おはようございます。
昨日は１日東京でした。
リストラティブヨガではありません。
そして、寝てリラックスをしている図でもありません。笑
顔がお花畑になってますが。笑
肩関節で腕を伸ばすのではなく、
胸鎖関節を使って腕を伸ばすための練習です。
そんな風に、体の８つの部位別のお勉強。
（肩,首,肘,手首,腰,股関節,膝,足首）
ざっくりな説明。笑
まぁ、より細かく丁寧にヨガのポーズを検証し、
怪我をしない、怪我をさせない為に注意すべきことを勉強してきました。
クラスの内容しかり、
クラスでの私の立ち居振る舞い、
あらゆるものに見直しをかけようと思います。
どうしよう、また更にクラスが細かくしつこくゆっくりになりそうな予感。笑
まー、バージョンアップということで。笑
さて、お勉強はよしとして、
毎度、東京に行って思うのは、
自分の筋力の弱さ。
バレエをやってても、毎度言っているけれど、
本当に、残念ながら私は筋力がない。
東京に講座に来る方たちは、本当に強い方ばかり。
ペアワークが多いのですが
ペアになった方がものすごく細いのに、ものすごく強くって
思わず、「強いね。全然ブレない。」と言ってしまったら
「練習しているから。」
とさらりと返されてしまいました。
この日一番の衝撃だったかもしれません。笑
「練習しているから」
さらに
「アナ骨やっているから」
あああああ。
反省です。
ヨガも、バレエも、
弱い弱いと言ってばかりいても
強くはならない。
当たり前。
弱いところは決まっている。
全部が全部弱いわけではない。
やるべきことがわかっているんだから、
毎日やらなきゃ。
ここ、弱いんだよね。
この動き、苦手なんだよね。
言っているだけだったなぁ。
本気に、そこ毎日練習してた？
本気にそこ改善しようと思ってやってた？
言っているだけ。
苦手はスルー。
やっているつもりで、結果が出てないなら
違う方向からやってみるなど、やり方変える努力もしなきゃ。
ありとあらゆる反省点で、打ちのめされました。
「練習しているから」
自分、ちゃんとやっている。
と、サラリと言い切れるって、
本当にやってなきゃ、
本当にやってて、絶対的な結果を出してなきゃ、言えない。
すごい。
反省。
ちゃんと、やります。
はい。
７月３日(水)のクラス。
(水)午前はスローフローヨガ。生活習慣さえも変える。
先週水曜日の午前のクラス。
すごくお久しぶりの生徒さんが来てくれました！
お久しぶりさんが来るとうれしい！
先週から来ている生徒さんも、この日２回目。
前回はすごく大変そうだったけど、
この日はすごくいい！
１回目は無我夢中でついていって
なんだかよくわからなかったけど
２回目からは落ち着いてやってみたら、
なんとなく出来そうな感じがした、って人は
結構います。
１回だけじゃ、わからないことってありますね！
この中の１人は常連さん。
今までの超夜型の生活を一新させて
朝型にかえ、火水連続で午前のクラスに来てくれました！
私は夜型だから、とか
朝は起きれないとか、
そんな固定概念も生活習慣も
自分の意思ひとつで簡単に変えられるんだということを
実践して教えてくれた生徒さんです。
できないんだよね、
私はこうなんだよね、
ではなく、
変えたければ変えればいい。
それが出来ない内は、きっとそこまでの思いはないってこと。
本気に思えば、なんとかするし、
なんとかするしかないんだ、
って思いました！
(水)プライベートレッスン① 脚を伸ばしたい。
水曜日の１つ目のプライベート。
脚を伸ばしたい、というのは私の彼女への願望。笑
そこそこなんでも出来るから、
そして、見た目とてもキレイな生徒さんだから、
そういう生徒さんが一番、難しい。笑
センスもバランスもよくって、
こういうのを運動神経がよくって、頭がいいって言うんだろうなぁ、
っていつも見ていて思う。
でも毎週動いていないから、
弱いところもあるし
（それを上手にカバーするけれど、
でも代償でカバーしているところは、負担をかけて頑張っているとも言える）
もともと硬いところもある。
この日は脚に重きをおいてやってみた。
脚の強さ、柔軟性。
まー、もっと回数多くやれば、もっと向上する部分はあるかな、
ってのも思うけれど、
でもこのくらいのペースが今のこの生徒さんのベストなペースで
ベストなコンディションかなってのも思うので
動きを研究しつつ、
楽しくやろうと思います。
（やっていることは、プライベートの人の中では一番ものすごくキツイけど。笑）
(水)プライベートレッスン②背面が弱く硬い。
２つ目のプライベート。
こちらは、背面に特化。
あんまり根をつめちゃうとダメなんだけど、
最近はちょっとキツめコースでいってます。
大丈夫かな？笑
背中にジンワリ汗をかきながら、
背面を鍛え、背面をほぐします。
背中は強い人と弱い人にパッキリわかれますね。
そして弱く硬い人は多い。
見えないところは、意識も向けにくいから
何もしなければどんどん退化していっちゃう。
自分ではなかなかやらないエリアだから
ここに来た時は、みっちり意識してやりましょ～。笑
(水)夜はアロマヨガ。準備に時間をかけて。
水曜夜のクラス。
毎週やれない水曜夜のクラス。
ちょっとお久しぶりさんもいたので、
ジックリ準備に時間をかけました。
まぁ、最近はどのクラスもそうだけど、
この最初のダウンドックに来るまでに３０分近くかけてます。
アルダウッターナ
ウッターナ
久しぶりであっても、
やりべきことにちゃんと意識がむいてくれていて
良かったですよ。
ウォーリアⅡ
それぞれに、それぞれの個性が出てしまうのは
どのポーズでも同じ。
それぞれに硬いところ、弱いところが違うから。
それも個性として、
その人の今できるところとして、
よしとする部分もあれば、
でもそこから更によくなるよう来週から
もっと細かくみていきます！
えーーー。笑
大丈夫。（何が？笑）
細かく自分の体の変化を楽しんでいきましょ～
ということで先週の水曜日の様子でした！
明日はプライベートと夜のアロマヨガだけ！
最近、月曜の夜は少ないかも？
よかったらぜひ～！
では～。