こんにちは。
日本中、テレビに釘付けでしょうか？笑
新元号が発表されましたね。
「令和」
まだピンときませんね。笑
だんだん馴染んでいくのでしょうか。
４月１日。
新年度スタート。
そして新元号発表。
新しい空気感を感じます。
会社員の方など、年度替わりで忙しいでしょうが
元気にスタートダッシュをきっていきましょう～！
３月３０日(土)のクラス。
(土)午前は陰ヨガ。半分は陰ヨガ初！
さて先週末(土)のクラス。
肌寒かった(土)の陰ヨガ。
新しい方が２人、
そして陰ヨガは初めてな生徒さんが２人、
半分以上の４人が陰ヨガ初めてさんでした！
ハーフクレイドル。
ちょっと肌寒い日でしたが、
床で仰向けからスタート。
仰向けは視界に誰も写らないので、
自分ひとりきりの世界に集中しやすいという利点があり、
私はとても好きです。笑
ツイストルート。
ねじりで背骨をゆるめ、おしりの筋肉もゆるめます。
1/4ドッグ。
肩まわりをほぐします。
スリーピングスワン。
後ろ足の付け根と前足側はおしりをゆるめます。
ドラゴンフライ。
開脚ですね。
私この時、ペットボトルを倒して、
マットの上が水浸しになる事件をひそかに起こしてました。笑
静かな陰ヨガでなにやっているんだか。笑
陰ヨガは１つ１つのポーズを３分ほどキープをして
じっくり時間をかけて体の奥からゆるめていきます。
陰ヨガ初の生徒さんは、この長いキープを
「もっとやっててもいい位、気持ちよかった」と感じた人もいれば
「自分の硬さがよくわかった．．」と感じた人もいました。笑
人それぞれ、どちらも正解でどちらもオッケー。
硬くたっていいのです。
硬いのが劣っていて、
柔らかいのが優れているのではないのです。
今の自分に向き合い、受け入れ、委ねるのが陰ヨガ。
能動的になにかを仕掛けるのではなく、
受動的に、そう、時に受け身になって、
任せてみる。
頑張り屋さんの人に、委ねる時間も時には必要だよ、と
思ってもらう時間です。
普段、頑張り屋さんの人こそ、陰ヨガ、ぜひ受けてみてくださいね。
３月３１日(日)のクラス。
(日)午前はアロマヨガ。３月最後は有終の美！
昨日(日)のクラス。
満席でした！
少しお久しぶりの生徒さんもチラホラ。
シャラバーサナ、バッタのポーズ。
ここでは足と上体、わけてアップしていきます。
まずは足から。
足と上体、お互いを引き寄せ合いながら上げた方が上がりやすいかも。
でもあえて、わけて。
足だけ上げるって結構難しい。
でも、この日はすばらしくみんながみんなそろって足、上がってました！
普段はまったく足がビクとも上がらない人もいるのです。
すばらしい～
そして、シャラバーサナ、上体の方。
足も手もマットにおいたまま、
背中の力で起き上がります。
これもなかなか素晴らしい！
ブジャンガアサナ、コブラのポーズ。
こちらも素晴らしい！
中にはブジャンガ、苦手だった生徒さんもいますが
体が起こせるようになりました！
ランジ。
(日)のクラスって、わりと来る生徒さんの層がバラバラなんです。
来る頻度であったり、体力であったり、
エネルギーの方向性がなかなか同じ方向に向きにくいことが多い。
それが悪いというのではなく、
いろんなレベルの人が、いろんな立場で参加することが多いのが
(日)のクラス。
でもこの日は、それぞれ頻度も体力もバラバラではありながら、
エネルギーの方向性が同じ方向にスラリと伸びていた日。
とても前向きなよいエネルギーでした！
ウォーリアⅡ。
この日の私は、喉の調子が絶不調で
できるだけ喋らず、ポーズも大人しめに、と思っていたのですが
このエネルギーに押されて、
声をふりしぼり、いつもと変わらず喋り通してました。笑
おまけにポーズもちっともおとなしくない。笑
でも、素晴らしいのでオッケー。笑
パールシュボッターナ。
前後開脚の前屈。
骨盤を平らに保ちつつ、背中を長く伸ばしましょ～。
前足に乗っからず、膝を押し込めず、
前足を自分の方へ引き込めるかが、カギです。
今週は、ちょっとこのポーズに特化していこうかな、って思っています！
清々しい３月の最後のクラスでした～！
さて。今日から４月、
その４月のスケジュールはすでにホームページにアップしてますが
５月のスケジュールも先ほどホームページにアップしました。
カレンダー（当月のスケジュール）の▶️をクリックすると５月のカレンダーも出ますの見てくださいね！
新しい年度がスタートしました。
気持ちも新たに、元気よくこの春を過ごしていきましょう～。
では！