こんにちは。
日常に戻りました。笑
今日は眠くて使い物になりませんが。笑
夜はアロマヨガがあるので、そろそろエンジンをかけていかなくちゃいけないですねー。
そして今週はなんと言っても週末(土)に東山魁夷館での朝ヨガがあるので
気持ちをそこに向けていかなくては！
普段と違うことに非常に緊張する私なので、週末はまたバレエとは違った緊張感の中での闘いです。笑
って、人生、緊張と闘いの連続。笑
娘は昨日帰ってしまいましたが、（今日もいるもんだと思ってたら違った。笑）
その娘と昨日いろいろ喋っている中で、
お互いことごとく物の考え方、捉え方が違くって、おもしろいなぁ～と思いました。
私の考え方、生き方に「生きづらそうだなぁ～」と娘。笑
確かに。笑
旦那さんにもよく言われる、お前みたいな性格、生きづらいだろ？と。
でも娘が私に「生きづらそうだなぁ～」と言って、
娘自身が生きづらくない人生なら、それはよかったなぁ～と思いました。
私と全然違う性格でよかった！
ってことで先週(木)のことから。
(木)午後からアロマヨガ。
この日は新しい方が来てくれました！
そしてこの週２回目の生徒さんも。
その前の日の(水)のクラスでも頭痛や肩凝りが話題になりましたが、
この日新しく来てくれた生徒さんも、頭痛がひどくて、その緩和になればとヨガに来てくれました。
家事や仕事に支障をきたすくらいの頭痛があるって、切ないですよね。
ヨガは体を動かして血行をよくしてくれるのはもちろん、
自律神経のバランスを整えてくれます。
ちょっと大きく動くポーズや、自分の中でちょっと頑張ってトライしているポーズの時は交感神経が優位になり、
逆に「はぁ～～～、気持ちいい～～～、なんだか眠くなっちゃう～～」っていうほぐしのポーズの時は
副交感神経が優位に働き、
そうやって、交感神経、副交感神経、両方を刺激してくれるから
自律神経のバランスを整えてくれるんですね。
だからきっと、頭痛の緩和、ストレス解消にヨガは役立つと思いますよー。
無理のない程度に習慣付けてくれるといいなぁ～って思います！
アンジャネヤーサナ、三日月のポーズ。
伸びやかできれい！
その後はプライベートレッスン。
新しい方です。
来月出産予定の妊婦さん。１歳５ヶ月の娘ﾁｬﾝを連れての参加だったので、
やさしいヨガではなく、プライベートに来ていただきました。
（タイミングよくプライベートが空いた日があったので）
娘ﾁｬﾝはとても上手にひとり遊びをする子だったので、
とても静かにしっかりヨガができました。
普段、運動不足だと感じているという生徒さん。
（妊娠中だしね）
妊婦さん向けのゆっくりの内容でも、汗がにじむくらい体が暑くなったそうです。
妊娠すると大きくなっていくお腹を支える為、腰を反らせていたり、
いつもと重心が違うところにあったりして、
いろいろ痛みが出てきたり、不調を感じることも多いです。
そんな時に、自分が気持ちがいいと思う程度に体を動かすとスッキリしますよ～。
続いて(金)午前はママヨガ。
２人のお子さんを連れて、新しい方が来てくれました。
最近ママヨガ、新しい方が増えてきましたね。
冬の間、外出をためらっていたママさん、今がチャンスです。笑
外は暑すぎてお散歩や公園遊びはちょっと．．．という時も
リプロは涼しいのでお子さん連れの方にはちょうどいい行き場所になると思います。
お子さんが泣いちゃうかなーどうかなー、って心配もあると思いますが
泣いたって大丈夫！
この日初めて来たお子ﾁｬﾝも、下の子（３ヶ月）は最初から泣いちゃったので
私、抱っこしました。笑
まだ人見知りする前の子なら、私が抱っこする、という助け船も出せます。笑
他のお子ﾁｬﾝ達はよく遊んでいましたね。
抱っこされたまま眠っちゃった赤ちゃんに癒されたママヨガでした！
午後からはアロマヨガ。
キツすぎずほどほどに動いた(金)のアロマヨガ。笑
でも汗だくだく流れましたと言っていた生徒さんも。笑
最近、暑いですよね～。
でもリプロは本当に涼しいんです。
真夏でも涼しいんですよ。クーラーいりません。
でも季節が春から夏へと向かうにつれ、体も動くモードになっていくから汗も出やすいのかもしれません。
ヨガしてかく汗は気持ちがいいものです。
じゃんじゃん、汗流しちゃってくださいね。笑
ダウンドック。
肩を外に回すように使うと首がスッと伸びます。
逆に肩に力が入ると肩が内側に入ってしまい首が縮まり窮屈に。
肩と耳を遠ざけて、
おへそを天井に向かって突き上げて、
などいろんな言い方がありますが、
肩を外にまわして、と言ったら、スッと首が伸びた瞬間の写真でした～
その後はプライベートレッスン。
足のむくみを改善したい生徒さん。
この日はいつにもまして、そして私が目でみてはっきりわかるほどの足のむくみ。
うーん。
ヨガのレッスンを進めながら、どうやろうかなぁー、
どうするとスッとするかなぁ～と考え考え進めました。
少し大きく動いたり、でも最後はしっかりクールダウンして脚のセルフマッサージをいれたり．．．
レッスン終わり、あら、目でみてわかるほど、足がスッキリ！
生徒さんも足が軽くなったと喜んでいました～
よかったです！
(金)夜はスローフローヨガ。
常連さんと人数は少ないのに、にぎやかに。笑
（クラスの間は静かですよ。笑）
この日に来てくれた生徒さんに最近（結構前からか）痩せたよね～っていう生徒さんがいます。
痩せたのも痩せたけど、体がしっかりとしてきました。
たぶん、私と一緒で、笑
もともと筋力があまりなくお腹の力がフッと抜けちゃう感じだったのが、
だいぶ、芯が強くなってきました。
だからプランクポーズも長めにキーーープ！
すぐに膝をおろしちゃわないように、
後ろでベスト夫婦で賞の二人が見守っています。
（見守ってないって。笑）
ただ単に痩せるより、引き締まって痩せる方が断然いいですね！
っていうことで先週(木)(金)の様子でした～。
長くなっちゃったので(土)のことはまた後日～！
今日は夜からアロマヨガでーす。
ゆるくやりまーす。
今日は予約少ないので、よかったらぜひ～！
では！