こんにちは。
今日は蒸し暑いですね。
３連休中日。
昨日予定だった運動会は中止になり、
今日はグランドのコンディションが悪いため、
明日に延期の予定。
今日は晴れているから、グランド乾くかなぁ。
でも予報は明日は、雨。皮肉．．．
明日午前中だけでも降らずにもってほしい！
昨日中止で今日開催予定の小学校もあるみたいだけど、
今日やれているのかな？
お天気に泣かされる３連休です。
(木)のクラス。
(木)午後はアロマヨガ。長く感じない為に、考えてみること。
新しい方が来てくれました！
上田市から来てくれているお２人が、お友達をつれてきてくれて
この日は上田市の生徒さんが３人ということに！笑
ちなみにこの日は静岡県から来てくれている生徒さんもいました！
にぎやかだった(木)
地味なランジは、「早く終わってくれないかなぁ～」ではなく、
キツく感じるのは何でなんだろう？って思えるといいですね。笑
お休みしているところはないかな？
前足ばかり頑張って、後ろ足がまるで意識ぬけて役に立っていないとか、
お腹落ちちゃっているとか、
どこか休んでいるところ、使えてないところがあるから、
キツく、長く感じる。
長いキープの中、どこが弱いのかな？って考えられると
長いなぁ～って思わなくなるかもしれませんよ！
ブルクシャアサナ。木のポーズ。
見切れちゃっている生徒さんもいて、ごめんなさい。
長めのキープもなかなかのバランス力でした！
トリコナーサナ。三角のポーズ。
体が硬い、運動をしたことない。と言っていた初の生徒さんも、
自分が思うよりもずっとずっと、いい動きをしていましたよ。
じんわり、体の奥から温かく、
ヨガをやった日は夜まで体がポカポカしている、と
この日言ってくれた生徒さんもいました。
これから寒くなってくる季節、
自分自身を内側から温められるといいですね！
(木)夜はアナトミック骨盤ヨガ。いつもよりグレードアップで。
アナ骨常連さんしかいなかった(木)。
これはいつも以上のことをやってみようと、闘志フツフツ。笑
長めのプランクでお腹を持ち上げる力を育て、
写真にはないですが、
シャラバーサナ（バッタのポーズ）で背面を鍛え、
サイドプランクで脇腹を鍛えます。
前も後ろも横も、体をぐるりと四角、全面を鍛えて、
グレードアップを目指したアナ骨に備えます。笑
ランジだって、１回目から両手マットから離します。笑
離しても崩れない土台が保てるか。
積み上げた土台に嘘はなかったか。
サイドプランクをさらに進化させて。
うまくいかなかったのは、スタンスの不安定さからか、
サイドの筋力が不足していたからか。
いつもと違ったことをすることで、
違った視点から自分自身を見つめることができますね。
ランジも進化。
後屈の要素を入れて。
股関節から後屈していく過程をもう少し、確実に丁寧にやりたかったですね。
（そうすると、今の倍くらい、長さがかかる。笑）
次回の課題で！
次回も(木)夜です。２０日(木)
お腹を鍛えたいです！というリクエストがあったので
お腹に効かせていきますね～。笑
(金)のクラス。
(金)午前はママヨガ。きもーちゆるめで！
８ヶ月、９ヶ月、１０ヶ月と月齢が１月違いの赤ちゃん達。笑
ハイハイしたり、ごろごろしたり、つかまり立ちをしたり、
一緒に遊ぶわけではないけれど、接近していったり、
見ているだけで癒されるお子ﾁｬﾝ達。笑
ママが必死のプランクも、子供達は平和です。笑
ギャップがほほえましい。笑
ブルクシャアサナ。木のポーズ。
子供達が自由に過ごしてくれるとバランスのポーズもとれます。
途中ちょっとだけグズったお子ﾁｬﾝもいたけど
全体的にまずまず、平和。
子供達にとっても、少し年上の子達と過ごしたり、
または同じ位の子と過ごしたり、
そんな中で刺激をもらって楽しめるのもママヨガのよさかな～って。
次回２０日(木)はちょっとにぎやかかな？
復帰組さんも待ってますよ～。
(金)プライベートレッスン。人の為に、ではなく、自分自身を。
この日もいつもの(金)プライベートの生徒さんじゃなく、
