こんにちは。
月曜日。
今日から本格的にお仕事開始！って方も多いですね。
寒いは寒いですが、雪も少なく比較的、楽な仕事始めかもしれませんね。
気持ちはダルーイって感じでしょうが、前を向いて元気にいきましょー。
そんな私は明日がバレエのレッスン始め。
長いお休みだった。笑
去年はこのお正月休み中に、自宅用リノリウムを購入して
リプロでバレエの自習に励んでいました。
（リノリウム→床が滑らない踊り用の特別な床）
なので、むしろ休み明けはすごく調子がよかったのですが、
今年は．．．なにもしていない．．．
ヨガすらあまりちゃんと動いていない．．．
せいぜい、苦手な背中の筋トレと（後屈のポーズで）
硬い脇腹や胸椎エリアのストレッチと
カフライズ（かかとをアップする動き）を弱い足裏とふくらはぎ強化のためにやっていた位。
年末から年始にかけてすごく感じたこと。
みんな共通に思っていると思うことだけど、
時間が足りない。
ヨガのクラスが終わって、自分のためのトレーニングの時間をつくりたいと思っても
今は子供が冬休み中で息子が家にいるから
旦那さんから早く帰ってこいコールが半端ない。
年末年始、少し身の回りを掃除して、
たくさんの書籍をひとつにまとめてみたけど、
活用しきれていない、
または読み終わってない本の多いこと！
本を買っただけで満足、勉強した気になっている。
やたらめったら新しい書籍に飛び付かず、
今あるものをちゃんと活用しよう。
とにかく、思ったこと。
「１分２分も大切に。」
時間は有限。
やりたいことは山程。
私はこう見えて（どう見えて？笑）
根っこがナマケモノなので行動が遅い。
（日常の動作が。）
「すぐ行動！」
ダラダラしない。
１分２分も大切に、時間を決めて有効に使うことを今年の目標のひとつにします！
１２月２９日(土)のクラス。
(土)午前は陰ヨガ。年内最後、欲張っていろいろ。
昨年のクラスの様子のこともあと２日のみ！
２９日(土)の陰ヨガ。
股関節、背骨、おしり、ももの外側。
年内最後の陰ヨガだったので欲張っていろいろやりました。
クラスの時間を時間内におさめるということには
結構神経質に死守している私ですが、
ちょっと超過しちゃった位。笑
ハーフサドル。
太ももの前側を伸ばすのに最適！
シューレース。
おしりをゆるめるのにいいです。
ベィビークレイドル。
陰ヨガのポーズではないけど、
これもおしりをゆるめてくれます。
お尻がカチカチな人いませんか？
私はお尻がガチガチになっていることが多いです。
腰が痛いって思っている人も
実はおしりの凝り固まりからきていることもあるので
おしりガチガチになってたら意識的にゆるめてあげましょう。
ドラゴンフライ。
全部のポーズを写真撮っているわけではないので
これ以外にもいろいろと。
陰ヨガ、やさしく体をゆるめたい時、
静かに落ち着きたい時にいいですよ。
この季節は動かない分、寒いのでぜひ温かい格好でお越しくださいね！
(土)午後からアナ骨。年内最後に初挑戦の男性も！
年内最後のアナトミック骨盤ヨガ。アナ骨。
男女比率が２対２！
うち男性さんは、２３日の１０８回太陽礼拝に参加してくれた生徒さん！
こまめには来れないですが、
ポツポツながらも忘れずに来てくれるのがうれしいです。
もうひとりはヨガも初めてならば、当然アナ骨も初めての男性！
整体の先生におしりと外ももが異様に硬い！！と言われ
柔らかくするならば、ヨガかな、ってことで来てくれました。
ヨガ＝ストレッチ、
または
ヨガ＝誰でも簡単にやさしい動き
と思っていたとしたら、
特にこのアナ骨は期待を裏切る動きの連続。笑
ストレッチというより、筋トレ。
でもその筋トレの裏で伸びている筋肉があるので
筋トレ＆ストレッチ効果もあるのです。
難しいね、ランジ。
体が柔らかい人ほど、むしろ難しいのかも。
骨盤がなかなか定まらない。
イコール、筋力がない。
骨盤がアッチにもコッチにも動いてしまう。
骨盤という大きなかたまりである骨を支えるにはそのまわりの筋肉が必要です。
ランジよりもシコの方がみんなやりやすそうに見えます。
特に男性は脚をひらくという動きが
むしろ女性よりも得意な人が多いのでシコはやりやすそうです。
で、も、
手を離すとどうでしょう。
手を伸ばしたら背中が丸くなった！
というなら、脚を股関節に引き込む感覚がつかめていないし、
手がどこにあっても、体の位置がどこにあっても、
背骨のカーブを保てるだけの筋力が足りていない。
で、も、
それでアウト！ではなく、
ならばそこからどうするか、
地道に足りないところをつけていけばいいだけの話。
今年は（今年だけではないけど）
前向きにいきましょー。
前向きに、行動、実践あるのみ！です。
今年最初のアナ骨は３日にあり
この事はすでにブログで書きました。
次は１月１３日(日)１３：００～
年明け、エンジンをあげていくためにもぜひ、ガツンとお越しくださいね！
１月５日(土)のクラス。
(土)午前は陰ヨガ。もたれている胃腸を刺激して。
去年のことと平行して今年のクラスのことも書いていきます。
おととい(土)のこと。
今年最初の陰ヨガ。
年明けからスタジオ内、寒い寒いと言っていましたが
４日が隣の会社も下の会社も仕事始めだったので
だんだんいつもの温かさが戻ってきたima*yogaのスタジオ、リプロ。
お正月あけだったので、
お正月中、食べすぎの人も多かろうと、
ねじりをいれたりしながら胃腸を刺激！
鼠径部も伸ばして。
ずっと動いていなかった生徒さんもいるから
じんわり股関節へのアプローチはややキツメ。
ツイストドラゴン。
ここでもねじりを入れて。
おだやかな陰ヨガながらも、少しキツメ？笑
おかげでそんなに寒くない？笑
ゆるやかな陰ヨガで、
でも少しだけガツンと疲れた胃腸にアプローチしていきましょう。
来週いや、今週か１２日(土)の陰ヨガも
胃腸にアプローチしていきます！
初めてくる方もいるので、様子をみながら
みんなのほぐしたいところを、ほぐしていきますねー。
その次の週１９日は私、東京で陰ヨガのクラスお休みになるので
陰ヨガがいいわ！って方はぜひ１２日(土)にお越しくださいねー。
ってことで、去年と今年の(土)の様子でした～
さてさて、今日から夜のクラスもスタート！
今日(月)２０：００～アロマヨガがありますよ。
冬の２０：００はちと遅いけど、時間の合う方はぜひ。
寒かろうが、冬だろうが、
動く、
行動する、
先延ばしにしない。
今年ななんでもスピーディーに、
拡大の波に乗っていきましょう～
では～！