こんばんは。
最近、夏のように暑いですねー。
でも明日は雨みたいですね。
うちの息子、明日は乗り物遠足なのに、雨ってかなしー。
幼稚園の頃から、遠足とか大事な行事の時に雨のことが多いのです。
さすが雨男の息子。笑
明日はお弁当作らねばいけないので、ブログ更新したら寝なくっちゃ！笑
ってことで、先週(土)のことから。
(土)午前は陰ヨガ。
ほぼみんな、陰ヨガ馴染みの生徒さんばかり。
なので、より一層、説明の言葉も少なく、静寂の中での陰ヨガ。
じーーっと動かない静寂を、
落ち着く～と思うか、
そわそわ、所在なく感じるかは、人それぞれ。
黙って、できれば動かず、静かに自分自身と対話をするように
マットに体を沈めていく陰ヨガは、
いろいろ心揺れることの多い実生活の中で、
落ち着いて、現状を見つめ、どうするべきか
冷静に対処する術を教えてくれているようにも思います。
あーーーーっとまわりに当たり散らすのではなく、
どうしよう、どうしよう、と無駄に焦るのではなく、
今ある、その現実をただただ冷静に見つめる、揺らがない自分を
そんな自分を磨いていくための、陰ヨガかな、って思います。
（だから、そんな陰ヨガが、私は好き。笑）
午後はアロマヨガ。
先週、陰ヨガでヨガを始めた生徒さんが、今度はアロマヨガに来てくれました！
ゆっくりジックリのアロマヨガ。
陰ヨガの静かさとはまた別な、アクティブなような、ジットリ耐久レースのような？笑
なかなか、どうして、
地味にキツかったですね。笑
でも、陰ヨガとはまた違った、「やったぁ～」感も満載。笑
じっくりいい汗かきました。笑
続いて、今週(月)１１：００～アロマヨガ。
(月)昼アロマは毎週ないので、
飛び飛びに来てくれる生徒さんが集まることも多いので
ゆっくり目に。
といえど、結果的に(土)同様、地味にねっとりキツいアロマヨガになりました。笑
なかなかエネルギーを感じるダウンドック。
すごーーーく久しぶりに来てくれた生徒さんも。
SNSとかで繋がっていると、
SNSをみて、なんとなく近況を知った気になったりもしますが、
こうして、じかに会えるとやっぱりうれしいですね。
ねっとりジックリなアンジャネーヤアサナ。三日月のポーズ。
でもなかなかエネルギッシュでいいじゃない。笑
終わってから、毎度出てくるウトゥカタアサナ（椅子のポーズ）とランジの
長さがいつまでたってもキツい～、早く終われ～っていつも思う！と
素直な感想も。笑
重たいテーブルを４人で持てば、１人あたりの負担は軽くなるけれど、
同じ４人で持ったとしても、
１人だけ一生懸命頑張って、あとの３人は持ったふりでサボってたら
その頑張っている１人はツラいよね。
って話をしました。
なんのこと？笑
あとは、例えるとしたら、縄跳び。
縄跳びの上手な人は、すごくシンプルになんの苦労もなく簡単そうに跳ぶ。
縄跳びが下手くそな人は（私です。笑）
すごく一生懸命、腕をブン回して、大変そうに見えるわりには全然跳べてない。
そういうことです。
だから、なに？笑
ポーズをとる時に、どこか１つ大きな筋肉だけで頑張るとキツいわけです。
太ももの前側だけで頑張れば、１人で重たいテーブルを持っているようなもの。
使うべき筋肉だけを使っていれば、シンプルに最小限の力で物事は成せるけど、
余計な力ばかり使っていれば、無駄に疲れるだけで成果はない。
肩が上がって、肩にばかり力がはいって、肝心の体幹に力が入らなければ
頑張っているわりに、入れるべきところに力が入らず、不安定で大変だってことです。
椅子のポーズも、ランジも、
もちろん、なんにも感じない、へっちゃら、ってわけではないですが、
使うべきところだけを使っていれば、
多少の長いキープでも、震えずに笑顔でできるはず！
それは、繰り返し、繰り返し、自分の体でここかな？
ここを使うのかな？と探っていくことで、
（もちろん、ここに力を入れるんだよ、ここを今つかっているよ、と言いますが、
それを感じるのは自分の体。）
その筋肉が育っていき、絶妙にここが一番効率がいい！って場所が見つかるはず！
あきらめず、探りつづけ、育てていきましょう～。
その後はプライベートレッスン。
こちらは生徒さんの希望で陰ヨガでのプライベート。
体が柔らかくなりたい、って希望もあるだろうから、
陰ヨガの中にもちょいと筋力を使うところも盛り込んだりもしたりして
完全に脱力ではないけど、おだやかに。
とても静かでおだやかな生徒さん。
あまり自分自身のことも語りませんが、笑
ゆるめるヨガが好き、というのはわかった。笑
ゆるゆる、ゆっくりやっていこう～。
夜はアロマヨガ。
新しい方が来てくれました！
そしてヨガ２回目（１回目は陰ヨガ）の生徒さんも。
昼間のアロマヨガとは内容を変えて。
ねっとりから、爽やかに？笑
そうそう、１ヶ月ぶりに来てくれた生徒さんもいました。
始めた頃は、月に１回程度、もっと間があくこともあった生徒さんだけど、
ここ最近はすごくマメに通うようになっていたから、
１ヶ月もあいたのは久しぶり。
週１回ペースで通い始めると、ヨガをやらない日が続くと、
体は重くなるし、気持ちも重くなるし、煮詰まってくる、と言っていました。
週に１回でも、リセットする時間を持つのは大事です。
家のことからも、仕事のことからも、パッキリ離れて、
自分のことだけに集中できるヨガの時間は、
いろんなモヤモヤをリセットするのに最適です。
ぜひ、みんな、週に１回ヨガを。笑
トリコナーサナ、三角のポーズ。
初めてヨガをやった生徒さんも、
初アロマヨガだった２回目の生徒さんも、
意外にキツい！とプルプルでしたが、よく動いていました。
体もアツく、心もアツく。笑
動くと身も心もスッキリしますよー。
ってことで先週(土)と今週(月)の様子でした！
梅雨入り間近ですかね？
ジメジメもヨガですっきりさせましょ～。
明日からもお待ちしてまーす。
では！