こんばんは。
月の下旬になってくると、
ホームページで当月のスケジュールのアクセスが多くなってきますね。
来月の予定を見ようとしてくれているんですよね。
すみませんー。
まだ１０月のスケジュールはアップしてませんが、
もう近々、アップしますね。
今、一生懸命考え中です。笑
平日のクラスは特別変わりがないので考える余地はないのですが、
土日のクラスや(水)の夜をどうしようかなーってとこで考え中です。
アナ骨のクラスをどこに持ってこようか、とか。笑
１０月も学校行事が(土)にあったり、
１回だけ東京に行こうと思っていたり
そんなこんなで、もろもろ調整して、近々アップしますねー！
ということで(水)のことから。
(水)午前はスローフローヨガ。
(火)より今週は(水)は少ないです、と前回ブログで書きましたが、
結果的に(火)と同じ人数でした。笑
そんな(水)、上越から来てくれたお友達同士さんが２人！
先月、陰ヨガに来てくれたお二人さんです。
はるばる上越から２回目！
しかもチケット買ってくれたので、またこれからも来てくれるってことで
めちゃめちゃうれしいです！
県を超えて通ってくれるって本当、ステキ！
そんな嬉しさもあって、(水)のスローフローヨガは
(火)のスローフローヨガより、少しだけポーズを増やしました。笑
せっかく遠くから来てくれた人もいるんだから、より多く楽しんでもらわなきゃね。笑
って、だから、「意外とキツかったです～」と。笑
ねじりも入れました。笑
（デトックス週間だから。笑）
コッテリジックリを楽しんだ？(水)スローフローヨガでした～。
午後はバレエに行ってからプライベートレッスン２つ。
１つ目。
姉妹でのレッスン。
お姉さんの方は腰に不調があるので、とてもやさしいバージョンで。
でもただ単にゆるめるだけではなく、
出来るところは筋力アップをはかる動きをいれながら進めました。
冷えも気になる、と言っていましたが
ヨガをしている間は体が温かくなったとのこと！
やさしいところと、でも鍛えたいところと、
上手に組み合わせながら、続けていきたいと思います。
２つ目。
ちょっと夏の間、不調でお休みをしていましたが、
そのお休みから復帰して、大分いい感じに復活してきたので、
少しずつ、動きを増やしていきました。
ちょっと増やすだけでも、さらにジックリ体が伸びた実感を得られたようで
気持ちよかった～～と言ってもらえました。
みんなそうですが、
すごく、このヨガの時間を楽しみにしてくれて、
そしてすごく真剣にジックリこの時間を濃い～時間にしてくれる生徒さん。
このプライベートの時間を、
もちろん他のプライベートも、そしてそれぞれ１つずつのクラスも
私自身、大切に積み重ねていこう～って改めて思いました！
(木)午前はママヨガ。
(木)の方がなぜかにぎやかなママヨガ。
赤ちゃんも歩き回る子も、おしゃべりする子も、いろいろ混在。笑
にぎやかでも平和なメンバーかな～？と思いきや
いつもはご機嫌でひとり遊びも上手な女の子ﾁｬﾝがこの日は絶不調！
きっかけはおもちゃの取り合い。笑
おもちゃっていうか、厳密に言うとおもちゃの箱をめぐってケンカが勃発！
まだまだ譲り合いが難しいお年頃のお子ﾁｬﾝ達。
そして魔のイヤイヤ期に突入し始めたのか、一度ご機嫌そこねたら
その後ずーーーっと、ご機嫌斜めﾁｬﾝでした。
いつもはニコニコﾁｬﾝなのにね。笑
そんな日もあるよね。
シャシャンカアサナ。うさぎのポーズ。
にぎやかだったり、空気が不穏だったり、笑
いろいろあるのがママヨガ。
でもママ達はできる範囲でヨガに集中～。
自分に向けられる時間が限られているママ達だからこそ、
今を一生懸命生きるのです。笑
心配していた赤ちゃん組の方がご機嫌で
なんの問題も起きなかったママヨガでした～。笑
（予想通りいかないのがママヨガ。笑）
午後はアロマヨガ。
最近(木)の午後アロマ、にぎやかです。笑
そんな(木)、なんと１年ぶり、２回目の生徒さんも来てくれました！
たまに、いや、よくいます。
２回目に来るのが１年後って生徒さん。笑
１年ってあっという間に過ぎるのよね。笑
だから、３ヶ月もあいちゃったわ～とか、全然心配に及びません！
いつでもウェルカム。笑
そしてむしろ１年ぶりの生徒さん、すごくよく動けてました～。
これをキッカケにマメに通ってみてください～。笑
全体的にとてもよく背中が伸びていたクラスでした！
パールシュボッターナ。
長めのキープでプルプルしてましたが、
みんな見事に伸びた背中でした！
素晴らしかったです！
その後はプライベートレッスン。
今週のプライベートはブロックを使って内腿強化を入れていきました。
もちろん、プライベート、それぞれの目的や
それぞれの向かいたい先は異なりますが、
やさしくありながらも、強さもつけたい、ってのは
私の中の共通のテーマなので、
内腿強化をそれぞれの状況にあわせて取り組んでいきました。
ちなみに私自身も内腿を強化中。笑
外の筋肉の方が鍛えやすいけど、内にある筋肉の方が重要なキーパーソンだったりします。
パーソン（人）じゃないけど。笑
そんな内腿→内転筋。（大腿骨の内側にある５つの筋肉）
立った姿勢を安定させてくれる筋肉。
歩いたり走ったりする際にも大切だし、
ヨガでいえば片足バランスのポーズを安定させるのに必要な筋肉でもあります。
だからブルクシャアサナ（木のポーズ）が苦手だわ、って人は
この内転筋を鍛えるといいのです。
（内転筋と一緒にお尻の筋肉→中臀筋も骨盤を安定させる筋肉なので鍛えるといいです。）
外も内もバランスよく鍛える。
強さも、柔らかさも、両方大切、体も心も。
なんでもバランスですね。
ってことで途中から何故か筋肉の話にそれてしまいましたが、
内転筋を鍛えた後は、もちろん、先週に引き続きブルクシャアサナ。
先週よりも、安定感が少しずつ出てきたと思います。
意識することで、使いやすくなるかなー、と。笑
楽しみながら、少しずつ、強くなっていきましょー！
ちなみにちなみに、
話戻っちゃうけど、内転筋を鍛えることで
（そして厳密に言うと、太ももの筋肉の中の内側にある筋肉も）
外腿だけで頑張らず、内腿も使えることで、足がムキムキに太くなるのを防止！
私、脚フェチですが（え？笑）
自分の脚を細くするよう頑張り中～。
強くキレイな脚を目指しまーす。
だから、クラスでもちょいちょい、内腿強化いれていきまーす！
ってことで(水)(木)の様子でした～。
長くなってごめんなさーい。
今日、(金)のことはまた後日！
明日は秋分の日。
陽の気と陰の気がちょうどプラスマイナス０の日。
祝日ですがヨガありますよ～。
秋分の日は、切り替わりのタイミング。
午前は陰ヨガ。
午後はアナトミック骨盤ヨガ。（アナ骨）
ぜひ、ご都合があえば、ヨガしに来てくださーいね。
では～。