おはようございます。
昨日から通常通りクラス再開しています。
そんな昨日、長野県内でもコロナウィルスの感染が1人見つかりました。
それぞれ、いろいろ不安な思いもあると思います。
私個人の考えとしては、長野県に限らず、どこの県であっても
まだ発見されていないだけで、感染している人はもっといるだろうし、
見えないウィルス相手では、どんなに何を気を付けたって、
100％ウィルスを除去できる方法も、遭遇しない方法もないのではないか、
と思っています。
でもその中でできるだけ感染のリスクを下げる方法をとったり、
あとは、自分自身ひとりひとりが、たとえウィルスに遭遇したとしても
感染しない免疫力をもっているようにする、
免疫力を下げない、というのが一番大事かな、と思います。
熱ばかり出している私が言っても説得力ないのが悲しいですが、笑
免疫力をさげない、
睡眠、食事、運動、
体を冷やさない、ストレスをためない（必要以上に不安がらない）
当たり前のことを、今一度、当たり前に気を付けた方がいいと、思います。
そんな中、ima*yogaの対策ってほどにはなりませんんが、
気を付けるべき点、当面の間変更する点を以下にまとめました。
①みんなが共有するレンタルマット、ピラティスボール、
ママヨガで使っているおもちゃについて。
→コロナウィルスに関係なく、元から使用後はアルコール入り除菌シートでふき取りをしています。
継続してふき取りは行っていきます。
ただ、除菌シートの在庫に限りがあるため（そして現在売っていないため）
ピラティスボールの使用は当面やめておきます。
②クラス後のお茶について。
→クラス後のお茶は10分程度の短いわずかなものですが、
ウィルスの潜伏期間や、無症状でも感染するということから、
まぁ誰が感染しているかわからない、という点で、当面クラス後のお茶の時間は中止とします。
そこまでしなくてもいいかな、とも思いますが、
少しでも来て下さる方が安心して同じ空間を過ごせるために、
しばしやめてみようと思います。
③クラス中について。
→私自身はマスクをしてクラスをします。
皆さんについては、ご本人の判断で大丈夫です。
基本、クラス中喋るのは私だけなんで、私がマスクをすればいいかな、と思ってます。
一応、思い当たるものとしてはこんなところです。
また追加があったり、何か状況が変わって変更することが出てきましたら、
その都度お知らせします。
「ヨガに行くのもしばらく見合わせる」という連絡も何人かいただいていますが
それはご本人の判断にお任せします。
実際、今週は全然予約入りませんしね～～・・・
いろいろ考えや思いはありますが、
それも人それぞれですし。
ただどこに行く、行かないに関係なく、
睡眠、食事、運動。
運動、ただでさえしないのに、こんな状況で家でするか？？
と思いますが、
家でネットの情報ばかりを追いかけるのではなく、
体動かした方が、いいですよ！
体動かした方が、睡眠の質もあがりますよ。
気を付ける点は気を付け、
必要以上に気を病まないようにしたいものです。
2/17(月)のヨガクラス。
(月)午後はアロマヨガ。お久しぶりがいっぱい！
まだ活気のあった先週のことをひとつ。笑
先週月曜日の午後アロマ。
貴重な平日午後のクラスだから？笑
超満員でした。
シャラバーサナ。
この日はお久しぶりさんもたくさんいました。
半年以上ぶりかな。
ダヌラアサナ。
背面は普段なかなか使わないので、
やっていくと効果が見えやすいし
やらないとすぐに衰えるところです。
ブジャンガアサナ。
これも向上率の多いポーズ。
苦手な人が多いポーズほど、
やればやるほど、精度は向上します。
ランジ。
そうそうこの日は新しい方も来てくれました。
ヨガに興味はありつつも、なかなか一歩を踏み出せず、
でも思い切ってえいやー、と来てくれました。笑
新しく来てくれた人次第で、
どこまで進めるか考えていましたが、
予想以上によく頑張っていたし、よく動けていたので
ウォーリアⅡまでいけました！
お久しぶりな生徒さん達も、プルプルはしてたかもしれないけれど
あまりブランクを感じさせない動きでした！
やっぱり来ると気持ちがいい。
というのは、久しぶりに来る方みんなが言われることです。
動いていないと、動いていない凝った体が当たり前になって
その不快すらだんだん気付かなくなるんだけど、
動いてみると、ああ、こんなにも伸びるんだなーーーーって
動いてみて初めて、動く気持ちよさに気付くものです。
何はともあれ、悩んでるんだったら、動く。
動けば体も暖かくなる。
体のメンテナンス、大事ですよ。
久しぶりに復帰した体がなまらないうちに、
また動けるといいな～って思います。
(月)夜はアロマヨガ。ぐわっと熱く。
夜もアロマヨガ。
こちらはこじんまりと。笑
昼間のアロマヨガより動きました。
久しぶりにやったダウンドックからの片膝ひきよせ。
じっくりじんわりしつこく、笑
片足引き寄せからの、その足をランジにもっていくところまでを
丁寧にやりました。
片足引き寄せからのランジ。
体がぐわっと熱くなっている瞬間です。
この体が内側からぐわっと燃える瞬間って
すごく体にとっても大事だと思います。
なかなか自分から熱を生み出してまでの運動って、
自分じゃしないから。
だから、大事。
パールシュヴァコーナーサナをじっくり丁寧に。
これも体が燃えている時。
プラサリータ。
立った開脚前屈。
座位は久しぶりに横向きシリーズで。
バッタコーナーサナ。
座った開脚前屈。
ウパビシュタコナーサナ。
ぐわっと熱くなるくらい運動をする。
たまにじゃなく、日常的に。
それを心掛けるのもいいんじゃないかな、って思いますよ。
ということで、先週唯一のクラスだった月曜日の様子でした～。
では～。