おはようございます！
昨日あたりから夏の暑さ！って感じで
梅雨明けたのかな？と思ってたけど、
長野はまだあけてない．．．？
週末の天気予報はあまりよくなさそうだし、
梅雨明けはまだなのかな？
去年は異様に梅雨明けが早かったですが、
今年はグズついてますね～
でも世の子供達はそろそろ夏休みですね！
うちの小学３年生の息子も今日終業式、
明日から夏休みです！
私の感覚では、まだ７月前半くらい、と思ってたのに
もう７月も終わりというのが驚きです。笑
夏休み時期はお子さんが家にいる！ってことで
来れなくなる生徒さんも出てくるのでさみしい時期です。笑
そして暑くなると、人々の出足もにぶる！笑
まぁ、それでも夏は大好きな季節なので、
短い夏を楽しみましょ～
今日中にできたら８月のスケジュールをアップしたいと思います。
８月はちょっと変則的になるかな？
お盆もあるし。
でもお盆も少しヨガはやる予定～
暑さor梅雨の重ダルさ？に負けず、
夏の楽しい予定をたてながら、ワクワクして過ごしましょ～！
７月２０日(土)のヨガクラス。
(土)午前は陰ヨガ。梅雨の重だるさ解消に！
土曜日のクラス。
ツイストルート。
いつもながら前半は仰向けのポーズ。
膝を抱えるクレイドル（ゆりかごのポーズ）のあと、
ねじりのポーズをいれることが多いです。
仰向けのゆるいねじりは、
まだ動いていない体を静かに刺激して
ジワジワと体をほぐしてくれます。
ハーフサドル。
ももの前側を伸ばすポーズ。
ちょっとキツイです。笑
でも、使うことが多く、硬くかたまっていることが多い箇所なので
リリースすることが大事。
チャイルドポーズでのねじり。
梅雨空が長引き、全体的にいつも蒸し暑く、
体もなんだか重たく熱い。
重苦しさや、なんとなく気だるく感じる肩周りも
ねじりで払拭できたらいいかと。
ドラゴンワン。
陰ヨガはゆるやかなやさしいヨガですが、
１つ１つのポーズをキープしている時間が長いので
ポーズによっては大変。
そしてこの日はわりと大変なポーズをチョイスしていた気も？笑
慣れている生徒さんばかりだったからでしょう。笑
全部のポーズは紹介してませんが、
こんな気だるい梅雨時期だからこそ、
結構スッキリして気持ちがいいと思います。
８月の予定はまだアップしてませんが、
8/3土と8/10土の２週続けてクラスがお休みになるので
ぜひ今週7/27土曜日、陰ヨガにどうぞ！
（土）プライベートレッスン。特別にやさしいクラスで。
(土)に特別にいれているプライベートレッスン。
月１回くらいのペースでやるつもりでいます。
この日は１ヶ月ぶり２回目のレッスン。
特別な事情があり、
ヨガがどれだけそれに対して有効なのか、
生徒さんも私も正直、わからないのですが、
生徒さんと同意のもと、様子を探りながら、
焦らずゆっくりやってみようということで、
２回目のこの日は、１回目よりもう少しペースをおとしてやりました。
というのも１回目は、やっていく内に、
とても調子がよかったので、
ちょっとだけ予定していたよりもやりすぎてしまいました。
やった時はよかったんだけど、
その後、ちょっとやっぱり疲れてしまったので、
この日は、調子がよくても、おさえ目に。
こんな風にお互い様子を擦り合わせながら、進めていきます。
普段のクラスとはまったく異なります。
大丈夫だったかな？
どうかな？
と思いましたが、
終わってすぐに、「すごく気持ちよかった。」と言っていました。
「すごく深く呼吸ができて、こんなに呼吸することが気持ちがいいなんて」
と言っていました。
よかった。
頑張れる人、
今は頑張れない人、頑張らなくていい人、
頑張れる時期なのに頑張っていない人、
どの位置にいるかは、その人その人で違います。
多くの人は、もう少し頑張ってみてもいいのに、
というところにいるんじゃないかなぁ、と
個人的には思いますが、
でも、中には本当に、今頑張るよりも、
今、力を養う充電期間であったり、
なにかポッカリ抜けてしまった時期を埋める時期であったり、
絡まった糸をほどく時期であったり、
特別な時間の中にいる人もいる。
そして、きっとそれは特別といっても、
誰にとっても、そういう時期ってあるもので、
ずっと邁進し続けるだけの人生ってないから、
立ち止まったり、修正する時期ってのが定期的に必要なんじゃないかな。
と思います。
