こんにちは
日も短くなり、まだ暑い時間帯もありますが、
少しずつ秋らしくなってきましたね。
さて、昨日行ったバレエのレッスン後の会話の中で
「今年はstayhomeだったから、体力が余っているはずなのに
調子が悪いんだよね」って話がありました。
(引き合いに出してごめんなさい～
でも、ああそうか！と思ったことがあったので。)
この前ヨガのクラス後にも、
あのstayhomeの自粛期間、
ima*yogaも1ヶ月ちょいクラスを休みましたが、
その自粛期間があったから、
今肩の調子がすごく悪くなったんじゃないかな？
と言っていた生徒さんがいました。
それらを聞いて私思ったのですが、
stayhomeがあったから、体力が余っているはず、
ではなく、
stayhomeがあったから、体力は落ちています。
なんでもない、日々の通勤とか、
対、人と接することで、自然と伸びていた背筋とかが、
自宅にいることで、緩んでだらけて、
筋力が落ちて、
だからむしろ、何にもしていないのに、
何にもしていないからこそ、
今年は調子が悪い人が多いのではないかな、と。
ヨガスタジオにしろ、
スポーツジムにしろ、
バレエ教室にしろ、
一時、自粛でお休みをしていた期間、
運動習慣が途絶えてしまって、
せっかくついていた筋力が落ちてしまった。
特に大人は、黙っていたら、日々筋力は少しずつ退化していくから、
たかが1ヶ月、
そしてその後、前のペースで運動をしていなかったら
(まして、もともと運動をまるでしていなかったら)
絶対的に筋力も体力も落ちています。
筋力が落ちれば、
日々の動作を支えてくれている力が落ちているわけだから
当然、疲れるわけです。
だからこそ、
年をとればとるほど、
疲れるから動かない、ではなく、
動かないから、疲れやすくなるんだ、
と自覚するのって大事だと思います。
日々の動作や普段の姿勢を保つ筋力を落とさない為に、
それぞれにあったレベルでいいので、
運動する努力はするべきだと思いました。
すごく大事なことだと思いますよ。
ってことで、8/22～のクラスの様子です。
8/22(土)の陰ヨガ
土曜日、新スタジオ・レジデンスで初の陰ヨガ。
7ヶ月ぶりに来てくれた生徒さんもいました！
陰ヨガは1つのポーズを2,3分キープをして
自分の体の重みでじっくり伸ばすヨガです。
普段のクラスもゆっくりですが、
陰ヨガはさらにずっと、ゆっくり。
前足側のおしりを伸ばし、
後足側の鼠径部を伸ばす。
座位でツイスト
ドラゴンフライ
夏の終わりのちょっと疲れが出ている時なんか、
陰ヨガは最高ですね。
じっくり、穏やかで。
まったりして。
冬は動かない分、寒いから、
もしかしたら、冬季は陰ヨガやらないかもしれません。
なので、じっくりまったり動かない陰ヨガをやりたい人は
秋の内にぜひどうぞ！
8/23(日)のアロマヨガ
日曜日のアロマヨガ。
人数、多め。
やっぱり1ヶ月やってみて、
ゆったり間隔をあけて心地のよい距離感で入れられる最大は
9名かな～と思いました。
(この日は8名)
新しいスタジオに移って、
空間的に余裕があるから、
予約も焦っていれなくていいかな、って雰囲気ですが
土日祝など、日によっては
直前になるとバタバタっと予約が埋まるので
できれば、早めに入れてもらった方がいいかも、です。
ダウンドック
ウトゥカタアサナ
プランク
シャラバーサナ
ブジャンガアサナ
ランジ
ウォーリアⅡ
この日もゆっくり進めたため、ウォーリアⅡまで。
新しいスタジオに移ってから
なかなか進みがゆっくりで
ウォーリアⅡより先に行く日が少ない。笑
まあ、今年の夏が暑かったっていうせいもありますね。
秋になって涼しくなってくるにつれて
動きをもっと増やしていきます。
ツイスト
バッタコーナーサナ
ウパビシュタコーナーサナ
8/23(日)のプライベートレッスン
月1回ペースのプライベートレッスン。
時々、数ヶ月間があくこともあるけれど
地道にコツコツやっています。
月1回ペースではありますが、
やる内容は、筋トレ要素をたくさん入れています。
若い生徒さん。
うちと同じ小学4年生のお子さんがいて
その女の子も連れてのプライベートレッスン。
時々、私が指摘する前に、
娘のチェックが入る時もあります。笑
数年前に足を捻挫をして、
かなりひどい捻挫で、その後プライベートレッスンを希望するようになったのですが
(もともとは日曜日のママヨガにきていた)
プライベートレッスンでは足のこともあり、
立位はなしで、という内容で体幹トレーニングとしてやっていました。
この日、すごく久しぶり(何年ぶり？)に
ダウンドックを入れましたが、
とてもキレイでした。
ちょっとずつ、足を地面についてのポーズも入れていけたらいいかな、
って思います！
8/24(月)のアロマヨガ
月曜日の夜アロマ。
ダウンドック
暗くてわかりづらいですが、
夜の割に、人数多めです。笑
10ヶ月ぶりに来てくれた生徒さんや、
初めてヨガをやる、生徒さんの姪っ子さんも来てくれました！
ウトゥカタアサナ
プランク
シャラバーサナ
手を前に伸ばしての、シャラバーサナ
違ったやり方も加えながら、背筋を鍛えています。
ブジャンガアサナ
ランジ
ウォーリアⅡはなしで、
鳩のポーズ。
エカパダラージャカポタアサナ
ウパビシュタコーナーサナ
最近の夜は、虫の声が聞こえて
秋感、満載です。笑
これはこれでなかなか良い雰囲気なので
秋満載の夜のクラスへ、ぜひ。笑
8/26(水)のスローフローヨガ
水曜日のスローフローヨガ
始まりの仰向けタイムは、最近だいたい一緒です。
が、ひそかにセッツバンダは負荷を強化してます。笑
写真はないですが。笑
ツイストは大事です。
段階を踏んで、じっくりねじっています。
ダウンドック
ウトゥカタアサナも
段階を踏みながらゆっくり。
ゆっくりやられるのはキツイ。笑
プランク
片手片足アップで背筋強化
両手両足アップ！
ブジャンガアサナ
ランジ
ウォーリアⅡ
リバースウォーリア
パールシュヴァコーナーサナ
この日はテンポをあげて、たくさん動きました！
座位でツイスト
バッタコーナーサナ
ウパビシュタコーナーサナ
8/26(水)プライベートレッスン
水曜日午後のプライベートレッスン。
この日は初新スタジオだった生徒さん。
前回から1ヶ月あいてのヨガでした。
この日に何をやったか、メモるのを忘れていて、
何をやっただろう？笑
おそらく、新しいスタジオ、広いね～
とか喋ったりしながら、笑
ボチボチ、ゆっくり目にやった記憶が。笑
最後、寝る常習犯ですが、笑
ちゃんと目覚めてくれたのは覚えています。
そんな感じ(どんな感じ？笑)のレッスンでした～。
ということで、ブログはなかなかタイムリーに追いつきませんが、笑
今週もよろしくお願いします～。
では～。