こんばんは。
今日は少し暖かかったですねー。
もうずーっとこんな感じだったらいいのに。笑
無理でしょうね。笑
さて、大胆なタイトルをつけてみましたが、笑
こんなこと言うと非難ゴーゴー（昭和な表現。）かもしれませんが、
私、少し脚が細くなったような気がしまして。笑
私、さらにこんなこと言うと非難ゴーゴー（しつこい昭和の人。笑）かもしれませんが、
昔から脚が太いのが悩みでして。
特にふくらはぎ。
今は亡き母にさんざん「あんたは脚が太い。」と言われ続けていましたし、
新潟のお友達にも「あんたは脚が太い。」と言われていたんですね。
１０代の頃はまっすぐな細い脚だったとように思うのですが、
たぶん１８歳～２２歳の時に趣味で劇団にいたんですが、
その時の筋トレで間違った脚の使い方をして脚が（特にふくらはぎが）太くなったんだと
自己分析しています。
去年、アナ骨（アナトミック骨盤ヨガ）に出会い、
内田かつのり先生のアナ骨の指導者養成講座を受講したり、
同じく内田かつのり先生のヨガ解剖学を勉強して
ヨガでも、バレエでも、
どこの筋肉をつかって動くのか、
どこに効かせているのか、意識して動くようにしたんです。
その成果だと思うんですけど、
脚がしまってきて、細くなってきているのです。
去年、ちょっとこれは数字で見てみようと記録してみたんですね。
身長別美脚サイズって目安があるようで、
（単純にネットで調べてみた数値ですが。）
それによると
太もも 身長×0.3
ふくらはぎ 身長×0.2
足首 身長×0.12
だそうです。
私の身長は167㎝なんですが、それで計算すると、
理想は 太もも→50㎝、ふくらはぎ→33㎝、足首20㎝ なんです。
で、数値の変化なんですが、
太もも 10月 49㎝ 11月 47㎝ 今日 46㎝
ふくらはぎ 10月 33.6㎝ 11月 33.5㎝ 今日 33㎝
足首 10月 19.4㎝ 11月 18.5㎝ 今日 18.5㎝
細くなっている。笑
わーい。笑
（微妙？笑）
ってことで、使い方を意識するのって大切です。
最近はアナ骨のクラスじゃなくっても
通常のクラスでも使い方を結構しつこく言っていますし、
アナ骨はさらに、グイッとアジャストを加えて効かせ方を体感してもらっているので
これは、ぜひ、みなさんもやってみてくださいよ！笑
ちなみに次のアナ骨は２０日(土)１６：００～ですが、
こちらにはヨガも未経験の初めての方がいらっしゃいます。
ので、より丁寧にやっていくので、ぜひ！初めての方もアナ骨に来てみてくださいね！！
アナ骨からいきなりで不安な方は、通常のクラスから始めてみるのもいいですよ。
ってことで、先週土日のことを。
(土)午前陰ヨガ。
前日、スローフローヨガでヨガを始めたメンズ君が
陰ヨガにも興味を持ってくれて連チャンで来てくれました。
スローフローヨガや、他の通常のクラスと全く異なる陰ヨガ。
ぜひ両方やってみるのがオススメです。
パピーレスト。
直訳すると子犬の休息。笑
寒くてこわばった肩まわりをやさしくほぐしていきます。
陰ヨガは立位はなしで、寝ているか、座っているか、うつぶせか、四つん這いか、
そんなポーズを２～３分くらいキープをしていくのが特徴です。
動かず、静かに、ただじっと。
頑張りがちな現代人が、頑張らないための、力をぬく練習って感じです。
そして、ありのままを静かに受け入れて、受け流す。
週に３回（この週は４回来てました？笑）来てくれている常連さんが、
陰ヨガは瞑想に近いね、とこの日言っていました。
静かで動きは少ないのに、
終わった後はものすごくクリア。
スッキリしますよ。
夕方からはアロマヨガ。
(土)の夕方はにぎやかなことも多いのですが、
この日は静かに。笑
昨年１２月にヨガを始めた生徒さんが、１ヶ月ぶりに来てくれました！
少しずつ日が長くなってきましたね。笑
ゆっくり、じっくり。
このプルプルもきっと脚を細くしてくれますよ。
ただ単に細いだけじゃなく、引き締まった強くて細い脚。
後半は座位を少し多目にいれてゆったりと。
写真は撮りませんでしたが、ゴームカアサナ（牛面のポーズ）なども。
３人とも胸がキレイにひらいていて伸びやかなゴームカでした。
続いて(日)、久しぶりの(日)ママヨガ。
(日)の常連さんはお休み。笑
赤ちゃん組のママさんが来てくれました。
３ヶ月と４ヶ月の赤ちゃん。
始まりはどちらも寝ていて、ママヨガとは思えない静けさでスタート。笑
こちらも肩まわりをほぐしていきます。
途中、赤ちゃんが起きちゃったりしましたが、
とんとんしてみたり、揺らしてみたり、抱っこしてみたり。
なんとか、平和に切り抜けたママヨガ。笑
赤ちゃんに癒されまくりでした～。
午後はアナトミック骨盤ヨガ。アナ骨。
１０月のアナ骨に出て以来、お久しぶりだった生徒さんと、
なんと神奈川県在住のカップルさんが来てくれました！
他県から来てくれるとうれしいですね～。
ドキドキですが、打ち解けて、仲良くなれると嬉しさ倍増！笑
彼氏さんの方はアナ骨、初めて。
彼女さんは内田かつのり先生のアナ骨経験済み！
お久しぶりの生徒さんも、くーーーーっキツーーーーーっと頑張ってました。笑
終わった後の、彼氏さんの目が３倍大きくなっていたのが印象的。笑
キラキラ、瞳が輝いていましたよ。
キッツ！と思う瞬間は多々あるけれども、
終わった後の爽快感はたまらないですね。
今週、(土)のアナ骨も、
今まで出た方も、
勇気がなくて躊躇していた方も、
ぜひ！待ってますよーー。
ってことで、(土)(日)の様子でした～。
明日は久しぶりに(水)夜のクラスがあります！
１９：００アロマヨガ。
よかったら、ぜひ～。
では。