こんにちは。
全然ブログを更新できないまま、週末になってしまいました～
今週はいつもより早起きで、いや、早起きって言ったって
ごくごく当たり前の時間に起きているだけなんだけど、
寝るのが遅い私にとっては、とってもキツい１週間でした～。
でもでも、せっかく息子も私も朝、全うな時間に起きれたんだから
来週以降もこの調子で頑張らなきゃ～。
そのためには、早く寝るようにしなきゃ～。
寝不足の代償を私、食で紛らしてる気がするです。
食・・・甘いものですね。
甘いものが好きでねー、ああ、いかんです。
ということで、(月)のことを。
(月)今週は昼のアロマヨガがありました！
(月)が都合がいいんです！っていう方は結構いますが、
とはいえ、(月)昼アロマヨガが毎週ないので、なかなか都合が合致せず、
お久しぶりになった生徒さんも。
しかし、久しぶりながら、とても意欲的で、熱心で、
来れない間も地道に自主トレに励んでいる様子！
素晴らしいです！
この日も終わったら、パスチモッターナーサナ（長座の前屈）が全然いかない！
どうしたらいいの？と質問してくれました。
前屈が苦手な人はたくさんいますね。
どこから前屈するのか、その意識を変えるといいと思います。
前屈が全然いかないっていう人は、腰から折り曲げようとしている方がほとんどで
腰から、ウエストから、骨盤がずるっと後ろに傾いたまま前屈しようとしても
前には倒れていかないのです。
まずは骨盤がたてられるように、骨盤を立てて座れる位、お腹を引き上げる力が必要で、
そして骨盤から前に傾けて前屈をしていくといいのです。
前屈の話をしておきながら、写真はダウンドックですが。笑
でも、座って一生懸命前屈だけするよりも、
立って体を動かしていった方が、全身よく使えて、体も温まりますし、
一石二鳥です。
最近ヨガを始めた生徒さんも、着々と週１回通ってきてくれています。
そしてそして、メンズ君は、来た当初からよく動けていましたが、
最近、とくにダウンドックの伸びがさらによくなってきました。
（上記の写真、キレイですね。）
まもなく、ここに来て１年の彼です。
なかなか男性で、週１回ペースで来てくれ、なおかつ１年と続いてくれた方は少ないので
とてもうれしいです。
思えば、ここに来て１ヶ月後に去年の１０８回太陽礼拝に来てくれて、
その時は、めちゃめちゃ腕震えていたな～って、昨日のように思い出されます。笑
とても強く柔軟になってきました！
女子に混じって地道に続けてくださいね～。
その後はプライベートレッスン。
最近、ちょっとずつ動きを大きくしていっていますが、
この日はちょっとゆるやかでした。
かな？たぶん？笑
プライベートなので写真はないですが、新しいポーズも入れていきました。
座位で、ゴームカアサナ。牛面のポーズ。
今週は他のクラスでも入れたところもありますね。
膝を重ねて座って、背中の後ろで手を繋ぐポーズです。
（言葉だとよくわからないですね。笑）
手を繋ぐことを最優先にしてしまわず、手と手が離れてもいいから、
肩が前に縮まず、肩も鎖骨も胸もひらいていけるといいです。
肩や胸がひらけば、自然と心もopenになります。
気持ちが前向きになります。
胸をはって落ち込むって、なかなか難しいですから。笑
形から気持ちをそっちにもっていくってのも、ありですよ～！
夜はアロマヨガ。
(月)のアロマヨガにしては少ない人数。
こんなの初めてかも～と(月)メンバー。笑
いや、初めてではないと思いますが、最近は多い日が続いていましたからね～。
こちらのクラスは、先週に引き続き、ハヌマーン（猿王のポーズ）に挑戦しました。
１週だけで終わらせるにはもったいないポーズなんでね。笑
横にひらくより、意外といけるかも～って声も。
絶対無理～って思っていたポーズが、やったらちょっといいかも？と
思えるとうれしいですよね！
横にひらく開脚よりお気に召した様子でした。笑
すかさず、前後開脚の後に、横にひらいた開脚もやりましたけど。笑
ちなみに横に足をひらいて開脚前屈する時も、
腰から曲げちゃう人が多いですが、骨盤からですよ。
骨盤を立てて、骨盤を前に傾けて、前屈。
この骨盤が後ろにズルッと後傾したまま腰から前屈、をなんとか改めていきたいですね！
地道にやり続けましょ～。
ちなみに来週の(月)夜も結構少ない感じですよ～。
続いて(火)午前はスローフローヨガ。
(火)の常連さんばかりだったので、ちょっとキツめに、ねじりでデトックス。
ランジも手を腰バージョンで、アナ骨並みにプルプル。笑
５人の意思と、強さと、エネルギーが伝わりますね！
そして、
ピークはパリブルッタトリコナーサナ。
ねじった三角のポーズ。
なかなかやってみないとわからない大変なポーズですが、笑
背骨がよく伸び、根本からしっかり捻られていて素晴らしかったですよ～。
ねじってねじって、体の奥底からあっつくなって、キューっとデトックス！
明日(土)は蠍座新月。
身を軽くして、余計なもの手放して、死と再生の蠍座新月にふさわしいスタートの日にしたいですね。
（甘いもの食べ過ぎ～、なんて言っていちゃダメだろー。笑）
午後はやさしいヨガ。
お一人様でした。笑
にぎやかな日とお一人さまdayとにわかれやすい(火)午後のクラス。笑
固定メンバーがあまりいないクラスだからですかね？
とはいえ、この日来てくれた生徒さんは、最近毎週この(火)午後に来てくれる生徒さんです。
仰向けで足を大きくまわしたり、ほぐし重視で進めたやさしいヨガ。
立位は少な目、というかあれ？立たなかった？笑
のんびり進めすぎて立たないでほぐしてほぐして、伸ばしての日だったかも。笑
最後の方にゴームカアサナ（牛面のポーズ）はやったのは覚えています。
おだやか過ぎて、ゆるやかすぎて、気持ちもゆるんだ午後でした。
エネルギッシュな(火)午前、そしてゆるゆるな(火)午後、
どちらもいいですね。
その後はプライベートレッスン。
こちらは椅子でのヨガ。
ゆるやかです。
この後、リハビリなので、と短い時間しかとれなくてもここに来てくれる生徒さん。
動くだけではない、動かなくてもヨガなんだ、ということを
教えてくれた生徒さんです。
ゆっくり呼吸をしたり、
ゆっくり肩をまわしたり、胸を大きくひらいたり、
動きは少なくても、終わる時にはとてもスッキリ、すべてがクリアになる感じがしますね。
気持ちのいい時間でした。
ということで、今週(月)(火)の様子まで！
(水)～今日のことまではまた追々。
明日(土)はヨガのクラスは息子のピアノの発表会でお休み～。
(日)は午後から陰ヨガとアナ骨がありますよ！
前回のブログを読んでくれたのか、(日)のアナ骨や来週２２日(水)夜のアナ骨など、
初参加の生徒さんが何人かいます！
うれしいですね～。
さて、明日の夜は蠍座新月。
要らない習慣を手放したり、思考と手放したり、
新しく生まれ変わるような何かに挑戦してみたり、
復活も意味する蠍座新月だから、
前にやっていてうまくいかなかったことを再度取り組んでみてもいいですね。
新しく挑戦→アナ骨？笑
復活→休んでいたヨガを復活？笑
な～んてかこつけてみました～。
でもぜひぜひ、暴飲暴食の冬に負けず、ヨガしましょ～。笑
では！