おはようございます。
クリスマスも終わり、年末モード一直線ですね。
今年をいろいろ振り返る時期ですね。
そして来年に思いをはせる時期ですね。
私もいろいろ考えます。笑
今年の振り返りはまたそのうちに。
今は地道に日々のたまったブログを書くとします。笑
12/18(水)のヨガクラス。
(水)午前はスローフローヨガ。たくさんでした～！
先週水曜日のクラス。
びっくりするほど大人数でした。笑
ぎっしり。
この前の108回太陽礼拝の時みたい。笑
すごくお久しぶりさんと、ちょっとお久しぶりさんと、
ヨガ２回目１ヶ月ぶりさんと、この日初めて来てくれた方、など。
ゆっくりやりました。
立位もウォーリアⅡまでやらず、このランジまで。
ちょっとお久しぶりのメンズさんは
お久しぶりな上に調子が全開でもないのだけれど、
むしろそれが功を成して、余計な力みがない。
いつもより、いい感じに伸び伸びしていたように感じました。
私もこの前バレエに18日ぶりに復帰した時、
同じようにバレエの先生に言われました。笑
体力は落ちているけど、
でも逆にいつもの力みがなくって、いい感じ。って。笑
頑張りすぎる人は、時に休むのもいいみたいです。笑
ランジ止まりだったけど、バランスのポーズはやりました。
ブルクシャアサナ、木のポーズ。
全員写りきってませんが。笑
ここは片足バランスであろうが、キープが長く、
でもその割にはみんななかなかいいバランスでした！
おだやかに前屈～。笑
初めて来てくれた生徒さんも、
ダウンドックなど、苦労もしていましたが、
最後までめげずに頑張ってました！
１回一通りやると、次はもっと楽に感じられるはず！
だんだん回数を重ねて、弱いとこが強くなってくると
もっと楽になっていきます。
結局、気持ちよくやる為には、
何事もそうだけど、
自由になりたいとか、自由にやりたいとかも含め、
「力」がいるんです。
筋力とも言えるし、
パワー、活力とも言えるし、
やる力、
何かを改善したかったり、楽になりたければ、
手を抜いて楽になった気になるのではなく、
力をつけるべきです。
それが、本当の意味での自由や、楽ちんさや、楽しさや、充実につながるから。
そのポーズがきつければ、
それに必要な筋力をつけなければ、楽にならないし、
出来るようにならない。
気持ちよくやるためには、
それ相応の努力が必要。
だから地道に回数きて、
地道に培っていきましょ～。
(水)プライベートレッスン①今年は色々あったけど、来た！
水曜日のプライベートレッスン、１つ目。
この生徒さんは、今年いろいろあった！実に。
肋骨骨折してる？事件や
足指紫になる位捻挫してますよ事件や、
そしてこの日は帯状疱疹になって痛いですよ事件。
事件というか、ケガや病気だね。笑
いろいろ痛い思いしても、レッスンに来る。笑
痛くても来いや～！！ってのを推奨しているわけじゃないけれど、
この精神はいいと思いますよ。私は。
痛くても、痛くないところもある。
痛くないところは動かせるから、
動かせるところは鍛えておこう、って精神。
まぁ、この日の帯状疱疹は思った以上に痛くって、
胴体を全く動かさず、体を動かすのは難しかった。苦笑
でも、やれることはやろう、って精神は嬉しかったな。
具合悪くても来いよ！って推奨しているわけではない。と再び念を押しますが。笑
だけど、世の中、ちょっと調子が悪く休んだ後に、
フェードアウトしてしまう人のなんと多いことか。
まぁ、いいんだけど、
そして、気持ちはわかるんだけれど、
でもせっかく、ここまで来たのにね、
と思う生徒さんが多かった。
ちょっと休むと気持ちも萎えるし、
体も続けて来てた時のように動かないし、
なんだか前ほど気持ちよくも面白くも感じないし、
ってところなんだろうけれど、
でもせっかく、少し強くなってきて、
少し柔らかくなってきたのにね、
もったいない、
もう少し続ければ、って思うのだけれど・・
だからこのプライベートの生徒さんのように、
自分のモチベーションを下げない為にも、
とにかく行くと決めた日は行こう、って精神はいいな、って思う。
まぁ、いろいろ、それぞれ事情はあるし、
考え方、価値観の違いはあるから、
私の考えはある意味、極端だけど。
でもまぁ、そんなことを思った年内最後のこの生徒さんのレッスンでした！
来年はケガなく、病気なく、元気に明るい年になるように！笑
(水)プライベートレッスン②今年のМＶＰ！
