こんばんは。
やたら長いタイトルですみません。笑
今週のターゲットは背中です。唐突ですが。笑
背中を柔らかく、そして強く。
スローフローヨガは（ママヨガも。かな）プラスしてコアを強化。
コアをぐぐぐ～と強く、引き上げることによって、背中もしなやかに。
いつものポーズもちょっと大変なポーズも、今週は背中を意識してやってみましょ～。
ということで(月)のことから。
(月)はまず午後にプライベートレッスン。
リクエストはコアトレとデトックス。
新しい目標を見つけ、新たな一歩を踏み出した生徒さん。
動き出さなければ、何も変わらない。
できる、と思わなければ実現はしない。
しっかり体を動かして、コッテリ汗をかいて、その強さを持って、新たな自分を切り開いてほしいと思います！
夜はアロマヨガ。
ゆっくりじんわり背骨をゆるめるところからスタート。
暗くてあまり見えない。苦笑
時折、陰ヨガのポーズも交えながら背中をゆるめ、
陽のポーズで背中を強化していきます。
終わって、第一声、汗かいた～。笑
後屈のポーズが多かったので、しなやかで強いクラスでしたね。
私もそうですが、後屈、背中を反らせていくポーズが苦手な人って多いです。
やり方を間違えると腰を痛めることもあるので、
自分のやれる範囲を無視して反ろうと思う必要はありませんが、
私はかたい。私はできない。と思っていると、筋肉も収縮してうまくポーズに入っていくことができません。
思考は現実になる。っていうのは、どんな場合でも当てはまると思うのですが、
できない。と思っていることはできるようにならない。
逆に、できる、と思ったことは、いずれきっと、できるようになる。
(月)夜のアロマヨガは長くこのクラスに通ってくれている生徒さんも多いですが、
確実に体は進化していると思いますよ！
それを実感した夜でした。
続いて(火)。
午前はスローフローヨガ。
キャンセルもあり、久しぶりのおひとり様に。
一人でも容赦なくコアと背中。笑
ダウンドックも極限までお腹をキューっと引き上げてみましょう。
そしてあまりやらないドルフィン（イルカのポーズ）もやってみました。
前腕をマットにつけたダウンドックみたいな形です。
これが結構、キツいですよ。でもお腹をキューっと引き上げる感覚がこれでつかめるように思います。
コアを鍛え、背中を緩め、そして背中も強化。
裏と表両方を強化したらそれをつかってウォーリア３。
あっつい日だったので、ぐっつり汗をかきました。笑
まるで学生時代のプールがあった日の５時間目の授業のような眠気が．．．とは、終わって第一声の感想。笑
グッツリ、集中したクラスでした。
午後はやさしいヨガ。
新しい方が来てくれました。
長野には月に１回ほど来るのでその時にぜひヨガをしたい。ということで、東京から来てくれた方でした。
そうそう、毎週続けて来なくても全然OK。
結構みんな自由に来たり来なかったりなので、気がねなく参加できるのima*yogaのいいところです。
今日は妊婦さんがお休みだったので、こちらもちょっと背中を緩めたり後屈のポーズを入れたり、
いつもとはちょこっと違った動きを楽しみました。
ゆったり、しっかり。気持ちのいいクラスでした！
最後、プライベートレッスン。
こちらもコアトレを入れていきました。
きっついと無心になれていいですよね。笑
意識するのはやっぱり、コアと背中。
背中がしなやかに強くなれば、イコール、若々しくいられる！
すっかり男化している、とぼやいていた生徒さんでしたが、
素っぴんでも美人さんなんだから、しなやかに強い背中美人になっていきましょう～。
ということで、(月)(火)の様子でした～。
私も背中、自分は硬いんだ、という呪縛を解いて、
私はできる、と思って、ゆるめて、そして強く、を目指していきたいと思いまーす。
では。