こんばんは。
うち中みんな寝てしまった夜の１１時すぎ。
旦那さんはいつも夜中まで仕事をしていますが（家で）
今日は明日の朝、町内の草取り清掃なので
早く寝てしまいました。
みんな寝てしまうとさみしい。笑
これからお風呂に入りますが、
みんな寝ている中でお風呂に入るの怖いな～。
．．．子供かよ！笑
いや、マジメに言っています。
旦那さん、起きててよ～。笑
（すでに爆睡中。くすん。）
１０月１２日(金)のクラス。
(金)午前はママヨガ。泣くときは立位切り上げ座位で。
先週(金)のママヨガは少な目でした。
ママヨガは(木)の方が都合がいい生徒さんが多くて
(金)はいつも少ないです。
いっそ(金)のママヨガはやめて(木)だけにしようかな～とも思ってたりもするんですが、
(木)にママヨガできない時は(金)にやるようにしています。
そんな(金)新しい方が来てくれました！
お子ﾁｬﾝはそれぞれ男の子。
１０ヶ月になった先輩君と８ヶ月のはじめまして君。
「よろしく！」と互いに向き合っているのがかわいい。笑
１０ヶ月の先輩君は体が大きく、
声も大きいので新人君はその声で度々泣く。笑
お互い近付いて遊んでみたり。
どっちかというと先輩君が８ヶ月の男の子に興味津々で近付いていき
８ヶ月の男の子は繊細で、寄られては泣いたり、逃げたり、
いろいろ大変。笑
（でも微笑ましい。笑）
きれいに後ろ足が伸びたランジ。
この辺り位まで、なんとか子供達をだましだまし、
立位のポーズを繋げていきましたが、
新しくきてくれた男の子がやっぱり泣くので
ママも集中できず。
いつもより早めに立位を切り上げ、座位に変更しました。
座位の方が目線が近いから子供も安心するのでね～。
ま、初回だから緊張するってのもあるでしょう～
人数少ない方が意外と泣いたり、グズったりしますね。
にぎやかな方が、子供も目のやり場がいっぱいあって気がまぎれるのかも！
だんだん慣れてくるってこともあるので、
１回目でめげず、また何度も来てみてくださいね！
(金)午後はアロマヨガ。ウッティタハスタ・パダングシュターサナ。
(金)の午後もいつも少な目。
（と思っていたけど今週の(金)はびっくりする位多かったので
やはり、人の集まりの法則性はないみたい。笑）
長く通っている生徒さん２人だったので、
おおまかな流れは一緒だけど、ちょっと違ったこともしてみたり。
ウッティタハスタ・パダングシュターサナ。
の準備。
片足でしっかり立つこと。
骨盤たいらでもう片足をあげること。
おしりをひらいて上げると、軸足側はお休みをしてしまうし、
あげている足側は骨盤が上がってしまいます。
ももとお腹を引き寄せて、
お腹がひらかず、後ろに反り返ることなく、
おしりの２つの骨（坐骨）をまっすぐ下向きにして立ちます。
この土台ができてはじめて、あげている足を前に伸ばせ、
さらに親指を手の指でつかんであげられるというわけです。
あせらず、完成形へと急がず、土台作りに時間をかけた方が
結果的に早く物事は習得できます。
これはなんでもそうですね。
私のバレエも同じ。笑（自戒の意味も込めて。）
がんばりましょー。笑
(金)プライベートレッスン。セッツバンダはもも裏に効く！
こちらもながーく通っている生徒さん。
いつもいつも、お喋りが長すぎて、レッスンが巻きになります。笑
しゃべりすぎだ！笑
巻きで進めながらも、ガシガシ筋肉に効かせていきました。
最近、すごく効果テキメン！と感じたのが
セッツバンダ（橋のポーズ）だそうです。
ももの裏（ハムストリング）に効く～！！と。
家でもやってみたけれど、家だとそこまでの効果は感じられない．．．
やはりここで、長ーーーーいキープでやるのがいいみたいですよ。笑
しばしこれは必須にします。笑
(金)夜はスローフローヨガ。説明イッパイしすぎ！
２回目のヨガの若者メンズ君がきてくれたので
張り切ってやりました。笑
っていうのは冗談ですが、（本当？笑）
１つ１つの説明もくどくて、
１つ１つがいつも以上にさらに長くなってしまいました。笑
男性陣、後ろに２人！
キープが長いとキツいね、ウォーリアⅡ。
でもそれをキツいと思わない体の使い方をしてほしい。
太ももパンパンにならない使い方ができると、
そんなにキープは大変じゃないポーズですよ！
トリコナーサナ。
どの生徒さんも、きれいですよ。
１ヶ月ぶりの生徒さんもいましたが
彼女は１ヶ月、数ヵ月あいてフラりとくる、ってのが定番で
フラりとくるスタイルでもう、かれこれ長く続けてくれています。
