こんばんは。
今日は１日オフでした。
夜のバレエのレッスンもなくって、本当に完全にオフ。
いろいろオフを満喫したので、
むしろ疲れた～。笑
一番疲れたのは、
食事。
え。笑
この前６日は旦那さんの誕生日で、
来週１３日は私の誕生日なので、
間をとって今日、休みだし、
ランチ兼ディナーで外食。
（ランチ兼でディナーって？笑
１５時すぎに食べたので、２食分を兼ねてます。笑）
最近、とんと、食に興味のない私。
特に食べたいものもないし、
本当言うと外食にもまったく心が踊らない。
でも自分で作らない＆洗い物がないというのは魅力。笑
たくさん食べるというのも
本当言うと、まったく嬉しくない。
だから食べ放題って好きじゃない。
それは結構、昔から。
でもメンズは好きだし、
楽しんでいるから
まぁ、たまには良し。
でも、やっぱり、苦しい。
食べなきゃいいけど、
その場にいると、やっぱりついつい食べてしまう～
消化にこんなにエネルギー使って疲れるって
とっても無駄なような気がする。
そんなことを言うと
面白味のない、嫌なヤツかもしれないけれど、
でもやっぱり食事は粗食がいい。
ああ、私が消化力が乏しいからなのかもしれないけれど。
必要以上の食べ物は
でも、やっぱり、苦しいだけだな～
食事は必要な分量がいいね。
食べ過ぎ注意な１２月です！
１１月３０日(金)のクラス。
(金)プライベートレッスン。内ももとふくらはぎの筋力アップ。
ヨガのポーズをたくさんやる時間よりも
エクササイズの要素を含んだ動きの方がずっと多いレッスン。
この日は内ももとふくらはぎをターゲットに鍛えていきました。
ふくらはぎ。
私も今、自分自身強化中。
太もももそうだけど、
鍛えると太くなるから鍛えない、というのは間違い。
中途半端に力がないから、
中途半端に使うから太くなる。
外側のアウターの筋肉だけを使わない、
という話もしたけれど、
だからイコール全く使わないというのとも違う。
それぞれの筋肉、役割があるわけだから、
使う時は使う。
使うべき筋肉を使わないで代わりに使いやすいところだけでカバーすると
その代償で太くなったり、
持久力のない速筋を持久戦で使うと無理があり
キツくて耐えられない！と震えたり、
キツくて嫌だ！と投げ出したくなる。
今使うべきところはどこか、
どこを鍛えたいのか、なんてのも頭で考えながら地道にエクササイズをやっていきました。
一見すると、とてもバランスのいいスタイルだし、
動ける体。
でも、その中にもいろいろ悩みがあったり、
不調があったり。
一見スタイルがいい、一見動ける、
そんな生徒さんを見ていくのが一番難しい。
私も勉強を続けながら、要望に応えていきたいです！
(金)夜はスローフローヨガ。先週はウォーリアⅡなしで！
先週の(金)夜のクラス。
常連さんとちょっとだけお久しぶりの生徒さんと。
ブジャンガアサナ。コブラのポーズ。
苦手な生徒さんも、だんだん力がついてきて
起こせる角度が大きくなってきたのが如実にわかります。
すぐに結果は出ないけど、
でも確実に１年前とは違う。
今年に入ってからヨガを始めた生徒さんも、
始めた頃とあきらかに変化が出てますよ！
ランジ。
この日のスローフローヨガは、結構ジックリ系。
フローなのに、ウォーリアⅡもなかった！笑
ランジがコッテリ。
そしてそのランジから、
膝をついてからローランジからのツイスト。
ねじっても、膝に肘をかけても
前足の膝の向きは爪先の方向を死守！
すね垂直に保つのは結構、大変。
でも土台が安定していないとねじれない！
反対側も。
このツイストは、でもまだ序章にすぎなかった．．
この翌週、この前の(金)はさらにツイストツイストの連続でしたから。笑
ねじりはいいですよね。
（何が？笑）
見た目以上に、キツくて、でもスッキリします。
ぞうきんをギュッとしぼるように、
自分の中からも余分なものをギュッと。笑
しばし、ツイスト特集続きそうな予感がします。笑
１２月１日(土)のクラス。
(土)午前は陰ヨガ。脇腹、背骨、股関節！
先週(土)の陰ヨガ、にぎやかでした。
満席！
陰ヨガのポーズじゃないけど、
最近私の中のブーム。笑
脇腹。
ほとんどのクラスでコレ、やってますね。
私も日々やってますが、
やり始めた頃より、伸びがよくなってきたのがわかります。
伸びてくると気持ちがいいです。
クォータードック。
１／４ドック。
これも脇腹ぐーんと伸びますね。
背骨ものびのびと。
ドラゴンワン。
股関節に効きますが、
頭ダランと重みで背骨も緩みます。
この日、ヨガ３回目の生徒さんも初めて陰ヨガに参加してくれましたが、
これまでの２回はアナ骨に参加。
同じ長いキープでもアナ骨と陰ヨガは真逆。
アナ骨は能動的なキープ。
陰ヨガは受動的なキープ。
通常のクラスも私が求めているのは能動的な方。
自ら動く。
自ら鍛えよう、伸ばそう、と意思を持って動く。
やらされるのではなく、自らがやる。
でも陰ヨガは、受け身でオッケー。
受け身。
委ねる。
長いキープの中で、その重みに自分自身を委ねる。
それはもしかすると、能動的に自分がなんとかする動きよりも
もっと大変かもしれませんね。
ハーフドラゴンフライでウエストツイストで前屈。
ちょっと複雑。笑
委ねて、自分の硬さも受け入れて、
その場にただ長く佇むのは、大変だったりもしたり。
どんな困難な状況でも
どんなに自分が苦手な場面でも
逃げずにその場に居続ける、
そんなことを学ぶ場であったりもします。
陰ヨガ、奥深し。笑
今日８日(土)はお休みだったので
今週陰ヨガはありませんでしたが、
陰ヨガとは真逆のアナ骨は明日、あります。笑
明日はアナ骨初挑戦の生徒さんも来ますので
ぜひ、どうしようかな～って思っていた人は思いきってどうぞ。
ピンときた時、
やりたいと思った時、
そんな時はやり時です。
私のように食べ過ぎな人も。笑
迷わずアクションを～。笑
では！