こんにちは。
どんより空のちょっと涼しい金曜日です。
さて、ヨガに限ったことではないですが、
なにかを始めたとして、それを続けることが難しい、と
感じる人は多いと思います。
ここに通ってくれる生徒さんも、
もちろん続けている人と、続けられなかった人といます。
別に続けることが正しくて、続けないことがダメだと言っているのではなく、
続けたい！と思っているのに、
なかなか長続きしないのよね～と思っている人がいたとしたら、
どうしたら継続できるようになるのか、
参考になればいいかなと思い、書いてみようと思います。
まず、ここに通っている生徒さんで、
長く続けて通っている生徒さんのパターンとしては、
ある程度、クラスに来る曜日が決まっている。
または、仕事が不規則で、曜日が固定できないとしても、
１ヶ月、来る日をまとめて予約して、週１回どこかの曜日に来るよう、
自分で設定している。
行ける時に行こう、
と思っていると、なかなか行ける日ってやってこないものです。
時間ができたら、行こう、と思っていると
一生、その時間はできないものです。
今度、会おうね！
と言って何年も会わないでいるのと同じです。
決めてしまわないと、人は行動しないのです。
時間はできるものではなく、作るものなんです。
だから、(金)はヨガの日、
みたいにもう決めてしまう。
または、仕事のシフトが出たら、
シフトの休みの日に、あらかじめヨガの日を決めてしまう。
行く日を決める。
毎週固定の曜日か、
一ヶ月単位で、４回なら４回行く日を決める。
この決めてしまう、ってのが一番効果的であると思います。
次に、決めるところまでは決めたんだけど、
いざ決めてもなかなか予定通りにいかない、
という場合。
これは、その方の事情がいろいろあるので、一概にこう！とは言えませんが、
策としては、
行こうと思っていた日に、どうしても外せない用事が入ってしまった、
具合が悪くなってしまった、
仕事が残業になってしまった、
としたら、その時点で代わりに行く日を決める。
ある程度、毎週行くってスタンスが自分の中で習慣化されていれば
その週１回休んだとしても、まぁ、仕方ないと、
次週行けばいいけれど、
まだまだ、行く頻度にムラがあるようならば、
ダメになったら、代わりの日を作った方が、
習慣化されやすいです。
が、ま、そこまでして～と思うんならば、
それは、無理にとは言いません。
ま～、
どの程度の思いがあるかによって、
その絶対行こう！！の気持ちが違うのでなんと言ったらいいか難しいところですし、
人それぞれ性格が違うので、私の考え方と当然違う人もいると思いますが、
私の場合で言うと、
私は新潟にいた時はバレエは週４回通っていました。
(月)(水)(金)(土)、
舞台の練習で時々(日)もあり、週５になる週もありました。
それを１２年継続。
仕事は会社員をしていましたが、
非常に忙しい仕事でしたので、
週４行くのはすごく大変でした。
仕事は１秒たりとも無駄にしない、って勢いで脳ミソフル回転で仕事していたし、
時にはバレエに行ってから仕事に戻ったり。
後半、本当に仕事が多忙になりすぎて、
バレエに行けない日も多々ありましたけどね。
でも、基本、いつも行く！ってスタンスでいました。
長野に来てから、現在はバレエは週３回、
(水)(土)(日)です。
行けない曜日がある時は(木)に行ったりして、月１２回行くよう予定を組んでいます。
もう、私の場合は、
それがいいか悪いかは別として、
行くといったら行く。
気乗りしない日もあれば、
泥のように疲れて使い物にならない日もある、
でも、気が乗らなくても、行く。
これは、もうずっとそのスタンスです。
私は本来、怠け者でめんどくさがりな性格なので、
自分のやる気の満ちた時にやろう、と思っていると
そんなのは１年に数日しか訪れないかもしれないので、笑
嫌でも行く。
それにつきるかもしれません。
そう、バレエってキッツいんですよ。
体も精神も、
だから、行きたい！！って心底思える日ってそうないかもしれない。
だけど、私は上手になりたいから、行く。
行くのが当たり前だし、
行くの？いかないの？という選択肢なんかないほど、
それが日常だから行く。
行くのが億劫でも、
行ってしまって、やると、
やっぱり行ってよかった～って思うんですよ。
絶対。
だから、行く前のああ、面倒だな～にイチイチ惑わされない。
行ってしまえ！って。
それが習慣化、（違う？笑）
習慣になってしまうと、楽ですよ。
せっかく、いい感じに頑張っているのに！
絶対、いい方向に向かっているのに！！
って思う生徒さん達が、フェードアウトするのが、実はとっても寂しい。笑
だから、みんなが習慣化してくれると、いいな～！て思います！
(日)のクラス。
(日)午前はママヨガ。内腿の筋肉、股関節が硬い！
子供達が結構にぎやかだった(日)ママヨガ。
育休あけて平日のママヨガには来れなくなった生徒さんが、
時々この(日)に来るようになってくれて嬉しいです！
セッツバンダ。
橋のポーズをするママ達の前で