水曜日のプライベートレッスン２つ目。
この生徒さんは、今年一番変化のあった生徒さんでした。
もう本人も私もびっくりする位、強くなりました。
体も強くなったし、心も強くなったし、
毎日の生活が疲れにくくなり、考え方もポジティブになりました。
この位気持ちよく変われると嬉しいよね。
なんで変わったか。
これまで地道に毎週通い続け、
家でもここでやったことを少しでも日々やってみて、
毎日のように体に意識をむけ、地道にやり続けたから。
やれば変わるんだよ、ってのを目の前でみせてくれた生徒さん。
汗ひとつかけなかった、虚弱体質を絵に描いたような生徒さんが、
今年変化しだした夏の終わりから、
毎回、今のこの寒い季節になっても、
汗をじっとりかきながら、レッスンに励むようになりました。
気持ち次第、そしてキチンと気持ちだけ、願望だけじゃなく
実行すること。
それだね、と思いました。
始めに書いたことと重複するけど、
力がついてくると楽しくなるんです。
できることが増えるから。
でもそれは努力した上でしか味わえないんです。
そこに行きつくまでにもう少しなのに、
あきらめないように。
この生徒さんのように、
来年、変化した！楽しくなってきた！って生徒さんが増えるといいな、って思います！
(水)夜はアロマヨガ。無理やり仕事終わらせて来た！
年内最後の水曜夜のクラス。
１ヶ月ぶりかな、ちょっとお久しぶりの生徒さんがいました。
年内、もう来れないと思ってたけど、
今日は無理やり仕事終わらせて来ました！と。
嬉しいですね～。
時に無理やりくる位のパワーをもって来てくれると
最高にうれしいです。笑
他３人が金曜のスローフローの常連さんの生徒さん達だったので
私の中ではすっかりスローフローの気分。
アロマをうっかり焚き忘れ、クラスが始まってから慌てて準備しました。笑
アロマヨガなのに、アロマ忘れること、多々あります。笑
先週の課題、ブルクシャアサナ、木のポーズ。
意外にも筋力はそんなに弱くない、毎週のように来てくれている、
スローフローの常連さん達が、バランスのポーズ苦手でした。
写真を撮ろうとしても、誰かが足を落とすから
なかなか撮れず、より一層ポーズが長くなりました。笑
ウォーリアⅡ。
パールシュヴァコーナーサナ。
これなんかは、すごくキレイ。
力強いポーズは指の先の先まで意識がいって、
とてもキレイです。
この強さがバランスのポーズで生かされないのは何故か。笑
かためすぎか、
骨盤の位置がうまく収まっていないか、
膝をひらいている方に骨盤がむいてきたり、
軸足側のお尻に座りこむように、押し込めて逆に抜けていると
バランスがとれません。
バランス、だから、バランスがとれていないと難しい。
シンプルに、体がデコボコせず、あるべき位置に対して正しくいないと、難しい。
ってところかな。
とは言え、反応も動きも、よかったですよ。
水曜夜、なかなかたまにしかない、という頻度ですが
来年もできるだけ（できるだけ？笑）頑張って続けていきたいです。
12/19(木)のヨガクラス。
(木)プライベートレッスン。今年始めた2人組さん。
木曜日は夕方からのプライベートのみ。
今年８月からヨガを始めた２人です。
ほぼ毎週欠かさずに来てくれました。
２人のうち１人は70代の男性です。
とても姿勢もよく若々しく、元気な男性。
でも男性ならではの、力は強いけど、
外側の力だけが強すぎて、ガッチリしすぎて、とても硬い。
そして、力のないところは逆にまったく反応しないほど、力がない。
そのアンバランスさ、力みすぎゆえに
ギックリ腰によくなるので、それを改善したいと、ヨガを始めたのです。
毎回、「こんな筋肉使ったことないね。」
「伸ばしたことのないところを伸ばしているね。」と
実に素直に、前向きに、一生懸命やってくれる生徒さん達。
最初きた時は、ほとんど仰向けだったり、
壁の前に立って、壁に手をついてや、背中を壁につけて、
といった動きがほとんどでしたが、
少しずつレベルアップしていき、マットの上で動く動きもだいぶ増えてきました。
年内はこの日が最後のレッスンでしたが、
来年もまた前向きに励んでくれることでしょう。
毎年年末恒例のギックリ腰にはならずにすみそうだ、
と言っていたので、元気に年を越されることと思います！
ということで先週水曜木曜の様子でした！
今日もクラスはお休みで自宅のお片付けⅮay。
あまり進みません。(コラ。笑)
頑張りまーす。
では～。