こんばんは。
今日は全国的に妙に暖かいお天気だったようですね。
夕方になっても外の空気が妙に生暖かくて気持ちが悪い位でした。
週末にかけて今度はすごく寒くなるみたいなので
温度差にやられないように注意しないと、ですね。
さて、今日は夕方、息子の体育教室の参観日があったので
遅れないよう夕方のプライベートレッスンはなしにして、
でも午後のクラス終わりから時間が少しだけあったので
自分のトレーニングの時間にしました。
ガッツリ時間をとろうと思うと、
なかなか時間ってないものですが、
１０分でも２０分でも、ほんの隙間時間を見つけてやろうと思えば、
毎日少しずつは体を動かす時間はできるものです。
じゃん。
アナ骨、ランジのバックベンド。（後屈）
まったく後屈されてませんが。苦笑
携帯のセルフタイマー１０秒で形を作るのは難しいという言い訳も含め、
まだまだです。
ダメだしは、イッパイ。
膝９０度は甘くなってますし、
かかとの引き込みはできてませんね。
腰椎も反ってます、
股関節からの伸展になってません。
ランジのバックベンド、
やりたいのは腸腰筋のストレッチ。
ここ。
ピンクの線。
フリーハンドなのでざっくりアバウト過ぎですが、
ここが硬いんです、私。
他にもイッパイ硬いところありますが、
そして弱いところもイッパイあります。
生徒さん達が、できない、硬い、ビクともしない、
と言っている気持ちが一番よくわかるのは私だったりします。
でも、それでも、
毎日少しずつでも、弱いところは鍛え、
硬いところは伸ばし、
やりつづけていけば、
ゴールにはすぐすぐに到達できなくても、
その日その日の手応えはあり、
気持ちよさも、スッキリ感もあります。
遠くを見すぎず、
できる目標を、達成可能な範囲でひとつひとつ階段を登っていくしかないんです。
去年までの私は、
まだ想いだけで、なんとかしようという部分が多々ありました。
気力も、頑張る心も大切ですが、
どんなに想っても、
どんなに強い気持ちをもっても、
願っているだけでは叶わない。
叶わないのはどうしてなのか、
できないのはどうしてなのか、
何が足りないのか、
形をわかっていないのか、
やり方を理解していないのか、
どこが弱いのか、
どこが硬くて引っ張っているのか、
ひとつじゃない、
あそこも、ここも、それぞれが関係しあっているから、
やるべきことは沢山。
気持ちだけじゃどうにもならない。
実践しなくては。
小さな積み重ねの毎日。
でも、そんな小さな積み重ねが楽しいんです。
硬くても、弱くても、ビクともしなくても、
やらなければ一生そのまま、
でもやれば、少しずつでも変わるから、
そうすれば、体の疲れやダルさもスッキリするし、
気持ちもスッキリするから、
ぜひ、みなさんも、あきらめず、目を背けず、
楽な方に逃げず、
快適に過ごせる体を自分の手で育んでくださいね。
１１月２７日(火)のクラス。
(火)午前はスローフローヨガ。アロマ並みにやさしく。
前置きがすっかり長くなってしまいましたが、
先週(火)の午前中のクラス、
初スローフローヨガの生徒さんがいたので、アロマヨガ並みにやさしくやりました！
ウォーリアⅡ。
アロマヨガがやさしいのかは、疑問ですが、
いつもの(火)に比べれば、ペースもゆっくり、やさしかったという意味で。
パールシュボッターナ。
前後開脚の前屈。
骨盤を平らに揃えるのが難しいパールシュボッターナ。
でもなかなかよく気をつけていていい感じでした。
背骨のS字カーブも崩さないよう、気を付けられています！
パスチモッターナ。
長座の前屈。
ヨガを始めたばかりの頃は硬かった生徒さんも
このパスチモなんかは、見違えるように柔らかくなりました。
あれもこれも出来ない、ではなく、
あれもこれも、こんなに変化している。
小さな変化にも敬意を払いましょう。
そして、でも、まだまだいける。
まだまだ、変化していけるところはイッパイある。
やればやるほど、まだまだ出来る。
成長できる場があると、
いつまでも若々しく、健康で健全でいられますよ！
(火)午後はやさしいヨガ。もっと動きたい！！
新しい方もいたし、
体が重くてダルいという生徒さんもいたので、
とってもやさしいヨガで。
ダルいと言っていた生徒さん、
今年の始めの頃だったら、
このとってもやさしいヨガできっと満足していただろうけど、
今年の５月ごろからすごくマメに来てくれるようになったから
とても体力もついたし、
体も心も強くなりました。
だから「もっと激しく動いてスッキリしたかった～」と。
期待にそえなかったのは反省だけど、
でも「動きたい！」と思ってくれたのは嬉しかったですね～。
何をやっているのかまったくわかりませんね。笑
晴れて暖かかった先週の(火)。
穏やかな昼下がりに眠気も誘うやさしいヨガも
また、これはこれで気持ちがいいものです。笑
新しく来てくれた方も、
まだまだ動けそうだったので、
ちょっと遠くからだったけど、
コツコツ続けてみてくださいね！
(火)プライベートレッスン。元気になってよかった！
この前の週の(火)のブログでも書いたけれど、
ちょっと体調を崩していた生徒さん。
この日はとても明るく元気でした。
椅子でのヨガですが、体調も考慮して、
いつも以上におだやかに、ゆっくりやりましたが、
とても落ち着いて集中して心地いい時間でした。
元気のいい日もあれば、
調子の出ない日もある。
晴れて暖かい日もあれば、
天気が悪く凍えるように寒い日もある。
どっちか一方だけ、なんてことはあり得ないから、
その時々の、
その調子にあわせて、
今できることをやればいいんだと思います。
疲れたら休めばいいし、
でも、意味もなくダラダラするのではなく、
休む時は、休む。
動け出せそうになったら、
迷わず、動いてみる。
そう、動きたくなったら、ここに来てみる。笑
ということで、
（最近、結びの言葉はクラスへの誘導になっている。笑）
明日の午前スローフローヨガは、
結構、やさしめに丁寧にやるスローフローになる予定です。
ボチボチ動きたい人も、ぜひ。
ということで、１日分しかかけなかった。笑
では～。