きこの日も内腿強化を意識してやりました。
アナ骨の要素もバリバリいれて、汗をかきながらのレッスン。
しっかり効いてくれていたと思います～。
課題はしっかり筋肉も使えて、筋力もあるのに、
バランスのポーズが苦手だということ。
苦手だという気持ちがまず前面に働いちゃうのも原因かな？
余分に力はぬいて、もっと気楽にスッと立てるところを探していきたいと思います！
夜はスローフローヨガ。
少ない予約だったはずが、なぜか満席超えに。笑
有り難いことです。
４ヶ月ぶり２回目の生徒さんもいたり、
初めて来てくれた方も。
初めて来てくれた方はなんと東京から！
実家が長野だそうで、帰省中とのことで来てくれました。
何人かそういう生徒さんがいるのですが
うれしいですよね～。
しかもヨガ歴も長く、ポーズが素晴らしく美しかったです！
私の居場所がないほどの満席超え。笑
でもこの居場所がない方が私はやりやすいんだな、って
なんだか新しい発見も。笑
前にいる必要がないから（てかいる場所がないから）
アチコチ積極的にまわれてやりやすい。
前にいるとつい、前にいなきゃと思い込んじゃうけど、
むしろ前にいるのをそもそもやめようかな？笑
新しく来た人は困るか。笑
だから常連さんは積極的に前列にいってください。笑
写りきらないから２方向にわけて。
程よく動き、なんだか（私が←笑）楽しいクラスでした～。
長くなってますが、(土)のこともいっちゃいます。
(土)午前は陰ヨガ。
新しい方も来てくれました！
他のクラスと全くおもむきが違うクラス、陰ヨガ。
陰も陽も両方やるってのがベストかな、と個人的には思うのです。
陽はアロマヨガやスローフローヨガなど、動くヨガのこと。
両方って言っても陰ヨガは(土)にしかないから来るのが難しい方もいますね。
第５(水)はバレエがないので、第５(水)の13：00～なら陰ヨガできるかもしれません。
（今、書きながら急に思い付いたこと。笑）
一番直近の第５(水)は１１月２９日(水)ですが、
ぜひ、平日の陰ヨガを不定期ですがやってみたいと思いますね！
(土)夕方～アロマヨガ。
こちらも不定期のクラス。
前日まで全然予約が少なかったのに、当日あれよあれよとにぎやかになりました。笑
１ヶ月ぶり２回目の生徒さんも来てくれました。
（最近多いこのパターン。笑）
始まる頃はまだ明るい夕方１７：００
時間が進むにつれ、だんだん夕闇に包まれるクラス。
シャヴァーサナの頃にはもっともっと暗くなっていました。
なかなかこの時間の移ろいが幻想的で気持ちいい。
シャヴァーサナでは寝息（いびき？笑）も聞こえるほど気持ちいいクラスでした。
最近は男性の生徒さんも本当増えてきましたが、
この日も若いメンズ君が来てくれていました。
野球少年だったイケメン君。
鍛え抜かれた筋力は素晴らしかったです。
この週来てくれた男性の総数は５人。
約１日に１人近く来てくれたってことになりますね。
どんどん男性もヨガをするようになってくれるとうれしいです。
ってことで長くなりましたが、(金)(土)の様子でした～。
さてさて、明日からの１週間も頑張りまーす！
いつもの生徒さんも、
お休みしていた生徒さんも、
これからヨガを始めてみたいと思っている方も、
お待ちしてまーす！！
では～