こんにちは
昨日、オンラインヨガの
テスト参加者募集のお知らせをアップしたところ
すぐに申込など反響があって嬉しかったです。
ありがとうございます！
中でも7年ぶりに連絡をくれた生徒さんもいたりして
感激でした～
大事なお知らせなどは、ブログでアップしてますが、
そのブログをラインのタイムラインでもあげているんですね。
だから私とラインで繋がっている生徒さんは
いち早くブログのお知らせを見ることができたりして
反応が早いです。
そういう意味でもラインって便利です。
昨日のブログの中でも書きましたが、
私への連絡手段(予約やキャンセル連絡)は
生徒さんそれぞれで手段がバラバラなんですが
(Gmail、携帯メール、ライン、ショートメール、Facebookのメッセンジャー、電話)
ラインが一番タイムリーに見れて、
連絡が早いような気がします。
なのでもしよかったら
⇩ これで読み込んで友達追加をしてみてください！
これで出来るのかな？笑
出来なかったら、ごめんなさい・・
でもこれって、コレを携帯でかざさないと取り込めないよね？
携帯でこのブログを読んでたら出来ない・・？
・・ごめんなさい・・
ちなみに、もし仮に友達追加が出来ましたら、
私に自分のフルネームを入れて、ラインを送ってください。
出来なかったら連絡くれれば、
直接メールなりショートメールなりに
IDを送ります～
もしくはクラス来た時に、ＱＲコード読み込んでください～
よろしくお願いします～
本当はima*yoga公式のラインを作ったり、
メルマガ？をやればいいですけどね。
いろいろ余力がなくてスミマセン。
ちょっと色々調べ中で
オンラインヨガ(テストじゃなくてホンモノの方)も
予約受付方法や、支払い方法など
ちょっと色々検討中なので
ちゃんと形にして近々またお知らせします！
10/17(土)の陰ヨガ
クラスの様子も書いていきます～
10月半ば、土曜日の陰ヨガ
陰ヨガは冬季の間はお休みすることにしました。
この10/17と次の10/31土曜日で
今年の陰ヨガは最後でした！
陰ヨガのみならず、
最近は床に近い、仰向けのポーズは減らしています。
リプロに比べ、
レジデンスは下が駐車場なので床が冷たいんですよね。
床に何かをひくか、も検討中なのですが、
検討中ばかりでスミマセン・・
ていうか、いろいろ後手後手で・・
リプロよりもエアコンは大きくて？
新しくて威力があるので、
エアコンの暖かさは今の方が勝ってます。
だから、床の冷たさは
マットに仰向けになるポーズをなくせば、
結構いけると思っているんですが、どうでしょう？
座位やダウンドックの前までは
暖かめの靴下をはいておくと
(シャバーサナも)
結構いけますよ。
寒がりの私が、レジデンスはそんなに寒くない・・
というか、結構しゃべるのってエネルギーを放出するんですよ
だから燃えているのかもしれません。笑
しまった。
陰ヨガの写真だけ載せて、
陰ヨガの話をしていない。笑
この日は1つ1つのキープがより一層長く、
ポーズの数が少なめでした。
陰ヨガのこの長いキープ・・
キープというか自重で伸ばし続ける～って感じですが
それはそれでとても気持ちいいんですけどね。
動かない分、冬は寒いってことで、
また暖かい季節になったらやりましょう！
10/18(日)のアロマヨガ
日曜日はアロマヨガ。
この頃はまだかろうじて、仰向けでも大丈夫でした。
セッツバンダ
最近のクラスでは仰向けでスタートをしていないので
(暖かい日は仰向けスタートの事もありますが←11月中は)
このセッツバンダをやる機会が減ってしまいますね。
セッツバンダはやり続けていかないと
おしり上がらなくなってくるので
どこかで入れてやりたいところです。
ダウンドック
ウトゥカタアサナ
日曜日は比較的、人数が多いことも多く
人の数が多いと、
それに比例して放たれているエネルギーも大きくなるので
必然的にエネルギッシュな力強いクラスになります。
ウトゥカタアサナから前屈
プランク
プランクは板の形です。
自分の姿は自分で見えていないけど
背面が1枚の板のように
しならず強い一直線にしたい。
ハムストリングの強化
シャラバーサナ
ブジャンガアサナ
ダウンドックから片足アップ
キツイ足上げも、慣れてきたように思います。笑
ランジ
おしりの位置が高くなりがちな生徒さんも
この日は早い段階で、
おしりの位置がいつもより下げることができていました！
パールシュヴァコーナーサナの準備
パールシュヴァコーナーサナ
上の手が斜め頭の向こうへ向かって
伸ばせるかどうかは、
肩回りの柔軟性と関わってきます。
そして肩回りの柔軟性と
肩回りの強さ、上半身の強さはイコールで
やっぱり弱いところは、硬くなり
動かしにくくなります。
プランクで頭が自然と下がっちゃう、
おしりが上がっちゃう、
お腹が落ちちゃう、
肩甲骨が寄ってきちゃう、
そんな傾向がある人は、
肩回りや上半身が弱いです。
イコール腕も上がりにくく、
伸ばしにくくなっちゃいます。
弱いところは硬い、
ってのは、どの部位についても同じかも。
ウパビシュタコーナーサナ
弱いところは、弱いから
なかなか感じることも難しい。
使っている感じがわからないから、
余計に使いづらく、力も入らない、
っていう悪循環になりますが、
その筋肉が目覚めるように、
その筋肉に伝達がいくように
使い続けるしかないんです。
(鍛え続ける)
私も弱くて硬くて、
自分では精一杯やっているつもりでも
ビクともしない箇所があるからよくわかる。笑
一緒に地道にやり続けていきましょ～
ということでここまで。
あ、冒頭の話に戻りますが、
オンラインテストの予約、
12/12土曜日は全然ですが、
12/18金曜日は予約が結構入っているので
金曜日希望の方はお早めに～
12/12土曜日もぜひ待ってます～
では～