こんにちは。
今日は室内よりも外の方がずっと暖かいです。
天気はパッとしませんが、妙に暖かくて外に出るとビックリします。
今週は寒い日もあるようなので、寒暖差に注意ですね！
さて明日2/17(月)からの予約状況です。
明日の午後のクラスはにぎやかそうです。
明日午後を希望の方はお早めに！
2/21(金)14:00現在
2/17(月)13:00アロマヨガ【9】→【11】20:00アロマヨガ【3】→【4】でした！
2/18(火)お休み
2/19(水)10:30スローフロー【10】
2/20(木)プライベートレッスンのみ
2/21(金)10:30ママヨガ【7】19:00スローフロー【3】
2/22(土)10:30アロマヨガ【6】
2/23(日)10:00ママヨガ【2】
2/24(月)お休み
2/10(月)のヨガクラス。
(月)夜はアロマヨガ。雪降る夜なのに！
月曜日の夜のクラス。
クラスに向かう夜、雪がボサボサ降り始め、
こんな雪降る夜じゃ、キャンセル続出かしら・・と恐れていたけど
誰もキャンセルせずに、にぎやかでした！
シャラバーサナ、バッタのポーズ。
翌日が祝日だったから、来やすかったってのもありますね！
でも寒い冬でも大勢集まってくれると嬉しいです！
ダヌラアサナ。弓のポーズ。
お久しぶりの生徒さんも来てくれました！
月曜日夜の常連さんなのに、しばらく来れていなかった生徒さん。
この前の夜に、みんなで来ないね～、と噂していたのが届いたか？！笑
ランジ。
ヨガは毎週来なきゃいけない！ってわけでは、もちろんないけれど
逆に言うと毎週行こう！！と思わないと、なかなか続かないのも現状だったり。
この毎週のルーティンにするまでが大変なんですが、
月曜日の夜の生徒さん達は、この一番遅い20:00のクラスを
毎週のルーティンにしてくれています。
パールシュヴァコーナーサナを
土台からキッチリ作りこんで。
時々でも、お久しぶりでも、あまり容赦なく。笑
パールシュヴァコーナーサナからランジに戻り、
そしてエカパダ・ラージャカポタアサナ、鳩のポーズ。
膝をマットに落とせる分、ちょっとは大変さは軽減。笑
この後、座位に続くんだけど、座位の写真は撮ってなかった。笑
クラスをやっている間もボサボサ雪が降っていたけれど、
スタジオ内は寒くはなく、程よくガツンと動いた雪降る夜でした～。
2/12(水)のヨガクラス。
(水)午前はスローフローヨガ。大きくたくさん動いた！
水曜日午前のクラス。
前日が祝日で、ここも休みだったし、
隣の会社も下の会社も休みだったから、この日は寒かった！
休み明けは床が冷たい！
こういう日は、少しテンポ早めにして、たくさん動く！
決して早く動くわけじゃないけれど、
いつもより少しやることを多くする。
(写真はいつもと同じものしか撮れていないけれど。笑)
ブジャンガアサナ。
これに限ったことではないけれど、
体の前側と裏側のバランスが悪いとできない。
特に体の柔らかい人、動ける人は、
案外強いところ柔らかいところ、と苦手なところの落差がハッキリしていて
なまじ動けるもんだから、
その苦手な部分がいつまでたっても手付かずだったりします。
ランジ。
ランジは精度があがっていますが、
それでも、なかなか苦手から脱しない人は、
後ろ足と前足と、体の軸と、いろいろバラけているのかも。
説明上、前足は？後ろ足は？とそれぞれに注意を促すけれど、
それぞれが単独にバラバラに存在するのではなく、
それぞれに注意するところがあるけれど、
一緒に使っていかないといけない。腕も胴体も脚も。
バラけているなぁ～と思う使い方をしていると、
やっぱりやりにくい。
これはランジに限ったことではなく、すべて。
パールシュヴァコーナーサナで土台をキッチリ作りこむ。
どこかがお休みすると、どこかがツラい。
お尻を逃がさないのが、課題。
足が内にまわっているとお尻は逃げる。
特に前足。
なかなか自覚できないのが難点ところてん。笑
さっきのパールシュヴァコーナーサナで一度土台を作ったら、
1回ダウンドックに戻ってから、
改めて、今度はウォーリアⅡで土台を作る。サクッと作る。笑
ウォーリアⅡから、ためらわずに、流れの中でパールシュヴァコーナーサナへ。
動きの中で作っても、流さない、休まない、お尻出さない。笑
座位はこの前にクランチャーサナ(さぎのポーズ)で
脚をよく伸ばしたから、
このパスチモッターナーサナではなるべく膝を曲げずに伸ばすことを意識して。
ガツンと動いた水曜日でした～。
(水)プライベートレッスン①サクッとおしり逃がさず。
プライベートレッスン1つ目。
動ける生徒さんだから動きます。
みんなが苦労しているパールシュヴァコーナーサナ、
お尻を逃がさず、サクッとキメれるのはさすが～。笑
でも決して楽々やっているわけじゃなく、
その証拠に最後は寝る。笑
起きてこない常習犯だけれど、1回で起きてこれてよかったー。笑
毎日眠いよねー、という話を終わってからしました。笑
私も今、早起き生活だけれど、
起きるのは苦じゃないけど、日中、眠い。笑
それじゃあいかんねぇ。笑
眠りの質をあげることを、考えなきゃ～と思う最近です。
プライベートレッスン②ダウンドックもできるようになってきた！
ふたつ目は2人組の生徒さん達のプライベート。
流れは同じ。
ポーズらしいポーズよりも、
それに向かってのエクササイズ的要素が多いけれど
でもその地道な努力の成果は、着々と出ています。
ダウンドックやブジャンガアサナ(コブラ)はやりますが、
どちらもすごくよくなりましたね～。
ちゃんと伸びれるようになってますよ。
70代、四捨五入したら80ですよ、笑
それでも、ダウンドックができるようになるんだから、
20代30代で、40代も50代も、
肩が～とか、腕が～とか、言っている場合じゃないですよ！
前向きであること、チャレンジし続けること、
ごたくを並べず、行動すること、
大事だなって思います！
とにかく、やる、やってみる！
それが若々しさの秘訣ですね！
ということで、月曜日、水曜日の様子でした～。
では～。