こんばんは。
暑いですね。
夜なのに暑い。
うちだけ？笑
梅雨入りしたけど夏のような快晴と気温の高さ。
(土)からは雨マークが続いているから貴重な晴れ間ですね。
さて、クラスをみていて常々思うこと。
アルダウッターナーサナ。
半分の前屈が意外に難しい。
アルダウッターナーサナはこれ。
アルダは半分という意味で、立位の半分の前屈のことです。
ちょうどいい写真がなくってモデルが私ですみません。
しかし、脚がたくましいなぁ。
脚太いくせに、脚、弱いんだよなぁ。
もっと細くしなやかな筋肉に変えて、強く細い脚になりたい。
と、自分へのダメ出しを思わずしたくなりますが、笑
この半分の前屈は、膝裏を伸ばしていますが、
実はそれよりも大事なことがあります。
前屈の鉄則はまず腰から折り曲げず、股関節（脚の付け根）から折り曲げること。
そして、お腹引き上げ、腰、背中を伸ばすこと。
膝裏を伸ばすより、背中を伸ばす方が大事です。
もも裏（ハムストリング）が硬くって膝が伸びず、
その硬いハムストリングに引っ張られて腰が丸くなるようであれば
膝を曲げていいから自然な腰のカーブが描けるよう背中を伸ばす方を優先します。
そして、
顔は軽く前を見ます。
下を見てしまうと、１００％背中が丸くなります。
うーん、微妙な例えの写真ですみません。
ここまで頭を下げている人は少ないのですが、
だいたい見ていると、前屈が苦手な人はほぼほぼ、頭を下げてしまいがちです。
顔を上げて、遠くの床を見て、と言っても、
なかなか反応をしてくれません。
頭を下げた方が、前屈が深まるような気がするのだと思います。
でも半分の前屈なので、二つ折りになる必要はありません。
だから前屈を深めるよりも背中を伸ばします。
そして、思うに、ここにメンタルブロックがあるように感じるのです。
自分は硬い、
前屈が苦手、
伸びない。
そういう思いが、顔をあげる、という行為を無意識的に拒んでいるのかな、と。
硬くてもいいんです。
できなくてもいいんです。
１００％できなくていいから、まず膝を曲げて、もも裏のツッパリをゆるめてあげて
少し顔をあげてみましょう。
手もマットに触れなくていい。
膝下に手を添えたっていいんです。
前を見たくない。
こんなポーズヤダな。
と意識的に思っている人はいないと思いますが、
無意識下ではきっと拒否っている自分がいるんじゃないかな、
と思うのです。
余計なお世話かもしれませんが、
その壁をひとつぶち壊していきたいです。
できなくてもいい、全然いいのだけど、
心のブロック（無意識の）をぶち壊したら、
きっと、ひとつ変化があるんじゃないかな、
そうすごく思います。
さて、今週(火)のことを。
先週初めて来てくれてこの日２回目の生徒さんが来てくれました！
そして、去年の１０月ぶり、８ヶ月ぶり？の生徒さんも来てくれました！
２回目さん、お久しぶりさんに考慮してゆっくり目に？笑
ゆっくり、じっくり．．．
だんだんアクティブに．．．
なんだかんだ、ガンガン動いていたりして。笑
いい汗かきましたね～。笑
みんなよく動けていました！
午後はやさしいヨガ。
久しぶりのお一人様！！笑
午前中のスローフローヨガに来ることの多い生徒さんが
午前は用事があったので、午後にと、来てくれました。
お一人様とは～と嫌そうでしたが？笑
珍しく、私も全部一緒にやりました。
その方が生徒さんもお一人様を気にせずに集中できるかな？と。笑
やさしい、やさしくない？ヨガ。笑
でも穏やかに、ジックリジックリ、
これはこれでいい汗かきました！
（一緒にやったので写真なし！笑）
その後はプライベートレッスン。
椅子でのレッスン。
冬の間は不調が続いていましたが、
今の季節は元気そう！
夏の方が好きだと。
私も。笑
なので椅子でのヨガですが、
日増しにアクティブになっていきます。
調子がいい今、夏至にむけてエネルギーも高まっている時だからこそ、
パワフルに。
とてもよく動けた椅子ヨガでした！
続いて(水)午前はスローフローヨガ。
ここでもまさかのお一人様！！！笑
そしてなんと２年ぶりに来てくれた生徒さん。
これはもう、２年ぶりの生徒さんに合わせてゆっくりやるために、
お一人様になったって感じですね。
２年ぶりなのに、ブランクを感じないウォーリアⅡ。
プラサリータ。
体も柔らかい！
が！筋力はやや弱い。
体もほっそりキレイだけど、
スタミナがない。
この日のレッスンは、こんなに汗かくなんて思わなかった～
っていう位、がっつり汗もかきました。
久々におしゃべりも堪能して、お互い楽しかった！
願わくば、継続してほしいな～。
きっとこれから暑い季節はちょっと苦手かもしれない。
でも、体力をつけ、若々しくハツラツと毎日を生きていくためにも、
ちょっとキツくて嫌だなって思うところもあったかもしれないけれど、
続けてほしいです。
また待ってます！
午後はバレエに行ってからプライベートレッスン。
余談ですが、（いつもどうでもいい余談ですが。笑）
この(水)は午後のバレエと、そして夜もバレエに行き
１日２回もレッスンうけてきました。笑
そして午後のレッスンはまさかのお一人様！笑
バレエでマンツーマンは初めての経験。
とてもためになる贅沢なレッスンでした～。
８月に舞台がありますが、
今回の作品は、練習がすごく楽しい。
できないところや、まだバタバタなところも多々あるんだけれど、
練習が嫌じゃない作品って初めてかも。笑
（いつもは嫌なんかい！）
なんだかわからないけど、すごく楽しい。
バレエはいつも苦しい苦しい、できないできない、の悩み連続でしかないのだけれど、
初めてかな？って位、今楽しくてうれしいです。
で、プライベートレッスン。
レッスン始める前に軽く１時間近くおしゃべりをしてしまいました。笑
でも喋るのも含めての楽しいヨガの時間。笑
レッスンの方は、
こちらも冬の間は不調な時が多かったけど、
今はなかなか好調期。
これまで体調に考慮して、基本座位中心、
少しだけ四つん這いの体勢でのポーズのみでやってきましたが、
この日は、うつ伏せからの後屈のポーズも入れてみました。
ちょっと鍛える系の動きなどもいれながら、
ジックリ気持ちよく動きました。
夏が苦手、って人もいますが、
でも陽も長く、明るいこれからの季節は
エネルギーに満ちてパワーアップの時期。
ま、梅雨でちょっとしっとりする時期でもありますが、
生徒さん、それぞれパワーが満ちてきた時には
ちょっとパワフルな動きも楽しんでいきましょ～。
ってことで(火)(水)の様子でした！
明日もまた暑そうですね。
暑さが苦手な人は、土日ちょっとお天気崩れる週末、
しっとりジックリヨガもいいですよ。
週末、お待ちしてまーす！
では～。