こんにちは
3月のスケジュールを更新しました！
スケジュールはホームページのトップから
携帯の場合は上にある横三本線マークをクリックすると
【当月のスケジュール】があるので
そこをひらいてみてください。
ここからもいけます。⇩
お知らせがズラズラとあり、
カレンダーは一番下までスクロールしないと見れなくって
ちょっとご不便おかけしますが、
下までズズズーーーーっとスクロールをお願いします。
途中、コロナ感染防止の注意事項がありますので
毎月の事ですが、ご確認ください。
3月はいくつか変更点等があるので
スケジュールをよく確認していただけると助かります。
以下にも主な変更点・注意点をあげますのでご確認ください。
★やさしいスローフローヨガを水曜日と木曜日の午後に設定しました。
(お試しです。3月の動向をみて4月以降どうするか決めまーす)
久しぶりに復活する生徒さん、
初めて行こうかなと思うけど、ちょっと自信がないって方は
ぜひ利用してみてください！
★金曜日夜のスローフローヨガを木曜日19:00～に変更します。
(3月～5月)
★月曜日夜のアロマヨガ、20:00～,19:30～,19:00～の3パターンあります。
ややこしいですが、スケジュールをよく確認していただけると助かります。
★3/15(月)夜アロマヨガはお休みです。
代わりに3/16(火)19:00～アロマヨガをやるのでぜひお越しください。
★4/1(木)夜のクラスはなしで(午前のクラスはあり)
代わりに3/31(水)19:00～アロマヨガをやります。
年度末最終日ですが貴重な水曜日夜のクラス、ぜひお越しください。
★オンラインヨガで朝ヨガ始めます。
8:30～1時間、家族に邪魔されにくい時間？笑
朝早い時間に出かける必要なく自宅で受けられるので
ギリギリまで寝てても大丈夫？笑
ぜひご利用ください！
2/19(金)オンラインヨガ
クラスの様子も。
2/19金曜日は午後からオンラインヨガでした。
日によってはボチボチ増えてきたオンラインヨガ。
(この日はお一人様でしたが。笑)
オンラインヨガ、
やってみるまではなんとなく敷居が高い感じがしますが
(できるのかな？効果あるのかな？など)
やってみると本当に簡単にスムーズにzoomに入れますし
実際にヨガしてもらうとみんなスタジオと全然変わらない！と言ってくれます。
やってみるもんだねー、ってのがほとんどの方の印象だと思います。
Wi-Fi環境があれば携帯でも受講可能ですし
もしできるのかな？と不安に思っているとしたら
是非1度やってみることをおススメします。
オンラインでもみんな筋肉痛になって
YouTubeで自分でやるのと全然効果が違う！って言ってますよ。笑
素晴らしく美しい生徒さん。
それでも去年の自粛生活、そして仕事でオンライン利用することも増えて
出勤する機会が減り、全体的に運動量が減った事で
スタイルが崩れたとこの日話してました。
体重の増加がない人でも
気付くと筋力が落ちて、全体的に体がゆるっとたるんできたり・・
ってあるあるだと思います。
(特にお尻！！笑)
春に向かってなんとなく危機感を感じている人は
ぜひオンラインヨガ受けてみてくださいね～
(もちろん、スタジオに来れる人はスタジオにも！)
2/19(金)プライベートレッスン
金曜日のプライベートレッスン。
こちらも素晴らしく動ける生徒さん。
それでも急がずジックリゆっくり動いていきます。
ちょっとずつ違うポーズを入れてみたり。
この日はブルクシャアサナ(木のポーズ)をやりましたが
私のブルクシャアサナはポーズをとっている時間が長いので
(他のどのポーズもそうですが)
その長い時間、片足でバランスを取り続けていないといけません。笑
結果的にその長い時間バランスを保つことで
足も脚も体幹も鍛えられていきますよー
2/19(土)スローフローヨガ
金曜日夜のクラス。
金曜夜のクラスは毎週欠かさず来る常連さん率が多いので