フラりと来て、さらりとやって帰るわりには、
最近、急速にポーズがキレイになったなぁ～と思います。
何があった？笑
ほっそりした体に、ゆっくりとした蓄積で筋力がついてきたんだと思います。
ダウンドックの片足あげも、
ビックリする位、足があがっていて驚きました。
やっぱり続けるといいことある！笑
フラりとくるスタイルでもいいから、継続ですね！！
１０月１３日(土)のクラス。
(土)午前は陰ヨガ。立ち向かわずに静観。
新しい方が２人きてくれました。
母娘です。
若いお嬢さん。
ここの生徒さんの年齢層を気にしていましたが、
たぶんここは他のヨガスタジオより、やや年齢層高めかもしれません。笑
でも、みんな個々にきて、
個々にヨガの時間を楽しんで、
淡々と帰っていくので、
そんなにベッタリした輪はありません。
だから、誰がきても、どんな年代の人がきても、
そんなに疎外感なく淡々とできますよ。笑
陰ヨガはおだやかです。
ポーズによってはそれぞれキツいな～と思うものもあるだろうけど
それでも、おだやかです。
人生だって、イロイロ大変なことはある、
でもイチイチ荒立って、息巻いて、ガムシャラに立ち向かってばかりでは疲れてしまう。
陰ヨガは、どんな状況でも穏やかに、自分自身を静観する訓練みたいな時間です。
立ち向かわずに、静観する。
ここに来る人は頑張り屋さんが多いから、
そんな静かな時間は必要ですよ～。
(土)夕方はアナトミック骨盤ヨガ。年齢は関係ない！
陰ヨガとは真逆のアナ骨。
でも意外と真逆ではないかもしれない。
キープが長いのは同じ。
長いキープの中で、こちらも静かに自分の体を感じる。
心の波動く真実を感じる。
１人は常連さん。２０歳代。
月１アナ骨に来るのではなく、ほぼ毎度のアナ骨に出てくれている生徒さん。
アナ骨以外にもスローフローヨガにもアロマヨガにも来ます。
もう１人はこの日がヨガ２回目。
２回目でアナ骨に挑戦するチャレンジャー。笑
６０才代ですよ。
この生徒さんが素晴らしかった！！
ちなみに上記の写真はただ何の気なしに立っているように見えますが
これでも汗がジワッと出る位、筋力を使っているんです。
動きはないように見えるのに、
体の中でしっかり筋肉が働いている、
これがアナ骨です。
アウターが強い２人。
内側の奥の筋肉を意識していきます。
自分の思うまっすぐと、実際のまっすぐの違いに驚いていました。
肩の真下に手首、二の腕垂直ってどこ？
前の足、９０度、すねが床と垂直ってどこ？
左右の骨盤の高さが同じってどこ？
目でみて確認するのではなく、
自分の体の感覚で探っていきます。
探って、動かして、探って、動かして、
その動きだって微細な動き。
繊細に研ぎ澄まされた動いていないような動きの中で
みるみる体はアツくなりますね。
でも素晴らしかったですよ。
本当に素晴らしかった。
年齢を言い訳にしている人は世の中ごまんといる。
年だから。
あそこが痛いから。
ここが硬いから。
それも理解できるし、気持ちはわかる。
でも一方でこうして、新しく挑戦したアナ骨の中で
こんなにも自分が知らないことがあったんだ！と
素直に喜ぶその心の柔軟性とチャレンジ精神に、
本当に感動しました。
素晴らしいですよ。
そしていつも毎回来てくれている生徒さんも
彼女も今年の１月終わりからヨガを始めましたが
誰の目からみてもハッキリわかるほど変化しました。
体のスタイルも変わったし、肌つやもよくなったし、
本人の中では体の中の様々な不調も改善したと言っていました。
きちんと変化を出せるほど、
すごく熱心に通ってくれているし、
すごく熱心に体のことを考え、勉強しているから。
すごいですね、
この日は本当、すごいアナ骨でした！
（ボキャブラリーが乏しすぎて悲しいですが。笑
すごいってなんだよ！もっと言い方はないのか！笑）
ということで最後熱くなりましたが、
他人事ではないんですよ。
みんな変われる。
頑張れる。
もっとよくなれる。
今を否定する必要はない。
でももっと、貪欲になってもいい。
もっと、体が軽くなって（体重だけでなく）
動きやすくなって、
生きやすくなって、
もっと幸せになるために、
もっと自分自身を慈しみ、大事にするために、
強い意思と、
ちょっとの努力があればいいなって思います。
明日は午前(日)ママヨガ、午後はアロマヨガがあります！
そして(月)は夜のアロマヨガの他に不定期開催の１１：００アロマもありますよ！
アツい志をもった方はぜひ。笑
アツい志がない方でもいいですけど。笑
では～。