こんにちは。
今日は午前中はザーザー雨降り、
午後から一転、晴れましたね。
私は今日はなんだか調子がイマイチですが、
午後のバレエにも行ってきました。
行くなよ、って話ですが。笑
今日はひとつプライベートがお休みなので、その間にちょっと休憩＆ブログ更新です。
ということで先週(土)のことから。
(土)午前は陰ヨガ。
この前の週、初めて参加してくれた生徒さんと、
ちょっとお久しぶりな生徒さんが２人。
ちょっとと言っても２ヶ月ぶり位かな。
２ヶ月なんてあっという間に過ぎてしまう。笑
年度始め、バタバタ忙しかったり、
寒暖差も激しく体の調子もイマイチだったり。
この春は早くから暖かくなったから、逆にお天気の悪い日や肌寒い日は堪えますね。
静かな静かな陰ヨガの時間は、バタバタの新年度には心地よい静けさです。
音も光も情報も溢れている毎日だから、
この切り取られたような静けさの(土)リプロは落ち着きますよ～。
静けさに身を鎮めたい方はぜひ、陰ヨガへ。
(土)夕方からはアロマヨガ。
ママヨガに来ている生徒さんが、お子さんを預けて初アロマヨガに。
のんびりいこう～！と思っていたはずが、
なんだかキッツイ、アロマヨガになっちゃった(土)。
なんでだ？笑
原因はこれ、．．．．といってもイロイロ大変そうだったので写真すら撮れない。笑
大変だったのは、ローランジ（膝をついたランジ）とアンジャネヤアサナ、三日月のポーズ。
膝をおろしているから、いつものコッテリランジより、むしろ軽減ポーズでは？
と思われるのだけれど、
膝をおろすことで、逆に気持ちもゆるんで、体がどっかり落ちちゃうのかもしれない。
どっかり気持ちも体も落ちたままじゃ終われないので、笑
ここはやっぱりブルクシャアサナ、木のポーズ。
集中することで、気分も体も向上～！
次はローランジもアンジャネヤアサナもどっかり落ちないよう、
最初からアゲアゲでいきましょ～。
週あけて(月)は夜のアロマヨガだけ。
そうそう、病み上がりの(月)、まさかの満席。
（と思ったら１人キャンセルで満席一歩前。笑）
ズラリ～。
(月)の常連さんや、スローフローヨガに来ている生徒さんなど、
慣れている生徒さんがほとんどだったので、
わりとしっかり動きましたアロマヨガではあまりやらない片足アップのダウンドックを入れたり。
（写真はなし～。笑）
片足アップからの膝曲げ～
写真がぶれてますが。笑
結構、キツいです。ハムストリングを鍛える動きです。
ここから膝を胸に引き寄せて～～～からの、ためが長い。笑
お腹グググーーーと縮めたまま、片足を前に出す動き（ランジ）は本当キツいです。笑
この１連の動きの間は不穏な空気が流れますね。笑
でも体も一気に暖まるでしょう。笑
体が熱くなる動きってやっぱり大切です。
冷えたままじゃ体は動きにくいし、
イメージはお風呂上がりのようなほかほかに火照った体。
それをホットヨガのように外から温めて作るのではなく、
自分で動いて、筋肉ギューーーッと収縮させて熱を作り出すから
体も心も燃えてスッキリするのです。
なんだかボヤけてよくわからない写真ですが、笑
全米ヨガアライアンス２００時間のティーチャーズトレーニングの時のノートです。笑
自分自身の真ん中には「真我」しんが、真の我、本当の自分があり、
真我はみな、善であり、美しく、素晴らしい。
でも生きている中で、その真ん中のまわりにはサムスカーラがたくさん出来上がって
真ん中の真の私を覆い隠してしまう。
サムスカーラ、記憶、刻印、トラウマなど。
いろいろな経験から本当は真ん中に誰もがもっている美しい私を隠してしまう。
そのサムスカーラ（記憶、トラウマなど）は熱をもって消していく。
だから体を燃やして（動かして）体の内側から熱をつくって、燃やして、昇華させる。
トラウマや刻印が深く刻まれていればいるほど、強い熱をもって、昇華させてやる。
だから自分の中から熱を生み出す動き、
ちょっとキツいかもしれないけれど、熱を産み出しながら
無心に動いているヨガの時間は尊く、心にも体にも気持ちのいい時間なんだなー、
と思ったのでした。笑
突然なにを？って感じですが、
だから、嫌がらず（ここに来ている人で嫌がっている人はいませんが。笑）
キツい動きであったとしても、
それに向き合っていきましょ～。
生ぬるかったら、トラウマは燃えてなくなりませんよ。笑
こわっ。笑
ということで、ひとまず先週(土)と今週(月)のことまで。
さてさて、今日はどしゃ降りの中(水)午前のクラスはまたまたほぼ満席でした。
今日は夜のクラスもありますが、こちらは少な目かな。
まだまだ間に合いますのでよかったらぜひ～。
では！