ガッツリ動くことも多いですが、
この日はなんとなくお疲れモードだったので
すごーくゆるく動きました。
月曜日のアロマヨガよりずっとゆるかった思います。
それでもジックリ動くことには変わりありませんが
「今日のは癒しだったね！」
っていうスローフローヨガでした。笑
2/20(土)のアロマヨガ
土曜日のアロマヨガ
こちらはガツッと動きました。
ブルクシャアサナ(木のポーズ)もやりました。
私は比較的片足バランスのポーズが得意です。
アームバランスは超絶苦手ですが。笑
片足バランスでも
アーム(腕)でのバランスでも
要は重心を軸に乗せられるかが鍵です。
重心を軸に乗せられるかには
どこが軸か、
どこまで重心を移動させる必要があるのかがわかる必要があります。
それにはある程度慣れ、というか経験値が必要で
ここまで移動すればOK、
これだと乗り切れない、
というのは練習を繰り返す中で見つけていくものだと思います。
私は片足バランスは得意ですが、
同じ片足でもバレエのアラベスクがどうしてもうまくできなくて
ずっと練習中なんですが
ブルクシャアサナなどの片足バランスと
アラベスクの片足バランスの違いは
ブルクシャアサナは横移動のバランスのなのに対し
アラベスクは前へ移動するバランスです。
そしてアームバランスも前へ移動するバランスなんですね。
要は私は前へ移動するバランスが苦手なんです。
前へ移動する感覚の問題の他に、
筋力不足とか柔軟性とか他にも要因がありますが
重心移動の観点だけでみると
横に移動するより
前へ移動するって
私にとっては「怖さ」があるんです。
そんなに前へいったら前へつんのめって倒れちゃう、みたいな。
きっと横移動のバランスでも
片足に乗りきれない、って人は
横に移動するのに対して
どこまで体を横に移動していいかわからない「怖さ」も関係していると思います。
それを克服するには
そこまで移動してもなんてことないんだ、
という経験値が必要。
どこまで移動すれば安定するのか
そこを見付ける。
そこ見つけられれば
いつやっても、イチかバチかのバランスではなく
そこ、といつも同じところに立てるはずです。
なんだかバランスのことだけで
ベラベラ書いてしまいましたが、
「そこ」に一発で立てるように
「そこ」で安定できる自分に信頼をもてるように
慣れていく(練習していく)ことが必要です。
細かい注意点はまだいろいろありますよ。笑
ブルクシャアサナだったら、骨盤をひらかない、とか
ひらかない(正面にむける)為には何が必要か、とか
でもまぁ、それはクラスの中で。笑
2/21(日)のフローフローフローヨガ
日曜日はフローフローフローヨガでした。
1週間前位までは予約は1人で
前日でも3人くらいで、
当日一気に増えて、7人でした。笑
写真は撮れていないのですが
フロー×3でもバランスのポーズをやります。
普段のクラスではやらない
ちょっと難易度の高い片足バランスのポーズです。
(ウッティタハスタ・パダングシュターサナ)
直訳すると片手で足の親指をつかんで伸ばすポーズ、かな。
片足でバランスをとる上に
もう片足を前に伸ばすので大変ですが
それを段階を踏んで練習していきます。
段階を踏むから、結構長い時間かけて片足で立っていることになるので
それもまた足と脚の筋力を養うのに有効です。
なんでもそうですが、
すぐに出来るかどうかはそんなに重要ではなく
それにかけた時間と熱意の量が重要だと思ってます。
難しくって出来ないよ～と
匙を投げたくなる瞬間もあるかもしれませんが
その時間の積み重ねが
大切な体を強く養ってくれていますよ。
ということでクラスの様子はここまで。
2月残り数日、
そして3月、お待ちしてまーす！
あ、3月は夜のオンラインヨガを作れなかったのですが
2月は2/25木曜日19:00にオンラインヨガがあります。
貴重な夜のオンラインヨガ、ぜひ受けてみてくださーい！
では～