こんばんは。
めっきり涼しくなりましたね。
風邪を引いている人、
腰や膝を痛めた人などが結構多いように感じます．．
熊本にいるアナ骨TTの仲間のFacebookにあった言葉が
私にすごく響いています。
勝手に引用！
「なんだか急に秋めいた気温になってまいりましたが、
皆様いかがお過ごしですか？
いちいち体調を崩すのもアナタ。
過ごしやすくなったな～と、俄然、元気に過ごせるのもアナタ。
結局は、自分がどうありたいのか？で日々の生活の質も変わってきますよね！」
辛口ですが、笑
なるほど！って思いました。
季節の変わり目、
いちいち体調を崩さない私になる、
なりたい、そう思うならば、
そうならないように、行動する！
おっと、とは言え、
今、風邪を引いている人、
腰や膝痛い人を責めてませんよ～！！
でも、自分自身、肝に命じて、日々を過ごそうと思います！
(土)のクラス。
(土)午前は陰ヨガ。妊婦さんに合わせた陰ヨガで。
朝から大雨だったのに、大勢だった(土)の陰ヨガ。
最近、陰ヨガのクラスは人数多目ですね。
新しい方が来てくれました。
妊娠６ヶ月の妊婦さんです！
お仕事をしているので(火)のやさしいヨガには来ることはできず、
土日のクラスで行けるクラスはないですか？
と問い合わせをいただき、
この陰ヨガのクラスにきてもらいました。
陰ヨガは立位のポーズがなく、
すべてマットの上に座っているか、寝ているか、四つん這い、うつぶせで行うポーズばかり。
１つのポーズを２～３分キープをして行うヨガなので
とても静かでおだやかです。
ただ、妊婦さんの場合、
自分の体の重みの他にお腹の重みもかかるので
長いホールド（キープ）が時にはキツいこともあるかもしれません。
なので、うつぶせのポーズは避けるのはもちろん、
お腹に圧のかかるポーズも避け、
いつも以上にゆったり行いました。
チャイルドポーズも膝の間に空間をあけて、
おなかをいれるスペースをつくって。
４分の１ドック。（クォータードック）
気持ちのいいところまで脇腹を伸ばして。
バタフライ。
背骨を緩めます。
妊婦さんは特に大きなお腹を支えるため、
体が反りぎみで腰や背中に負担がかかるので、ゆるめてあげるといいですね。
ハーフドラゴンフライ。
半分の開脚を右、左とやってから、フルの開脚へ。
陰ヨガ、この日久しぶりに来てくれた生徒さんもいました。
久しぶりに復活するにも、陰ヨガの静かさはいいですよね。
ああ、でも残念なことに今週、来週と(土)陰ヨガお休みです。
今週は子供の運動会のため（雨の予報。泣）
来週は東京のため。
なにげに人気の陰ヨガ、次は９月２９日(土)１０：３０です！
(土)１６：００アロマヨガ。久しぶりの夕方のクラス！
(月)夜アロマヨガに来てくれた男性さんが、今週２回目で来てくれました。
(月)の夜はややアクティブに動いたアロマでしたが、
この日は少し穏やかにゆったりと。
スリーピングスワン。
陰ヨガのポーズです。
アンジャネヤーサナ。三日月のポーズ。
ここら辺はちょっとアクティブ。
通っている生徒さんの中には、
最初から週１回マメに通う生徒さんもいれば、
最初は時々しか来なかったのが、
最近、マメに来はじめた！って生徒さんもいます。
途中からマメに来るようになった生徒さん、
みんな共通して言うのが、
ちゃんと通うようになったら、体力がついた！
っていうこと。
最初はポーズがキツくてガクガクしていたのが、
通うほどに、ポーズも安定してきて最初ほどキツくなくなってきます。
そして普段の生活にも変化が出てきます。
この日来ていた生徒さんにも、
最近マメに通ってくれるようになった生徒さんがいるのですが、
今年の夏はいつもより暑かったのに、
いつもよりバテなかった！！とこの日言っていました。
確実に体力がついてきたっていうこと。
うれしいですね。
パスチモッターナーサナ。長座の前屈。