ちょっと今は立ち止まる時ならば、
やり方も、邁進してきた時期と変えてみればいいんです。
頑張ってきたならば、
ちょっとペースダウンしてみてもいいんです。
なんでも、
現実から目を背け、誤魔化し、取り繕うとすると
うまくいかないから、
今の今を素直に受け止めて、
そこから対処していくしかないと思います。
普段のクラスは、
ちょっと頑張ってみようか！って人に向けてやっているので、笑
こうは優しくありません。笑
なので、貴重なやさしいクラスでした。笑
７月２１日(日)のヨガクラス。
(日)8：00は朝ヨガ。朝のさわやかさゼロ？笑
(日)の朝は月１回程度でやっている朝ヨガ！
お久しぶりさんもいて、まあまあにぎやかでした！
ああ、ボールがももの中に。
朝ヨガのさわやかさゼロって感じで、笑
この日はボールを使って、地味に鍛えていきました。笑
セッツバンダもボール。
（膝ひらいていくのを防止）
ウトゥカタアサナ、椅子のポーズもボール。笑
ボールは真っ直ぐに挟みます。
脚が内旋すると、ボールは後ろにひけて、膝はインに入ります。
脚が外旋すると、ボールは前に押し出され、膝がひらきます。
ボールを真っ直ぐ挟むことで、
真っ直ぐであるかを、ボールからフィードバックをもらいます。
ランジ。
地味にこのランジ止まりで。笑
パスチモッターナでもまだボール。笑
しつこいくらいボールを太ももにはさんでの朝ヨガでした。
もはや、朝だろうが、夜だろうが、
アロマだろうがスローフローだろうが、
やること変わりません。笑
今やるべきことに邁進。
それが今の私のスタンスです。笑
(日)10：00ママヨガ。イヤイヤ期！
(日)のママヨガ。
その前の週かな？に来てくれた妊婦の生徒さんもいたので、
ゆっくりやりました。
そして、新しい方も来てくれました！
ちょっとお久しぶりの生徒さんも！
(日)のママヨガは比較的平和なことが多いのですが、
この日はなかなか手強いぞ。笑
魔の２歳児とはよく言ったもので、
２歳の女の子の、どうにもこうにも、自分でもよくわからない苛立ち！笑
小さいお友達が寄ってきても嫌！
オモチャはそっちがいいのに、持っていかれて嫌！
ママがこっちに集中してくれないのも嫌！
２歳児はイヤイヤ期です。笑
初めて来てくれた生徒さんのお子ﾁｬﾝ、
３ヶ月の女の子は、
こちらは全然、グズらず、泣かず、平和そのものでした。笑
逆に産後３ヶ月のママは、いろいろ筋力も落ちているし、
なかなか大変だったかも。
でも、少しずつ、体力も筋力もつけていかないと、
子育て期は忙しくてあっという間に過ぎていくから、
気付いた時には体ユルユル～！大変！ってなっちゃう。
(日)ママヨガは今週もあります。7/28(日)10：00～
育休あけて職場復帰したママさんもぜひ！
ちなみに８月の(日)ママヨガは
8/18(日)と8/25(日)の10：00～です！
(日)プライベートレッスン。胸椎まわり！
(日)に特別やっているプライベートレッスン。
こちらも月１回程度でやっています。
小学生の娘ﾁｬﾝを連れて。笑
足首負傷しているので立位はやらず、
さらに謎の手首負傷中だったので（ヨガで、ではなく）
四つんばいからの体幹トレーニングもやらず、
ここでもやっぱりボール大活躍の内転筋。笑
あとは、硬いなと思った胸椎まわりを中心に。
体の動かし方が素直で、
左右の偏りもあまりなく、
言われた事に対しての反応もとてもよい。
硬いな、と思った胸椎も、
やること、回数を重ねてやるごとに少しずつ可動域が拡がっていく。
なかなか、普段は仕事と子育てと忙しく、
自分の体のメンテナンスに時間を割けないから、
だからこそ、始めた月１回のプライベート。
まだまだ全然若いし、
でも今ここで、筋力の下降、体力の下降、体のゆるみ～などなど、笑
食い止めておきたいところ。
きっとこの月１回が
体の元気と、日々の生活のよい刺激となってくれると思います！
ってことで(土)(日)の様子でした！
さて、今日(木)はクラスお休みです。
（最近ずっと(木)クラスなくてスミマセン～）
明日(金)は朝から夜までクラスあります！
午前ママヨガ→少ない！子連れ以外の方もよかったら！
午後スローフローヨガ→お久しぶりさんも何人か来ます～
夜アナ骨！→アナ骨初の方＆すごくお久しぶりさんもいます～
てな感じでよろしくお願いします！
では～