こんばんは。
日々、みんなにおしり下げて下げて、といい続けている私ですが、
何を隠そう私も反り腰です。笑
見た目ですっごくわかる出っ尻ではないかもしれませんが、
普段の姿勢からして、少しおしりが引けてお腹が落ちています。
これを茶碗を洗っている時や、なんやら、普段のふとした時に
気を付けてなおすようにしているのですが、
このお腹が抜けちゃうっていうか、落ちちゃうっていうかが
なかなか手強い。
お腹の力がないんだなーと実感しています。
普段のなんでもない、立っている時でさえ、
お腹がぬけて腰を反らせてバランスを保とうとしているんだから、
動きの中で直せるわけがない。
つまり、ヨガでもバレエでも、その動きの中で注意されていることは
普段の日常の立ち姿などから意識していかないと、
ダメだというわけです。
逆に、普段の姿勢が腰がズルっと落ちちゃっている人は
座って前屈をする時に、腰が起こせない人。
ポーズで腰がまるく落ちちゃうってことは、
普段の何気ない姿勢も腰がまるく落ちちゃってます。
長い年月をかけてやり続けている体の癖は
使えていない筋力を退化させ、
縮まっている部分を硬くしてしまいます。
長い年月の癖をたったひとつのポーズで
あるいは、１回のクラスの中でそうそう簡単に変えることなど難しいわけですよ。
クラスに来てもらうのは、
もちろん、そんな癖と向き合うチャンスであり、
自分自身を知るチャンス。
でもそれだけじゃなく、
普段のふとした時に、いつもクラスで言われていることをちょっと意識してみるのもいいかもしれません。
私はよく、お風呂の中で骨盤を立てたり、
お腹を引き上げてみたり、
股関節を外旋させてみたり、
アレコレアレコレ鏡みて研究してます。（すごく怪しい姿。笑）
ただでさえ長いバスタイムがますます長く。笑
そして寒いからシャワー出しっぱなしで
水道代と光熱費が。笑
そんなことが知れたら、また旦那さんに怒られそうです。笑
ということで、これを書き上げたら、お風呂でエクササイズタイムです！笑
１月２３日(水)のクラス。
(水)午前はスローフローヨガ。骨まで正しく。
あー、またまた１週間ブログをためてしまってますね．．
そんな先週(水)の午前のクラス。
先週は「坐骨ウィーク」でした。
今週も引き続き「坐骨ウィーク」なんですけどね。
今週は坐骨＋○○を○○○です。
笑
なんじゃ、そりゃ。笑
ぜひ、今週のクラスに来てください。
お、あまり写真がない。
一気に最後の方のポーズの写真です。笑
体が結構、柔らかい生徒さん。
結構、動けちゃう生徒さん。
そして、硬いけど、毎週努力している生徒さん。
みんなそれぞれに、コツコツ来てくれている生徒さん達。
何がいい、も悪いもなくって。
これで完成、OKもなくって。
今日いいとこまで動けても、
やらなければまたすぐ退化しちゃうのが現実だから
どんな人であれ、コツコツコツコツ、やり続けるしかないのです。
せめて週１回、
せめてせめて２週に１回、
どんな人もそれが習慣になってくれれば。
動ける人は現状に満足せず、さらに、もっと。
もっとは、もっと動くというよりも
今の私のスタンスが、
「骨までも、正しく」なので、
これでもかって位、細かくこだわり、
そのこだわりで、より動ける、キレイな体をつくっていきましょ～。
もちろん、弱さも、硬さも、諦めず、
コツコツ地道に！
(水)プライベートレッスン。下半身太りに坐骨の意識付け。
こちらは毎週来ている生徒さんだけど、
この前の週は都合でお休みだったので１週あいてのレッスン。
毎週毎週コツコツと通い続けていると
この１週あくだけで体の感じはだいぶ、変わってきます。
特に冬は寒いせいか、すぐに体は縮こまってしまいますね。
痩せているけど、下半身が肥大している気がする．．．
と気にしている生徒さん。
この週のテーマ、「坐骨の向き」をヨガの時間だけじゃなく、
普段の姿勢でも気にすることができたら、
この下半身、下っ腹ポッコリとかに、きっといい影響が出るはず。
この生徒さんは理由があって、立位をいれていないのですが、
坐骨の向きを確認するために、
この週の時はやらなかったけど、今週は（明日だね）
ちょっと立ってみようかな、
と今書きながら思っているところ。笑
お腹ポッコリ、そして下半身太りも日々の意識付けと、努力で改善！
自分自身も含めて。笑
これも、コツコツ！です。笑
ということで、先週の(水)の様子でした～。
溜まっているのに１個しか書けないー。うおー。笑
明日また書きます。
そして３月のスケジュールもアップする予定。
２月のスケジュールはアップ済みでーす！
そしてそして、明日(水)は夜のアロマヨガがありますよ！
すっかり月１回か２回しかやれてない(水)夜アロマ。
(水)の夜が都合がいい方はぜひお越しくださーい。
では～！