柔軟性もだんだん、増していきますよ。
時々でもいいけど、
できる範囲で、ぜひマメに。笑
違いがわかってくると楽しくなりますよ！
(日)のクラス。
(日)午前はママヨガ。赤ちゃん組がいないお姉さんなママヨガ。笑
来ると思っていた赤ちゃん組が、
それぞれパパに預けてきたということで、
なんとなく平和になりそうな予感がしたママヨガ。笑
ダウンドックをさぼっている？！
と思われる端の子は、小学３年生の女の子。笑
ヨガをしに来たのではなく、
ママヨガの時だけ密かに解禁されているゲームをして
大人しくしています。笑
ママ達が必死でランジをしている横で
のんきにゲームの女の子が笑えます。笑
子供達が静かだということは、
ママ達はしっかりヨガができるということで、
なかなか手が抜けない分大変です。笑
そうそう、この日はお子ちゃんを預けて単身できた生徒さんもいたので
構う相手がいない分、
ダイレクトにキツかったですね。笑
でも平日のママヨガと(日)ママヨガと、２回来てくれた生徒さんです。
やる気に満ちているはず！笑
トリコナーサナ。
ちょっとお久しぶりの生徒さんもいたので
結構プルプルだったと思うけれど、
静かに集中できた(日)ママヨガでした～。
(日)午後はアナトミック骨盤ヨガ。マットの上の自分。
お久しぶりの生徒さんもいたり、
アナ骨２回目の生徒さんもいたり、
アナ骨初！！の生徒さんもいたり。
初！！の生徒さんは、やさしいヨガしか出たことのない生徒さんだから
ドキドキ。笑（本人がドキドキ、ね。笑）
普段のクラスは週２回、時に週３回来る生徒さんも、
アナ骨には久しぶりに参加。
そんなこんなで、この日は、ランジのみ！
実に地味にキツいアナ骨でした。笑
ランジで使った太ももの前側を伸ばすために、
パールシュボッターナ。（の写真は準備のところ）
リリースも、骨盤平らに厳密にこだわっていくと
決して楽ではありません。笑
そして再び、ランジ。笑
両手マットから離して。
お久しぶりさんも、
アナ骨初の生徒さんも、
最後は気迫を感じましたね。
気合いでやるもんじゃないよ、ヨガは、
と言われるかもしれませんが、
そんな気合いも、悪くはないと、思います、私は。
思いがなければ、
意思がなければ、
乗り越えられない。
ナニクソ！と、言葉は悪いけど
夢中になって、その瞬間に命を燃やす気迫は
日常ではそんなに感じられないじゃない。
頑張れない日もある。
頑張れる日もある。
汗ダクダクの日もある。
汗がでない日もある。
イロイロあっても、
カンペキじゃなくても、
この７５分が、力になる。
省エネしない人生って、面白いと思います。
力は出し惜しみしない。
マットの上は、その人の人生そのもので、
生き方、やり方、考え方、クセなどなど
いろいろ、よく現れています。
出し惜しみしない気合いは、
人生においても、全力で頑張れる力になります。
何歳だろうが、
出し惜しみせず、
全力で生きてみるのもいいですよ。
マットの上の自分、
出し惜しみしている？
誰かの目が気になる？
集中できない自分がいる？
イヤだな、ってすぐ逃げちゃう自分がいる？
ちょっとマットの上の自分を
自分で観察してみるといいです。
案外、夢中になって、コンチキショー！と
歯を喰いしばって頑張っている自分もいるかもしれません。
マットの上は、自分自身のすべてを表していますよ～。笑
最後のリリース。
太ももの前側を伸ばし中。
使ったからこそ、温まったからこそ、
柔軟性をつけるチャンス！
初アナ骨の生徒さん、
終わった後、体が軽くなった！って言っていました。
いいですね！
ぜひ、１度ではなく、何度も挑戦してみてください！
ということで(土)(日)の様子でした～。
さてさて、明日(水)の午前スローフローヨガは
人数少な目でーす。
じっくりやさしくやろうと思っています！
お久しぶりさんもぜひ～。
では！