こんばんは。
昨日の東京アナ骨のお陰で、すっごい筋肉痛です。笑
なんで、毎日動いているのに、筋肉痛なんだ？
情けない。
と今朝、旦那さんに言われました。
まったくです。笑
筋肉痛は主に、二の腕（上腕三頭筋、裏の方）、肩(三角筋)、
脇(前鋸筋かなぁ)、胸(大胸筋)
お腹(腹横筋かなぁ)
結構、いい感じのところが筋肉痛。笑
(三角筋は嬉しくないかも。私は。)
がしかし、その大事なとこが普段使えていない証拠でもある。ヒエー。
でも筋肉痛になると、その痛さを通して、
そこに筋肉があることを意識できるのでうれしい。(マニア。笑)
腹横筋なんて、ああ、バレエの時、こうやってお腹しめるんだ、
って感覚がわかったような気がして、
今なら、お腹ひらかず、反らずに何回転でもできそう。
(気持ちだけ。笑)
筋肉痛、万歳！
アナ骨、万歳！
です。笑
11/30(土)のヨガクラス。
(土)午前は陰ヨガ。スタジオ内は暖かい。
先週土曜日の陰ヨガ。
今年は寒くなるのが遅い方ですが、
それでも最近ようやく冬らしい冷え込みになってきました。
冬になると、陰ヨガは動かないヨガなので
寒さが心配。
でもima*yogaのあるリプロスタジオは窓が二重だからか、
暖かいです。
長野のいいところは、冬でも晴れの日が多いところ。
私は新潟育ちなのですが、
新潟は冬と言ったら、曇り。
というか1年を通して天気が悪いんじゃないんですか？笑
(あ、夏は普通に晴れるかな。)
だから長野の天気の良さは素晴らしいと思います。
天気がいいと、日差しが室内に届いて、冬でも暖かい！
まだまだ仰向けでもいけます。笑
寒いと肩回りがこわばりますが、
こうしてじっくり体重をかけてほぐすと気持ちがいいものです。
ドラゴンワン。
ランジに自重をさらにかけて深くした感じ？笑
バタフライ。
マングースツイスト。
陰ヨガのポーズ名は動物や虫の名前が多い。笑
マングースがツイストしているってことでしょうか？笑
ねじり多めで、ゆっくり体ほぐして。
夏のけだるい時の陰ヨガもいいけれど、
冬の陰ヨガもいいもんです、と思ったこの日。
この日はお久しぶりの生徒さんも来てくれたけど、
久しぶりからの復帰にもおススメです！
(土)午後はアナトミック骨盤ヨガ。すごく、いい。笑
土曜午後のアナ骨。
もともと土曜日の午後って人が集まりにくい。
陰ヨガを午後にやっていた時も、今の午前よりも人数は少なかったです。
来年は私、あらためて基盤を整備していく1年にしたいと思っているので
いろいろダメかな、と思うものには縮小をかけていきます。
（今年からすでにその傾向はあったけれど）
だから土曜の午後はもうクラスやらないかな、って考えています。
それはいいとして、（よくない？笑）
この土曜アナ骨は、キャンセルがあり、
当日11時前まで予約がゼロ。
この今日はあるのかな？ないのかな？っていうどっちつかずの状態も改善したい。笑
予約は前もってもらえるとすごくありがたいし、
当日のキャンセルはできればないと、すごくありがたい。
まぁ、なかなか難しいけど。
午後ないのかな？とにおわせつつ、
結果的には二人来てくれました。笑
で、何をやっているの？の写真ですが、
脚を引き込んで使う感覚を確認中。
ただ脚をあげるのではなく、
脚を引き込んであげる。
この違いは大きい。
それがわかるかどうか。
ゆっくり時間をかけての前屈は、
何度かやりました。
先を急がず、
変に装飾をせず、
ひたすら背中のラインを意識しての前屈。
背中、床と並行。
片手ずつ前へ。
片手の時はまだよくても、
両手になると、その腕の重さに負けてしまうとしたら、
腕を支えておく、腕がついているあたり、肩関節周辺の力が足りていない。
背中が丸く、首の後ろが短くなってしまうなら、
それぞれそれらを伸ばしておく力が足りない。
でもそうは書いたけど、この日の二人はとてもよいんですよ。
両手を伸ばした時はもう一歩！って部分もあるけれど、
いつも挫けてしまうところや、丸くなってしまうところも、
それぞれが、それぞれに改善していてよかったです！
さんざん、何度も前屈をやったのちに、ランジ。笑
力が残っていないかと思いきや、これまた良いですよ。
片手、腰。
両手、腰。
さらに、片手、前へ。
両手、前へ。
十分、いいけど、
もうひと伸びできそう。
、、、あ、ああ、あああ～！と心の声がもれそうな位、
次はもうちょいためて、もうちょい長くいきたいと思います。笑
そこまで動くからこその、柔軟。
使った前もも伸ばし。
片足バランスの強さも養いつつ。笑
こうしてみると、やっぱり私のアナ骨はシンプル。笑
でも、もうちょい溜めが足りない。笑
もっとゆっくり、もっと確実にやろう、と
昨日の今日だから思ったのでした！
（昨日→東京アナ骨）
ということで、またもや細切れのブログ。笑
明日はヨガのクラスは休みだけど、
私は息子のバスケの試合のため、5時起き。ひー。笑
今日こそは早く寝ます！
では～。