こんばんは。
クリスマスイブですね。
なんだか全然クリスマス気分にならないんですが。
今日は午前のみのクラスで、
午後から旦那さんとクリスマスの買い出しに出かけたんですが、
クリスマスだから、アレもコレも食べようぜ！！
という旦那さんに対して、
私は、えーー、食欲ないからいい、私はいらない、
を連呼し
「つまんねぇ女だな。」とお約束のように言われました。笑
時々、旦那さんに「何が楽しくて生きてるの？」と言われますが
(食に興味がないから←私が。)
まぁ、それなりに人生楽しいですよ。笑
そしてそれなりにクリスマスを楽しみたいと思います。笑
12/16(月)のヨガクラス。
(月)午後はアロマヨガ。復帰第一弾！
12/11(水)～12/15(日)までクラスをお休みをしていて
復帰第一弾がこの16日(月)の昼間のクラス。
やるかやらないか悩んで、えーい！復帰じゃー！と見切り発車でやりました。笑
最近こだわりの仰向けでのツイスト。
硬いかな、と思っていた生徒さんが、
とてもキレイに胸をひらいてツイストしていました。
硬い硬いと一口に言っても
オールマイティに硬いのではなく、
それぞれ得意と苦手があって、
伸び伸びできるところはそれぞれにあるもんだ、と思った月曜日。
ダウンドックも、苦手な生徒さんも
ちゃんと真面目に通ってやってくれれば、
腕に乗っからず、背中を伸ばせるようになります。
脚の弱さ、脚の硬さの方が長く課題として残るけど
これも時間をかけて、脚の強さも養っていかなくては。
なんだか可愛らしいですが、笑
菱形筋を寄せる動き。
肩甲骨の間を寄せています。
背中が丸く猫背の人は、この肩甲骨の間の筋肉が伸びて緩んでしまっていて
寄せる、という動きがしにくくなっているはずです。
寄せる時は寄せる、離す時は離す、両方できないとダメなんです。
ランジは結構よくなりました。
やはり毎回出てくるポーズは（ダウンドックも）
よくなっていきます。
脚強化、
片足バランスのブルクシャアサナ、木のポーズ。
キープが長いです。
出来そうな生徒さんが、意外にも苦手で
苦手かな？と思った生徒さんが、とても安定した揺らぎないバランスでした。笑
復帰第一弾のクラスは改めて、
生徒さんのよいところ、苦手なところがよく見えたクラス。
そして私の方は、むせるし声は枯れるしでごめんなさい、でした～。
(月)夜はアロマヨガ。さらにむせます。
夜もアロマヨガ。
昼間のクラスよりもより一層むせます。苦笑
キャットアンドカウ。
丸くなるのと、背中を伸ばすのと。
普段背中が丸くても、あえて背中を丸くしようと思うと意外と難しかったり。
でも、結構上手です。笑
月曜日の常連さん達、
そしてこの前の週に２年ぶりに復帰したメンズ君。
ランジ。
ウォーリアⅡ。
パールシュヴァコーナーサナ。
ガンガン動きます。
さらにブルクシャアサナ、木のポーズも。
私の喉が不調で、聞き取りにくい声だった分、
申し訳なさから、たくさん動いてもらいました。
(なんで？笑)
静か～な、落ち着いた座位になると
余計むせないか心配。笑
私自身はオチオチしないクラスでしたが、
みんなもきっと心配でオチオチしなかったでしょう。苦笑
昼間に引き続き、ごめんなさい！って感じでした。苦笑
12/17(火)のヨガクラス。
(火)午前はスローフローヨガ。お尻が垂れない為に。
火曜日になってもまだ喉は不調。
写真はダウンドックからですが、
この前に仰向けでいろいろやってます。
その仰向けの時に必ずやるセッツバンダ。橋のポーズ。
両膝立てて、お尻をあげるポーズですが、
これがすっごく苦手な生徒さんがいます。笑
お尻の力ともも裏の力がないとお尻はあがりません。
私も苦手ですが、笑
この裏側の力がないと、お尻は垂れるんですね～。
だから、頑張りましょう。笑
ランジ。
先にブルクシャアサナ、木のポーズ。
ここでも、いつもは筋力ないぞ！！って思っている生徒さんが
ピタリと余裕のバランスでした！！笑
ウォーリアⅡ。
パールシュヴァコーナーサナ。
今年はランジも毎回もちろんやったけど、
ウォーリアⅡは相当にしつこくやりました。
そして年末にきてこのパールシュヴァコーナーサナも
そのしつこいチームに加わりました。笑
パールシュヴァコーナーサナはまだまだ改善の余地大。
来年、さらにくどくやるかも。笑
パスチモッターナーサナ。
前屈はほどんどの生徒さんが深くなったと思いますよ。
ということで、先週の月曜火曜の様子でした～。
さて、明日水曜日はプライベートのみ、
あさって木曜日はお休みです。
なんでクラスが２日連続でお休みかというと、
家の大掃除をするからなんですね～。
「ちゃんと休みとって、２日位かけて片付けようぜ。」
と旦那さんに言われたもので。
てか旦那さんに言われないとやらないのか？って話ですが。笑
(こっそりスルーしようとしてました。笑)
明日明後日、頑張ってお掃除しますー。
では～！