おはようございます。
３連休ですね。
私も今日は夜のクラスだけなので朝のんびりしています。
朝寝坊できるって最高。笑
さて、書きたい思いは本文の中で。笑
１月１１日(金)のクラス。
(金)午前はママヨガ。アナ骨要素たっぷりで！
先週(金)今年初のママヨガ。
ママヨガはまだお休みモード？
お一人様でした。笑
ひとりだったので、休みあけじっくり体を馴染ませるようほぐしつつ、
いつの間にか、いつものママヨガより、よりハードに。笑
ランジ。
美しいですね～。
ランジに関しては、バリバリアナ骨で。笑
子連れOKのアナ骨がないので、笑
ママヨガに参加している生徒さん達は
お子ﾁｬﾝを預けるチャンスがなければアナ骨に出ることができない。
だから、このお一人様の機会に少しアナ骨の要素に触れてもらいました！
なかなか、素晴らしく強いじゃないですか！
本人は体が硬い硬いと気にしていますが、
むしろ、硬くないし、強さもある。
でも、ただひとつ、どうしても硬い部分があるのも事実。
その頑固な部分を今年はどうにかしたい。
そのためにも有効なのがアナ骨かな。
毎回のママヨガをバリバリアナ骨にはできないけれど、
今年１年かけて、その硬い部分を改善していこう。
みっちり向き合えるお一人様、ラッキーです。笑
ママヨガは今月は(金)のことが多いですが
（今週は１８日(金)！）
出歩くのに厳しい季節ですが、
だからこそ、ママヨガに！お待ちしてます。
(金)午後はアロマヨガ。(金)午後クラスの今後の展望。
前日の(木)から引き続いて来てくれたお二人！
連チャンだったので、前日のクラスよりもハードに動きました！
ウォーリアⅡ。
パールシュヴァコーナーサナ。
これなんか、すごくいいですねー。
もともと動ける生徒さんと、
もともとは動けなかった生徒さん。笑
その差を縮めたのは、去年ほぼ週２回ペースでコツコツ通い続けたこと。
今年は週１回コンスタントは当たり前。笑
週２回通う！って生徒さんが増えるといいなって思ってます。笑
数が多ければいいのか、ってわけじゃないけれど、
でも数が多ければいいってのも事実です。
（なんか変な日本語？笑）
体はもとに戻りたがる習性があるから、
戻る性質を上回る運動経験がコンスタントにあれば、
体はだんだんに上書きされるように力がついていきます。
頑張っている生徒さん、
その要望には応えたい。
午前より午後が都合がいい生徒さんで、
アロマヨガよりもスローフローヨガに挑戦していきたい、という気持ちがある。
去年１年、じっくりアロマヨガとやさしいヨガで力をつけてきた生徒さんだから、
今年は午後のスローフローヨガのクラスもつくってあげたい。
２月のスケジュールはすでにカレンダーでアップ済みなので
３月から、この(金)午後クラスをスローフローヨガにしようと考えています。
もちろん、来る方の様子に合わせていきますが、
しっかり力をつけていきたい、そんな要望を満たせるジックリしっかりスローフローヨガに。笑
楽しみにしていてください。笑
(金)プライベートレッスン。自律神経の乱れ？更年期障害？
毎週(金)のレッスンを長く続けている生徒さんの、
今年初のプライベートレッスン。
じっくり体馴染ませる系より、さらにいつもの半分位のペースに落としてやさしくやりました。
というのも、ここ最近の調子があまりよくないとのこと。
本人曰く、自律神経の乱れ？
更年期障害が始まった？
本人が自覚する生活の変化もストレスも別にないそうですが、
時に体は心よりも正直だったりします。
なんとなくの不調。
病気だという診断にはいたらないけどスッキリしない。
そんな時にじっくり体に向き合い、
心落ち着かせ、ヨガをするのはいいと思います。
いつもは鍛えたい！という気持ちが強い生徒さんですが、
痩せたい、鍛えたい、キレイでいたい、
その思いが時に強すぎて、
自分に制限をかけていることも多いのでは．．
睡眠、食事、運動。
どこかを極端に気を付けるのではなく、
まーるく、バランスよくを心がけていきましょう！
(金)夜はスローフローヨガ。筋トレの位置付け。
(金)の夜もこの日からスタート。
今年初のヨガとなる生徒さんもいたし、
新しく来てくれた方もいたのでペースをおとしてジックリいきました。
初めてきてくれた方、よく動ける方でした。
体も硬くない。
本人の要望も体幹、筋肉をつけたい、ということだったので
じっくりゆっくりペースですが、しっかり動きました。
ウォーリアⅡ。
パールシュヴァコーナーサナ。
昼間のアロマヨガと写真の構図が同じ。笑
ほぼ同じ内容でした。笑
新しい年になって、
「今年は体幹をつけたい！筋肉をつけたい！」と
心に誓った人も多いと思います。笑
今、静かな？筋トレブームですよね。
みんなが始めている筋トレ。
インスタ映えする筋トレ？笑
でもやってみると、筋トレって当たり前だけどキツい。
キツくなければトレーニングじゃないしね。
そして、すぐすぐに結果はでない。
習慣にする位、コンスタントに続けないと強くはなれない。
さっきも書いたけど、
体は元に戻りたがる習性があるから
戻りたがる体の習性を上回るトレーニングが必要。
手軽に習得できることって本当はなんにもないから
始めたい！と思った気持ちを
早々にしぼませないよう、覚悟と決意をもってやり続けてほしいな、と思います。
そして、これは人それぞれの考え方でいいけれど、
私は筋トレは単なる見映えのためではなく、
自分で自分の思い通りに動かせる体になるためにするもの、
という位置付けでいるから、
ただ単に盛り上がればいい、しまればいい、という風には考えていない。
ボディラインのための筋トレではなく、
動けるための筋トレ。
そして結果としてそこにボディラインがついてくる。
なので、腕立てを何回やるとか、
スクワットを何回やるとか、
道具やマシンで負荷をかけるとか、
というやり方ではなく、
あくまで動きの中でつけていく筋肉を目指しています。
もう一度のせるけど、
パールシュヴァコーナーサナ。
この中で自分でどこをどう使うか、
どこをどう働かせるか、
ちゃんと考え、使っていけば、
ついてくる筋肉も、柔らかくしなやかになる筋肉も
いくつもありますよ。
ただポーズをきめて終わり、
ただ鍛えて終わり、
ではなく、たくさんの要素を絡めあい、高めながら
自分で自分の体を自由に扱える強さとしなやかさを目指していってもらいたいな、
と思っています。
それが結果として、
美しいボディライン、
ぶれない心に繋がっていくから。
ということで、
今夜も祝日ですがアロマヨガありますよ！
２０：００～と遅いですが、
ピンとなにか心が動くものがあったら、ぜひ。
今日は牡羊座で上弦の月。
今日から満月までの１週間、
新しい習慣を始めるチャンスですよ～。
では！