こんばんは。
今日も暑かったですね。
今年の暑さは質が違いますね。
蒸し暑い。
長野の夏ってこんなに蒸し暑かったっけ？って感じです。
リプロは外が暑くてもスタジオの中は風が通り涼しいのがウリだったのですが
（建物そのものがヒンヤリしている。でも冬も温かい。）
今年は違う。泣
蒸して暑い。
私、汗っかきなので、一日中汗だくです。笑
クーラー、入れるとそれはそれで冷えるんですよねー。
悩みどころです。
（ちなみに我が家はしつこいようですが、クーラーがないので、
選択の余地なく、汗だくですけど。笑）
さて、明日私は東京なのでクラスはお休みです。
今回初めて新幹線で行きます。
高速バス、卒業か？笑
ためしにどれくらい疲労度が違うかお試しです。
新幹線で東京へ行くのは何十年ぶりだろう。笑
東京駅で迷子にならないか、それが心配です。笑
明日はアナ骨ではなく、３時間ワークショップを２つ受けてきます。
生徒の皆さんに役立つことをお勉強してくるので、
クラスにいかしていきますね。
お楽しみに。
先週(土)のクラス。
(土)午前は陰ヨガ。ハーフサドル！
先週の(土)はお久しぶりさんが何人か来てくれました。
６ヶ月ぶりの生徒さん、そして７ヶ月ぶりの生徒さん。
間がどんなにあいてもフラりとまた復帰してくれる生徒さんが多く、うれしいです。
復帰第一号に陰ヨガは、いいかもしれませんね。
当然この(土)も暑い日でしたが、
床の上にいることの多い陰ヨガは、わりと涼しく感じます。
動きも少ないので、暑さが苦手で体力に自信のない方でも
この陰ヨガは大丈夫だと思いますよ。
ハーフサドル。
太ももの前側を伸ばすのにとってもいいポーズです。
驚くくらいピッタリ足がそろっている上に、
キレイに二つに折り畳んでいる生徒さんもいますね。
人によっては、太ももの前側がピキピキと痛い～と感じるかもしれません。
でもやっていくと、確実に伸びてきます。
私がこれ、とっても苦手だったのに、
最近とってもこのポーズが好きになりました。
やっと、これの気持ちよさがわかった！って感じです。笑
すっごく硬い部分でも、一生硬いわけではない。
やらなければ、一生硬いままだけど、
やれば絶対、柔らかくなる。
気持ちよくなかったところが、ああー気持ちいいんだ～ってわかると最高ですよ！
(土)夕方はアロマヨガ。夕方は風が心地いい。
こちらもお久しぶりの生徒さんが！
３ヶ月ぶり、２か月ぶりかな。
ヨガ２回目の生徒さんも来てくれました！
先週はこれが多かった！
エカパダ・ラージャカポタ・アサナの準備。
蒸し暑い日も夕方になるといい風が吹いてきて心地よかったです。
お久しぶりさんの生徒さん、前に来た時は３月だったのですが、
３月の時はまだ結構寒くって、
でも寒いよりこのくらい暑い方が、汗かいて気持ちがいい！
って言っていました。
７月は５回来ます！と宣言してくれました。笑
ブルクシャアサナ。木のポーズ。
上に上に伸び～をしている延長でそのままバランス。
止まろうとは思わず、伸び続ける！
心地よい風と相まって気持ちよく伸びやかにバランスがとれていましたよ～。
今週(月)のクラス。
(月)１１：００はアロマヨガ。８点のポーズをできるように！
ちょっとお久しぶりさんもいました！
お腹の力がない生徒さんが多かったので、
苦手な８点のポーズをちょっとピックアップ？してやったりしました。
お腹の力がぬけるのは、もちろんお腹の力が足りないのと、
そしてこの８点のポーズで言えば、なかなかやり方がわからない。
どこをどうやったら、そうなるのかわからない、という根本的な問題と、
そして胸の力、背中の力が足りない。
私もヨガを始めた時、まったく出来なかった８点のポーズ、
そしてチャトランガ。
なかなかこのクラスだけではできるようにならないので
地道にこの部分にも力をいれていきたいと思います。
背中の伸びもちょっと苦手な人が多かったこのクラス。
でも、ちょっとずつ意識がむけられるように
このクラスの時間の中で変わっていったように見えたので
ここからですね！
トリコナーサナ。三角のポーズ。
Ｗ２と同じくとてもポピュラーなポーズですが、
これもなかなか難しいポーズ。
でもなかなかよくなった生徒さんもいましたよ！
伸びしろが沢山な生徒さん達。
これは決して、できないことがある、ということではなく
これから出来るようになる可能性がイッパイある、ということ。
簡単にできちゃうより
簡単じゃないから、おもしろいんですよ！
(月)夜はアロマヨガ。股関節が渋い！
夜は昼間よりも暑くないはずなんだけれど、
昼のクラスよりも、汗ふきまくりの生徒さんが多かった(月)夜アロマ。笑
常連さんも多いから、よりみっちりコッテリだったでしょうか？笑
しつこいランジ。笑
でもだからこそ、１年前より早くピタリといいポジションに入れるようになってきました！
午前のアロマヨガは８点のポーズと、背中の伸びに重点をおいたけど、
夜のクラスは股関節が硬い人が多目だったので
そこら辺を重点的に。
このしつこいランジも股関節まわりの筋肉に働きかけてくれるので
股関節の渋さを改善するのに役立ちます。
まだまだ最近ヨガを始めたばかりの生徒さん、
最近復活した生徒さんなどもいるので、
やってもむしろ渋さばかり感じられるかもしれませんが、
絶対、その渋さを解消していきたいです。
プラサリータ。立位の開脚前屈。
股関節から折り曲げて前屈。
座ってもこれと同じ位、股関節から折り曲げて前屈していきたい。
立っても、座っても、折り曲げるところは一緒。
でも座ると股関節から折り曲げることが出来なくなっちゃう。
もう一歩です！
明日受けてくるワークショップの１つはこの股関節に関係してくる内容なので、
みんなのどうにかしたい！に応えられるようにお勉強してきますね！
ということで、先週(土)と今週(月)のことでした～。
夜になって風が出てきましたね。
ちょっと涼しくていい。笑
明日は雨が降らないといいな～。
明後日(木)は午後のアロマヨガのみです。
時間が１４：００～といつもと違う時間なので、反響が少ないです。笑
ぜひ、(木)１４：００アロマヨガ、お待ちしてます！
では～。