こんばんは。
今日も暑かったですねー。
夜でも暑い。
夜のクラスが終わり、スタジオの外に出た時
時間にして２２時前、
なのに、ものすごく蒸し暑かったです。
夜でも暑いから、
寝苦しいですよね。
でも昼間の恐ろしい暑さの中では
（特に家にいる時）
ブログを書くことさえもままならず、
必然的にこうして夜中に書いてます。
いかんいかん。
でも昼間にゃできんのでね．．
予想以上の酷暑に、
ヨガのクラスもちょっと内容は考えなきゃな、
と思っています。
暑さで疲れた体を労りつつ、
やれることはやろう、
うん、どう気を付けているんだろう。笑
でも適宜クーラーはつけることにします！
７月２９日(月)のヨガクラス。
(月)プライベートレッスン。陰ヨガなみに。
先週(月)のプライベートレッスン。
その前の週のレッスンで、暑さにやられ、
そしてダウンドックでやられ、苦笑
いろいろ私も反省？したので、笑
この日はクーラーも２台つけて、窓もしめて、
ダウンドックもしないで、陰ヨガなみにゆっくりにしてみました。
これだけオーダーメイドに至れり尽くせりなのは
プライベートなのでね。笑
結果的に、伸び伸びやれててよかったかな。
８月のレッスンは私と生徒さんの日程があわず、
暑いということもあるし、８月は夏休みということにしました。笑
９月、元気にまた来てくれることを楽しみに、
そして９月からもゆっくり陰ヨガモードでやっていこう！って思ったレッスンでした～。
(月)夜はアロマヨガ。お腹リリースは効果ある？
先週の夜アロマ。
約１年ぶりに来てくれた生徒さんもいました!
先週はボールを使ってお腹リリース。
この後のブジャンガアサナ（コブラのポーズ）がやりやすくなるかどうか。
お腹の前側、脚の付け根のあたりが硬く伸びないことで
コブラがやりにくい場合もあります。
でも原因はそれだけじゃなく、
背中に力が弱いとか、肩まわりの使い方であったりとか、
いろいろ組合わさった原因とか。
お腹リリースにより、
またお腹にボールをひくことで高さをつくって起きやすくすることにより
コブラがやりやすくなった生徒さんもいれば、
あまり変化のない生徒さんもいれば。
でもここまで起こせるんだ、ということを
体でわかることは、使い方をつかむきっかけになります。
お腹リリースをやると
そこで時間がとられちゃうので、
結局この週はほぼどのクラスもランジ止まり。笑
でもリリースの時間があることで、
ずーーっとキッツーーーイ！ってわけじゃないから、
少しよいんではないかな？
そうでもないかな？笑
前屈はどのクラスでも少しずつ、向上しているように感じますよ。
コッテリ地味なクラス効果か？笑
(月)の夜はもうずっと以前から
一番に毎週通う生徒さんが多いクラス。
今日（すでに昨日だけど）もこんなに暑いにも関わらず
来てくれて感動です。
でも習慣にしてしまうと、
暑かろうが、寒かろうが、
行く行かないという選択をしなくなるんだけどね。
それが習慣というもの。
暑さに負けず、
（内容は暑さを考慮していくけれど）
運動は習慣です。
天候に左右されず、習慣になってくれる人が増えるといいなって思います！
７月３０日(火)のヨガクラス。
(火)午前はスローフローヨガ。夏休みだからね。
(火)午前も常連さん率の高いクラスですが、
毎年夏休みの時期はガツッとお休み率も増えます。
小学生のママさん常連さんがいるからね。笑
でもこの２人の生徒さんは、
元祖(火)常連さんです。笑
でも２人がそろうのは久しぶりな気がします。笑
ボールでお腹リリースからの
アップドック（ボールをお腹にしいたまま）を２回、
そしてボールを抜いてブジャンガアサナ。
というのが先週のいつもと違った流れでした。
先週ウォーリアⅡまで進んだのはこの(火)午前だけか？
ママヨガはやったかな？
他のクラスよりちょっとだけアクティブに動きました！
最後の前屈も先週はどのクラスでもボールをももに挟んでやりました。
前屈の時でも、内股にも外股にもせず、
脚をまっすぐに使いたかったから。
真っ直ぐに使うことを意識すれば、
真っ直ぐな脚に時間はかかるけれど育ってくれます。
どうでもいい、と意識しなかったら
自分のクセの出た脚になります。
きれいな脚になりたいですもんね。笑
（私も切望。笑）
地道に頑張りましょ～！
(火)午後はアロマヨガ。天然のホットヨガ！
午後のクラス。
一時は(火)午後は生徒さんが集まらないというのが定番で
(火)午後は廃止にしようかと思っていた時期もありましたが、
(火)午後はアロマヨガに変えてからは、
ジワリジワリと人数が増えてきています。
「アロマヨガ」だからか？笑
スローフローよりアロマだからか？
でもやっていることは、
特に先週は見事なくらい同じでした。
はい。
そう、同じでした。
ボールを使って内もも強化。
ボールを使ってお腹リリース。
上半身の力をつける為、小さい腕立て伏せをやる。
これが共通の先週のテーマ、課題でした。
お腹リリース。
ボールを使ってアップドック。
ランジ。
内容は前日の(月)夜とまったく同じでしたが、
昼間の方が暑いからキツかったですね。
汗ダクダク。
天然のホットヨガだ、と言っていました。笑
この日すごくお久しぶりの生徒さんもいました。
間があくと、その分当然キツい。笑
でも、それでも覚悟を持って来てくれることはとてもうれしい事です。
間が空かぬよう、また近々待ってます。笑
(火)プライベートレッスン。二の腕ひきしめ！
(火)のプライベートレッスン。
椅子でのヨガです。
脚はいろいろ制限があるので、
基本上半身のみの動きですが、
それを利点に、この日は二の腕に効く動きをやってみました。
いつもウォーリアⅡとかリバースウォーリアとか、
パールシュヴァコーナーサナとかを
上半身の動きのみでやっていますが、
この日はそれにプラスして
バレエの腕のポジションで二の腕をひきしめていきました。
私、二の腕痩せには、このバレエの腕が一番効果があると思ってます。
簡単に見えて、とても難しく、
結構プルプルします。
生徒さんも気に入ってくれたので、笑
またやろうと思います。
明日、あ、今日だね。笑
やろう。笑
ってことで先週(月)(火)の様子でした～！
毎年猛暑だと、
パタリと生徒さんが来なくなるかと思いきや、
来れなく生徒さんもいれば、
何ら変わりなく、来てくれる生徒さんもたくさんいます。
途中にも書きましたが、
ヨガが習慣であれば、
運動が習慣であれば、
暑いからとか、寒いからとか、
そこに思考はあまり働かなくなります。
（気を付けるべきことはあれど、行く？行かない？と思い悩みはしない。）
日曜日、息子のバスケの練習試合でしたが、
どんなに暑かろうが、
少年達はバスケの練習をします。
私自身もどんなに暑かろうが、
バレエに行きます。
ジリジリと太陽に照らされながら
みんな、行くべきところへ向かって練習を積み重ねます。
もちろん、
人それぞれ体力も習慣も違うから、
暑い時は控えるって人がいてもオッケー。
でも季節を問わず、
状況であれこれ変わらず、
貫ける強さが育つといいかな、って思います。
（といいつつ、３６度の家の中ではブログが書けなかったですが。笑）
ま、
自分の体力と相談しつつ、
上手にこの猛暑を乗り越えましょ～
寝ます！
では～！