こんばんは。
今日は夕方から旦那さんの義姉のマンションで新年会でして、
先ほど帰ってきたばかり。
義理姉①夫婦、義理姉②夫婦、義父、私達家族での新年会。
（義母は施設に入所中でいませんー）
普段なかなか集まらない親族と一緒に過ごしたり、
年賀状で古い友人達の近況が知れたり、
お正月っていいですね。
楽しかったなー。笑
そして、マンションっていいなぁ。
一軒家じゃなきゃ嫌っていう人も多いと思うけど
私、マンションって嫌いじゃないんですよねー。
広さがちょうどいい。笑
広すぎたり、１階２階に分かれていると寒いし。笑
常にみんな一緒にいれる狭さがちょうどいい。笑
マンションいいなぁ～という夢想と、
今年の夏には新潟に遊びにいって、２泊くらいして
前の会社の友達達と会ったり、劇団時代の友達に会ったりしたいなぁ～
なんていう夢想で楽しい今夜です。笑
２０１９年スタート！１月３日のクラス。
年明け最初のクラスはアナ骨！超満員で！
順番は前後しますが、今週は今日からの当日のクラスの様子を書いて、
その後、去年の残りのクラスの様子を書くという２部構成で進めていきます。
年明け最初のアナ骨。アナトミック骨盤ヨガ。
去年も１月３日にアナ骨からスタートしたんですが、
今年は去年ほど反響がなく静かな幕開けとなる予定だったのですが．．
いつの間にか瞬く間に予約が膨れ上がり、
１１人超満員で年明けスタートを切りました！
１１：００～１２：３０まで、いつもより１５分長い時間設定にしたのは
年明け最初、体が動かないだろうからと、
ほぐしの時間を長めにいれる予定でした。
が、あまりにスタジオ内が寒かったので
（お正月休み中は、隣の会社、下の階の会社がお休みでまわりから、下からの熱がなく、寒い！）
ほぐしではなく、じっくり筋トレで体を温めることにしました。
上記写真も静かにお腹の引き上げ中。
寝ているのではありません。笑
背中のS字カーブを保ちつつ、お腹だけを持ち上げる練習中～
地味に難しい！
うつ伏せで確認したお腹を持ち上げる感覚のまま、
この前に肘も膝もついてのプランクをやり、
そして通常のプランクへと段階を踏んでしつこくプランクでお腹の持ち上げを意識。
ジワジワと体も温めていきます。
新しく来てくれた生徒さんもいました。
アナ骨初の生徒さんもいました。
すごくお久しぶりの生徒さんもいました。
なのでランジの前に前後の足を中心に引き寄せる感覚を練習。
感覚。
そう、感覚。
どう感じられるか、
体でわかるか、
なんて言えば感じられるか、
どう手を加えれば、気付きが得られるか、
難しいですね。
でも根気強く、探っていくしかありません。
ランジも何度かやりました。
マットから手も離してみました。
年明けの重い体、
そしてお久しぶりの生徒さんも多い、
いつも以上にキツく苦労していたように感じました！
気分を変えて、シコ。
えー、変えなくていいー、終わってー、
ていう心の叫びもなきにしもあらず？笑
手なんか離さなくていい～って心の叫び。笑
手を離した分、より一層、おしりを、脚の付け根をさらに後ろへ
伸ばす力と、引く力と両方を働かせて初めて首の後ろも背中も腰も伸びていきます。
力尽きて、そこまで意識がいけない生徒さんももちろんいるし
アナ骨に慣れている生徒さんは、やっぱりそこら辺の苦しい時のさらにの追い込みは強かった！
全体的に、動きにくそうだった感はあったかな、という初回アナ骨。
年明け、ガツンと。
でもここでカツをいれて今年１年の方向性は決まったでしょう。笑
今日のキツさをサラリと耐えられる強さを、ぜひ手にいれる１年にしてくださいね。
できますよ。
やろうと思えば。
そして実行していけば。
継続すれば。笑
ガツンと、気合いいれましょう！
昨年１２月２６日(水)のクラス。
(水)午前はスローフローヨガ。１年の成長がみえたクラス。
今年の話と去年の話を同じブログに書くのは読みづらいですかね。笑
ごめんなさい。
今年の始まりのクラスのことを書いた後に、
去年の(水)のクラスのことです。笑
週１回必ず、もしくは週２回来ることもある生徒さん達３人。
特に去年からここに通い始めた生徒さんは、
成長のあかしがみえたクラスでした。
深めのローランジで鼠径部を伸ばします。
そして、アンジャネヤアサナ。三日月のポーズ。
前足がコロコロ動かない強さも必要。
ウォーリアⅡ。
おしりがひらいちゃう、腰が反っちゃう。
前足の膝が内側に傾きたくなっちゃう。
まだまだ課題が持ち越してしまいましたが、
それでも、それぞれの中でただ単に「ウォーリアⅡ、はい終わり、次！」
といった手軽さですまされないことを
体の芯から学んだ去年。
持ち越した課題を、今年、一歩一歩練習を重ねクリアしていきましょう！
パスチモッターナ、長座の前屈。
これなんかは、とてもよくなりました。
硬くても、弱くても、不器用でも、
続けたもん勝ちだな、と思った(水)のクラス。
簡単じゃないからこそ、追求していく粘り強さ、
あきらめないでやり続ける。
これに尽きるし、これしかありません。
手軽にショートカットできる道はない。
今年の春になる頃には、どんな私になりたいか、
今年の夏を終える頃には、
今年１年を終える頃には．．
少し先に未来の自分への目標を持ちつつ、
今年も着々と動いていきましょう～！
(水)プライベートレッスン。強くなった！
この日、年内最後のレッスンだった生徒さん。
本当に着々と真面目に通い続けました。
体力がついて、体が本当に丈夫になりました。
一昨年は、体調を崩して、しばしレッスンをお休みをすることもありましたが
去年は、体調を崩すことがほとんどありませんでした。
どこどこを強くしたい、柔らかくしたい、
それ以前に、「健康になりたい」
それを達成できたとしたら、どんなに素晴らしいでしょう。
でもこの生徒さんは、日々の体調管理も含め、
とてもよくバランスを養いながら望む健康を手にしつつあると思います。
(火)のプライベートの生徒さん同様、
この生徒さんも本当にこのレッスンを「楽しみに」通っているのがいいのだと思います。
義務ではなく、
苦しみではなく、
楽しんで続ける。
これが一番。
皆さんの楽しみになるよう、
私もさらに精進しますね！
ってことで、今日のクラスの様子と去年の(水)の様子でした！
さてさて、皆さんのお正月休みはいつまでですか？
もし明日もまだ休みだよ！って方はぜひ明日のアロマヨガへお越しください！
明日４日(金)１０：３０～
今日とはうって変わり、明日は少ないです。
６日(日)は少しにぎやかになりそうなので
静かにヨガしたい方はぜひ明日へ！
お待ちしてます～
では！