こんばんは。
月曜日からクラスを再開して、
日1日と回復してきています。
が、依然として咳が残り、どうにもこうにもむせ込みます。
喋っているとむせるし、
何もしていなくてもむせるし、
喘息か？気管支炎か？肺炎か？
って位、咳が出て苦しい～。
お風呂の中で咳をしていると、
自分のお腹の動きが鶴太郎みたいで面白いですが、笑
咳ばかりすると体力の消耗も激しく、
いつまでたっても息切れがします～。
昨日の木曜日の昼間、
バレエのレッスンにも復活しました。
１８日ぶりのバレエでした。笑
恐ろしく体力が落ちたのと、
息が切れるのと、
それでも、脚の筋力はそれほど落ちていなくて
ビックリ。
頑張ってきたことは、あまり落ちていなくて、
やっぱり苦手で自己練も甘かったところは、
見事に落ちているって感じです。
私に今一番足りないのは背中の力かな、
という課題が明確に見えて、よかったかな。
苦手なところは、自己練が甘くなるから、
誰かに客観的に見てもらいながら、トレーニングするべきかな、とか
なんだかんだ、前回のブログでいいましたが、
結局は私の考えることは、バレエバレエでした。笑
それでも、コンクールは今年で最後かな。
だから、最後まで悔いが残らないよう、
キツさから逃げずに頑張ろうかな、
と復帰して、課題は多いですが、思いました。
頑張ります。
12/8(日)のヨガクラス。
(日)午前はママヨガ。男の子2人仲良く。
もういつの日曜日って感じですが、
先々週かな、日曜日のママヨガ。
2歳と9ヶ月の男の子2人。
いつの頃からか、ここのママヨガにくる子供達は男の子が多くなりました。
ママヨガを始めたばかりの頃は圧倒的に女の子が多かったんですが、
最近は圧倒的に男の子が多いです。
そして、以前は男の子はママから離れない甘えっこちゃんが多いイメージでしたが
最近の男子は自立している。笑
ママから離れてどんどん遊ぶ。
ちなみに上の写真のダウンドックの下に潜り込んでいる男の子、
この子のママはダウンドックしている生徒さんじゃないです。笑
つまりよその子のママの下に潜り込んでいるということ。笑
子供達の姿がない。笑
ひとり戻ってきた。笑
子供達は自由に遊んでくれているから
ママ達は大きく動きました。
最後の方のダウンドック。
男の子2人が仲良さそうでほほえましい。笑
ママ達はしっかり動いて、
私は男の子達を目で追いつつ、ほっこりしたママヨガでした！
(日)午後はアナトミック骨盤ヨガ。シンプルに時間をかけて。
先々週の日曜日のアナ骨。
座って背骨を伸ばすことに意識してみるところからスタート。
真っすぐ背骨を伸ばして座っているつもりでも、
案外腰が丸く落ちていることもあったり。
同じくタダアサナ、立った状態でも真っすぐの姿勢を意識。
(ここで言う真っすぐは、さっきの座った時も
直線の真っすぐじゃなく、Ｓ字のカーブを描いての真っすぐ。)
足の幅は腰幅。
腰幅とは骨盤幅。
足の間が握りこぶし1個半。
ここら辺の感覚、
自分の体への繊細な感覚があるかどうか。
怒涛の前屈の嵐。
ものすごくゆっくり前屈をします。
柔軟性だけの問題ではなく、
筋力がなければ、長く時間をかけた前屈を保てません。
右手前。
左手も前。
背中が丸くなっていないか、
頭が落ちていないか、
背中を長く保つには筋力が必要。
あげた腕の重さを支えるのも然り。
ダウンドックにくるまでの、
前屈だけで30分近くかかっています。
むしろダウンドックが気持ちいい、ちょっと伸びをして休憩するような清々しさ？笑
残りの後半30分をかけて、
今度はランジ祭り。笑
まだか、まだかと、これでもかのランジのキープ。
合いの手でプランク。笑
プランクも休憩になるか？
ってさすがにならない。笑
プランクも様々。
お腹が落ちたり、お尻が上がったり、肩が上がったり。
アナ骨なんでプランクもキープ長め。
そしてランジ祭り、再開。
片手腰～の。
両手、腰。
アナ骨初の生徒さんはおらず、
みんな2回以上でている。
(もっと出ている。)
へこたれない強さはさすがです。
何度出ても、キツイし、自分の中での様々な葛藤は毎度あると思いますが
何度でも向き合ってくれる姿勢はうれしいです。
弱さを知って、そこからです。
何度でもお待ちしています。
12/9(月)のヨガクラス。
(月)プライベートレッスン。お久しぶりでもいい感じ。
月曜日のプライベートレッスン。
お久しぶりでした。
11月はレッスンしていなく、12月もこの日1回のみ。
もっとへこたれるかな？と思ったら、笑
なかなかいい感じに伸び伸びしていました。
あんまり追い込むと嫌になっちゃう生徒さんなので
いつもそこそこ甘く。笑
でも気分転換になったり、カチカチの状態をほぐせればいいかな。
月1回のプライベートの生徒さんが何人かいますが
月1回でも全然いいと思います。
何度か月1回のペースでも続ければ、
簡単な動きは覚えられるかもしれない。
そしたら、気が向いた時だけでも家でちょこっと自分で動けるといいですね。
少しずつ体を動かすことが苦じゃなく習慣になればしめたものです！
(月)夜はアロマヨガ。前の週より1つはグレードアップ。
最近どのクラスでも、今年も残りわずかってこともありますし
前の週より、あるいは前きた時よりも、
1つはグレードアップさせて、を意識しています。
お久しぶりさんが2人いました。
半年ぶり位と、約2年弱ぶり、かな？笑
ランジ。
ウォーリアⅡ。
パールシュヴァコーナーサナ。
そして、１つグレードアップとしてポーズを増やしました。
これ。
トリコナーサナを増やしました。
自分の中で、先週よりもう一歩深く、
を意識してみるのもいいかも。
それぞれの今年1年間の集大成を年末までのクラスで
感じていきましょ～。
ということで先々週の日曜月曜の様子でした～。
書きながら、途中で寝てしまいました。笑
早く寝なくっちゃ。
では～。