ウルドヴァダヌラーサナ、ブリッジをする姉妹。笑
素晴らしいです。笑
目が釘付けです。笑
身体能力の高い姉妹をよそに、
ママ達は地道に内腿、股関節まわりを集中して鍛えたり、ほぐしたり。
ここら辺が硬い生徒さん達が多かったもので。
というか、結構、ほとんどの人が苦手ポイントかもしれません。
弱いところ、硬いところ、
改善していくのは時間がかかりますが、
変えていくには、やっぱり継続しかありません。
毎週はない(日)ママヨガですが、
月２回でも、習慣化していくといいな～って思います！
(日)午後はアロマヨガ。やっぱり内腿がキツい～。
８月の土日はアロマヨガ率が少なかったですね。
土日しか来れない生徒さんにとっては、
行けるクラスの選択肢が少ない、というご不便をかけているかもしれませんねー。
ごめんなさい。
陰ヨガ、アナ骨、アロマヨガ、(日)ママヨガ、
なるべくまんべんなく組むようにはしていますが、
どうしても片寄りも出てしまいます。
そういえば、ここ数ヵ月？今年に入ってから？
すっかり(日)朝ヨガをさぼっている私ですが、
夏も終わりに近付き秋冬に向かっていくこの時期になんですが、
朝ヨガがあれば、もっと続けられるのに！！
朝の時間帯が一番行きやすいのに！！
って切望される方はいますか？笑
もし、いたらこそっと教えてください。
検討するかもしれませんので。笑
考えてみたらこの週（月から数えたとして）
４回目の生徒さんもいました。笑
すごい！笑
あとはちょっとお久しぶりの生徒さん達！
パールシュボッターナ。前後開脚の前屈。
この週４回目の生徒さんもいたので、
ちょっといつもと違う流れで。
グイグイと股関節、内腿に攻めていきました。
間があくと、余計に内腿が硬くなってキツい～！
という声もあがったこの(日)アロマ。
そう、キツいんです。
だから、やっぱり習慣化。
今日はしつこい。笑
ぜひ、１ヶ月あかない内にまた来てくださいね～。
(月)のクラス。
(月)１１：００アロマヨガ。体力をつけたい！
にぎやかだった(月)昼アロマヨガ。
初めて来てくれた方が２人。
１ヶ月ぶり位の生徒さんも２人。
ダヌールアサナ。弓のポーズ。
ヨガ初めての方もいましたが、
よく動けていたので挑戦してみました。笑
そう、体力に自信がない、という感じだったので
すごくゆっくりやさしくやろうと思いましたが、
ガッツがあったので、やろうと思っていた以上のことをやったクラスです。
ランジ。
ここまでしつこくランジをやるクラスも
他にはあまりないと思うので、笑
ヨガ経験者であっても、キッツいな～と感じるかもしれません。
ウォーリアⅡ。
体力をつけたい、と思ってヨガに来てくれる方もたくさんいます。
人それぞれ、体力はもちろん違う。
無理をすることはないけれど、
心地よいだけでは、やっぱり体力はつかない。
キツいな～を嫌わずに、
ぜひ、続けてほしいです。
ちなみに、初めての人に限らず、
腕がキツい、とか、
太ももがキツい、とか
そればかりが目立つようであれば、
体の使い方が適切ではないのです。
モリモリ大きな筋肉だけで頑張らず、
奥の奥の筋肉を上手に使ってやれるようになるには、
やっぱり１回２回じゃ、わかりません。
(補足、
外の筋肉ばかり使わず、内側の筋肉も使う。
とはいえ、外側の筋肉もまったく筋力がなければ、それもまた疲れる原因です。
結局のところ、
外側の筋肉、太ももとかの大きい筋肉の力もつけてあげねばいけないし、
内側の筋肉、内ももとか、ももの裏側とか、鍛えにくいところもつけてあげないければいけない。
そしてやらなきゃ、筋肉は育たない。
つまりは、いっぱいクラスに来てね、に繋がる。笑)
目指すは、いつまでもそのポーズでうっとり浸っていられるような持久力。笑
継続こそ力です。
(月)夜もアロマヨガ。２週あいての(月)夜！
私の都合で２週もあいてしまった(月)夜クラス。
待ちに待った(月)夜も、待っていた(月)常連さんの数名はお休みで残念！笑
代わりに？（代わりにではない。笑）
３ヶ月ぶりの生徒さんや、初めての方も来てくれました！
久しぶりの(月)夜でもこれですか！笑
ダヌールアサナ。弓のポーズ。
でも意外と久しぶりじゃない生徒さんが大半だったので。笑
ブルクシャアサナ、木のポーズ。
初めての方、心も体もリラックスしたい！という希望。
リラックス。
ゆるくやるからリラックスできるのか？
感想は「思っていたよりしっかり運動したな～という感じで、
最後はゆるんで楽しかった！！」
そう、動きがあるからこそ、
ちょっと頑張るところがあるからこそ、
リラックスできる！
動いたな～
頑張ったな～
という高揚感と、
ふぅーーーーっと力が抜ける脱力感と、
その２つがあるから、ヨガは気持ちがいいのです。
ぜひ、続けてみてくださいね！
ということで(日)(月)の様子でした～。
さて今日はこれから午後アロマヨガ（←少ない！！）
夜はスローフローヨガです。
週末は、(日)がお休みなので
明日(土)午前陰ヨガ、午後アナ骨です。
今日も明日も、お待ちしてまーす！
では！