特別に受け入れた２回目の生徒さん。
前回、バッキバキに筋肉痛になったようで、笑
そんな風に体を思いっきり使ってあげるのもいいことです。
いろいろ、深いお話をして、感じたのは、
まずは自分を生きる。
人の為、ではなく、
人の為になにかをやっている自分に価値があるのではなく、
自分自身そのものに、価値があるんだと、
自分自身そのもので、それでいいんだと、
そう思えるといいなぁ、と。
ヨガでもいいし、
ヨガじゃなくてもいいし、
自分が自分のために楽しめる時間をもてるといいなぁ、と。
誰かあっての自分ではなく、
これが、私。と言える自分をもてるといい。
それは、今までそういうものがなかったとしても、
これからも、そんな自分になれない、と決まっているわけじゃない。
過去がどうであれ、
自分がどうしたいかで、
これからは、自分がつくるんだ、と
思えるといいし、
思えたなら、思うだけじゃなく、それに向かう行動ができるといいな、
って思います。
(金)夜はスローフローヨガ。こちらもチャレンジ！
常連さんばかりだった(金)夜。
いつやるの、今でしょ？
と、（古い？笑）
ここでチャレンジしなきゃいつやるの？ってことで、
ちょっといつもよりグレードアップで臨んでみました。
ダウンドック。
冒頭のダウンドックがまだ夕暮れ時だったのはいつの日のこと？笑
もうすっかり日が短くなりました。
プランク。
結構、強いメンバー揃いですよ。
でも意外と一番強そうな生徒さん（誰だかわかる？笑）が
一番、お腹が落ちやすいです。
片足アップのダウンドック。
これを入れちゃうと、
それだけでクラスが終了してしまいそうなクラスもあるのですが、
こちらは全然余裕。
でもこの後が大変でしたね。笑
ウォーリアⅡ。
安定の強さ。
トリコナーサナ。
こちらも安定。
この次ですよ、チャレンジは。笑
アルダチャンドラ。半月のポーズ。
完成形まではいかず。
でもまずは、ここまで！
逆側もキレイだったので。
トリコナーサナ。
逆側のアルダチャンドラ。
写真多目ですね。笑
結構、年齢たかめ？のクラスですよ。
５０代多し。
でも、素晴らしく強く、動ける生徒さん達です。
最初から動けたわけじゃない。
肩が上がらなかったり、痛かったり、
股関節が不調だったり、
いろいろあったけど、でもマメに通う率の高い生徒さん達。
美しく、成長著しい面々ですばらしいです！
ということで、(木)(金)のクラスでした～。
さて、タイトルに書いたこと。
たまたま、この(木)(金)にきていた生徒さん達と話題になったのです。
体重がなかなか減らないんです。と。
私も以前は毎日体重を計って記録していました。
５年位は続けたかも。
毎日朝起きたら体重計って、手帳に書いて。
私だけかと思ったら、（んなわけないか。笑）
結構、生徒さん達の中にも毎日体重計っている人、多かったです。
私は現在、体重はかるのやめてしまいましたが、
まぁ、計って、現実を把握しておくこともいいかもしれません。
手遅れにならないうちに、手が打てるから。
でも、体重が一番じゃないってこともあるかもしれません。
身長と体重、年齢とのバランスがあるはずなのに、
数字だけにとらわれると、
何キロじゃなきゃ許せない。という
自分の本当に適正じゃない体重を設定して苦しむ場合もあるのかも。
自分が目指している体重が、
本当に自分に必要な適正な体重なのか。
そして、体重だけじゃなく、
程よく適正にしまった体をしているのか、
肌ツヤはいいのか、
体が疲れすぎたり、イライラしたりしていないか、
つまりは体調はいいのか、
などなど、数字だけではないものも大切にするといいです。
ただガリガリに痩せるのではなく、健康であること。
そして、筋肉を衰えさせず、鍛えていくことも、
適正な体重を保つには必要。
それには、たま～にやるのではなく、
やっぱり継続が必要。
痩せない、痩せない、と嘆く前に、
まずは継続して、運動をする習慣をつくる。
そして、適正な食生活をする。
心も、体も、健康に。
それを目指していきましょ～。
では～。